[體育賽事] 天生就會跑 作者：喪屍舞（全書完）

第二百二十章 訓練場上放音樂

    五米、十米、二十米、三十米……

    差不多，跑了四十米的距離，葉欽才漸漸慢了下來。

    第一次在蘭迪-亨特爾手把手指導下改變一種起跑方式，他在剛才的起步過程中，能夠感受到發力要比以前順暢一些，不過是因為第一次使用，動作有些生澀，並沒有比之前跑得快。

    「力量不夠，我們回頭要加強這方面的訓練。」

    蘭迪-亨特爾在葉欽起跑完之後，細心地觀察了一遍，朝葉欽說道，「葉欽你奔跑的時候，缺乏了一種感覺，力量的感覺。你是短跑運動員，跑起來要有力量感。」

    「力量感？」

    葉欽略有些疑惑地看向蘭迪-亨特爾。

    聶方平也說過他的力量不夠，制約了他的起跑和前半程，只能在通過長距離的加速，不斷的將自己的身體提升的最高的絕對速度，但蘭迪-亨特爾提出的力量感，這個名詞，他並不是特別清晰。

    蘭迪亨特爾比劃著收拾，右手手指指尖捏在一起，然後做了一個開花的動作，「嘭！看明白了，葉欽，興奮，起跑要如同爆炸一樣，要興奮起來。你可以把自己當成一個點燃的火藥桶，發令槍聲一響，你就要爆炸。你的呼吸，你的肌肉，你的骨骼，你的血液，都在這一刻完全沸騰爆發，它們產生一股強大的力量，推動著你的身體快速的朝前面沖。」

    葉欽似懂非懂地點了點頭，蘭迪-亨特爾對於運動心理學也有著研究，他打的這個比喻，讓葉欽若有所思。

    回想自己的起跑的時候，似乎是少了一種，這樣強烈的爆發心態，而是回不自覺地想著依靠後半程速度提升來，再勝過對手。

    「還有一點，我簡單的觀察了一下，現在，我問你一個問題，就是剛才你有沒有感覺到訓練十分的枯燥？」蘭迪-亨特爾接著又開口問道。

    「有，到了後面會覺得很枯燥。」

    在起跑加速訓練的來回反覆練習，每一趟都要拿出全身的力量，一次又一次，一直跑，葉欽確實感覺到了枯燥。

    這些都是練過很多遍的東西，來回反覆的練習，即便體能完全可以勝任，但心態上到了後面幾趟都不可避免的會覺得有些無趣。

    「你訓練的時候，太沉悶了，完全沒有興奮起來，這樣的話，你的訓練效率是被打折扣的，訓練的質和量都是非常重要，但每一次的訓練，如果你的身體沒有足夠的興奮起來，只會白白浪費體能和時間，也加大了身體的負荷。」

    蘭迪-亨特爾很是認真嚴肅地說道，「訓練要有量，沒有足夠強度的訓練，對於身體是沒有成長的，但同樣要有質，只有高質量的訓練，才能夠讓身體避免疲勞受傷，又能得到很好的提升。我看了下你昨天的測試成績，還有你之前奧運會的成績，相互對比之下，你的進步開始慢了下來，這不是一個好現象。」

    「是的，我總感覺最近訓練雖然保持著，但是進步有些慢了！」

    葉欽低聲回答道，他自己回想後也能夠發現，自己在日常訓練當中，還真有蘭迪-亨特爾他說的那種情況。

    儘管他每一次訓練，都不打折扣地完成了，但時間久了之後，很多訓練完成的認真程度是不夠的。

    人不是極其，不可能一成不變的保持一種狀態。日常很多訓練已經完全程式化、固定化，生理心理漸漸產生惰性，或疲憊的，一種訓練時間長了，漸漸的就很難激起人的興奮，只能是按部就班的去執行和完成。

    這也是「以賽代練，賽練結合」這種訓練方式的優點所在，運動員在訓練中會容易遇到疲憊，枯燥，但是上了賽場，在不同的環境，面對不同的對手，能夠保持新鮮感，相比起訓練，在比賽中有觀眾還有現場氛圍，自然更容易讓身體興奮起來，人的專注度提升到了最高，還有積累比賽經驗等等。

    這種訓練方式比賽強度雖然大，但對於在成長時期的運動員效果十分明顯，能夠快速的挖掘出個人的潛力。

    「教練，那我該怎麼讓自己興奮起來？」

    葉欽看著蘭迪-亨特爾，對方能夠說出這樣的話，他並不意外，畢竟是頂尖的教練，而且運動員訓練的生理心理疲勞本身就是一個很常見的狀況。關鍵還在於，能夠如何去解決這樣的情況。

    蘭迪-亨特爾卻是神秘地一笑，「嘿嘿，我已經給你準備好了。訓練要有熱情，不能這麼枯燥。」

    說著，轉身走到了田徑場邊，從自己的背包裡掏出了一台十來公分高，二十幾公分長的錄音機，伸手按下播放鍵，一陣激昂的音樂聲頓時從錄音機的喇叭聲中傳了出來。

    「這可是我在美國音像店裡精挑細選的《LinkinPark》的新專輯，現在，高速我感覺怎麼樣？」

    在音樂聲響起的瞬間，蘭迪-亨特爾身體跟著輕輕搖擺了起來，手腳打著節奏。而在音樂聲響起的瞬間，田徑場內的眾人目光都被音樂聲給吸引住了，齊齊看向這邊。

    幾個年輕的運動員更是鬼哭狼嚎地吹起口哨，叫了起來。如果不是知道此刻是在田徑場上，幾乎讓人突然到了一間小迪廳裡。

    強烈的音樂刺激之下，葉欽只感覺有些疲憊的身體，似乎也突然有了幾分血脈噴張的感覺。

    這是在他以往訓練裡從來沒有出現過的事情，大家偶爾即便休息的時候聽聽音樂，但從來沒有想過，將這激昂的音樂聲帶到訓練場上來。

    室內田徑場門口，剛剛進來，準備瞭解下蘭迪-亨特爾工作的馮舒友和於偉利兩人都嚇了一跳，在室內田徑場這還是第一次有人在這裡肆無忌憚地播放音樂。

    田徑訓練要保持專注，很多時候，連打擾的人都不會太多，放這樣的金屬搖滾音樂，在訓練局室內田徑場還真是頭一遭。

    兩人本來想衝過去制止這種行為，但一看站著的是蘭迪-亨特爾，頓時又齊齊收住了腳步，相互對視一眼，不由得暗暗苦笑。

    兩人都相信蘭迪-亨特爾的實力，全國頂尖的名教，教出的一流運動員數量眾多，而且對於田徑項目有著深刻的認識，誰都沒有懷疑過他的水平。

    但在田徑場來這麼一出，兩人都有些驚呆了。

    若在此之前，有人說要在室內訓練場播放流行的搖滾音樂什麼的，不被馮舒友和於偉利開除出隊，至少也免不了一頓批評，但蘭迪-亨特爾的這種方式，卻是讓在場的運動員都感覺到興奮。

    體育訓練就是如此，在枯燥乏味的訓練過程中，只要能夠引入一點點有意思的東西進入，其實就能夠很大程度的促進運動員的熱情。

    其中像「以接力帶動個人單項」這個方案，不外乎也是多名運動員，相互配合，相互競爭，比起一個人枯燥乏味的訓練，更能夠讓身體興奮，保持狀態。

    在音樂聲響起之後，室內田徑場上，葉欽繼續開始接著訓練。同樣的訓練，但似乎因為換了一個人，隨便增減了一點花樣，感覺大有些不同。

    一時間，整個室內田徑場的訓練，都多了幾分激情和動力。

    蘭迪-亨特爾則在場邊，觀察著音樂聲中再次進行起跑加速訓練的葉欽，他心裡已經漸漸有了一個腹稿，即將給葉欽制定一個新的訓練方案計畫。

第二百二十一章 睡懶覺當訓練

    「明天不訓練了？」

    晚上18點，第一天的訓練結束之後，葉欽本來想問下蘭迪-亨特爾明天訓練的時間。

    他現在的訓練計畫還沒有出來，和蘭迪-亨特爾處於磨合階段，今天上午還因為自己的室外訓練，讓蘭迪-亨特爾多等了一會，但剛一開口，就從蘭迪-亨特爾嘴裡得到了一個出人意料的答案。

    明天休息。

    新教練上任第一天是體檢，不去說他，第二天正式訓練是在田徑場放音樂，第三天呢，這還沒開始，就宣佈休息了？

    葉欽一時間有些莫名所以。

    「好吧。」

    葉欽揉了揉有些酸脹的肌肉，看著蘭迪-亨特爾一幅理所當然的模樣，答應了下來。

    這一天的時間，訓練的強度也還算可以，因為要讓蘭迪-亨特爾儘可能對自己的技術特點，訓練狀態都有一個瞭解，所以時間還是挺長的。

    至於說剛訓練第二天就休息，這種事情雖然是第一次遇見，但蘭迪-亨特爾是如此要求的，葉欽估摸著大概也因為對方剛抵達中國，還不算特別適應。今天忙碌了一整天，50多歲的年紀，需要休息調整也是正常的。

    大不了，自己明天按照原來的訓練計畫繼續就是了。

    葉欽腦海裡的念頭剛剛這樣閃過，就看到旁邊的蘭迪-亨特爾似乎看透了葉欽一樣，「葉欽，明天你也不允許訓練，以後你的訓練時間都需要我來安排，我要求你上午好好的睡個懶覺，至少要誰到10點鐘。」

    「睡個懶覺？至少要10點鐘？」葉欽稍稍愣了愣，接著道，「教練，我的生物鐘到了時間會自動叫醒我的。」

    「我明白。」蘭迪-亨特爾點點頭，「一個自律的運動員，他的生物鐘是很準的，但我需要的就是，你多睡兩個小時的懶覺。嗯，你可以考慮晚睡一個小時，然後就能夠睡懶覺了。這個事情，你可以把當它成我要求你明天的需要完成的訓練。」

    「睡懶覺當訓練？！」葉欽撓了撓頭，只覺得這個要求實在有些莫名其妙。

    訓練局的室內田徑場上，很多其他的運動員聽到蘭迪-亨特爾給葉欽提出這個要求的時候，一個個都哇哇地怪叫了起來。

    上午得到過蘭迪-亨特爾指點的跳遠老將周振興更是湊了過來，「葉欽，要不我們換換，我也想睡個懶覺好好的訓練』一下。」

    葉欽還沒有回答，誰知蘭迪-亨特爾卻開口了，微笑著說道：「當然，我覺得其實周，你也可以試一試。」

    「我可不敢這樣。」周振興連連擺手，開玩笑，自己的教練制定的冬訓計畫繁複細緻，除了必要的休息時間，基本上自己都快忙不過來了，每天練得差不多都是精疲力盡的樣子。

    職業運動員，尤其是田徑運動員，在備戰訓練的時間，基本上都是按著計畫走，而且很多人，即便是在休息階段，沒有比賽沒有訓練，但數年甚至十幾年養成的生活習慣，很多人即使是在休息時期，也少有睡懶覺的習慣。

    這是一個自制力的問題，能夠進國家隊的選手，除了天賦之外，基本上每一個在訓練態度上都是比較不錯的，即便有些不好的習慣，也會在自己的教練一次次的耳提面命中，慢慢糾正過來。

    離開了室內訓練場，晚飯在訓練局食堂用餐以後，通過周振興的大嘴巴，很多人就知道了葉欽第二天的訓練任務——睡懶覺。

    一時間，運動員們帶著豔羨之色，有些摸不著腦袋，而很多原來國字號的教練則在細心地拒絕這蘭迪-亨特爾這樣做的目的。

    頂尖的世界名教，來國家隊後，第一天帶著葉欽檢查，第二天是訓練觀察自己的運動員狀態，第三天就要求運動員睡懶覺，這樣的做法實在是有些讓人覺得奇怪。

    葉欽本來也想開口詢問蘭迪-亨特爾這樣做的目的是什麼，即便是蘭迪-亨特爾自己想要休息，不可能強制要求自己這麼做。

    但蘭迪亨特爾只是神秘一笑，並沒有繼續多說什麼。

    田徑隊人數就這麼多，平常的訓練足夠的枯燥乏味，本身蘭迪-亨特爾在訓練場放音樂，就已經讓不少人覺得新奇了，緊接著又要求自己的運動員睡懶覺，更是讓田徑隊的眾人津津有味地討論了起來。

    像什麼小說裡看好戲，戲謔，嘲笑什麼的，自然是不可能發生，畢竟的頂級名教，大家只是在討論這位在「走出去，請進來」戰略下，蜚名遠颺的國家隊短跑組教練，葫蘆裡賣的到底是什麼藥。

    葉欽不知道蘭迪-亨特爾這樣做的用意是什麼，但他一直以來有一個很好的優點。

    那就是執行。

    只要是佈置安排下來的工作，他即便心有疑問，有顧慮，但他都會先完完整整的去執行，先做了再說。在這個執行的過程中去逐步分析原因。

    當晚。

    原本10點鐘準時上床睡覺的葉欽，這一晚上特別推遲了一個小時的睡眠時間，在宿舍裡打著瞌睡多看了一會體育頻道的節目，才上床入睡。

    臨入睡前葉欽已經睏倦得不行，今天白天的訓練強度足夠，身體就有些疲憊，然後10點鐘入睡這個習慣，差不多是進入高中之後就養成的，後來聶方平接手自己的訓練，更是有強調過，規律的生活習慣有利於身體成長，保持狀態。

    別的東西，葉欽或許做不好，但是對於自己身體的惰性客服，卻是做得再好不過。

    長期規律的生活，基本上讓他到了10點鐘就會自然而然的想要睡覺，推遲了一個小時，雖然是在看電視，但其實已經差不多在打瞌睡，迷迷糊糊的什麼都沒看進去。

    一夜無夢。

    第二天當葉欽睜開眼的時候，習慣性的看了一樣旁邊手機上的時間，5點28分，比他以往醒過來的時間要晚了半個小時左右。

    葉欽驟然一驚，剛要馬上爬起床，準備洗漱後去訓練，但隨即又想起了前一天蘭迪-亨特爾說的話，人再次緩緩地又躺了下來。

    本來還睏意昏沉的大腦，在醒過來之後，一時間卻無法入睡。

    有這樣規律的生活經驗的人都有經歷過，固定的時間醒來後，即便再想躺著入睡，都不太可能。

    睜著大大的眼睛，看著窗外還是漆黑的天色，冬季這個時間點外間還比較黑，往常他這個時候也是在田徑場邊的路燈跑道上開始晨跑。

    「教練到底想做什麼？」

    「有點難熬……」

    「我回頭問問聶教練，這個外國老頭這麼幹的原因。」

    ……

    葉欽躺在床上，各種念頭不斷反覆出現，輾轉難眠。

第二百二十二章 長城上跑步

    迷迷糊糊之中，睜開的眼睛不知何時又閉上了，溫暖的被窩和外間的寒氣，身體固有的惰性，還是能夠讓人貪婪的享受這短暫的安逸。

    期間，又再次醒過來了兩次，一次是6點半，一次是8點，到了差不多9點的時候，葉欽實在是睡不住了，起床洗漱收拾好床鋪。

    剛到床邊去換好了訓練鞋，又驟然響起，今天蘭迪-亨特爾不允許他去室內田徑場訓練，一時間，只感覺無聊透頂。

    好不容易到了中午，先是去食堂吃過了午飯，這個時間是午休的時候，不論是訓練場還是哪裡，基本上隊員們都沒有在訓練。

    葉欽也感覺自己的精神略有些萎靡，雖然早上睡懶覺到了已經快中午的時間，但是長期的生活習慣，他在中午都會有一個小時到半個小時的固定午休時間。

    這會倒談不上什麼睏意，不過還是還是下意識的準備回房間躺一會。

    剛剛到了房間，就看到了蘭迪-亨特爾突然出現，穿著厚實的外套朝葉欽招手道：「葉欽，我對中國的長城慕名很久了，我想去看看，你可以和我一起去嗎？」

    「當然。」葉欽點了點頭，接著笑了笑，「我也沒去過呢。」

    他來燕京已經有不少次，但對於燕京很多景點都沒有轉悠過，基本上就是訓練比賽，時間都比較緊，這個冬訓算得上是相對充裕的。

    「哈哈，不到長城非好漢，那你可不是好漢。」蘭迪-亨特爾爽朗地笑了笑。

    葉欽看著蘭迪-亨特爾的笑容，心裡其實多少也有點疑問，今天不是週末，即便按照很多國外的訓練習慣來說，也應該是工作時間，要訓練的。

    但蘭迪-亨特爾卻放假，然後兩人去外面玩，葉欽雖然沒反對，也很高興地應承了下來，但心裡多少還是有點疑惑的。

    兩人出了訓練總局，打了一輛車，直接就奔赴長城景區。

    葉欽此前並沒有做多少準備，反而是蘭迪-亨特爾似乎提前做了攻略一樣，對於哪裡哪裡熟悉得像是葉欽才是一個美國人。

    到了景區，時間上其實還算是比較合適，葉欽有在旁邊看到營業時間是上午11點到下午16點30分。

    冬季也不算是旺季，不過人數依舊有不少，一路上都是穿著厚厚羽絨服的遊客，還有不少高高舉著旗幟的旅行團。

    葉欽和蘭迪-亨特爾兩人先是買了門票，然後直接就進入了景區開始爬長城，剛開始一段樓階的高度非常高，走起來還是頗為費力，葉欽看到有不少遊客在這一段就有些氣喘了。

    不過葉欽的體能對於這樣的運動量完全沒有問題，而蘭迪-亨特爾雖然差不多五十的年紀，身體也十分硬朗，兩人很快就擺脫了其他同行的隊伍，漸漸的爬到了前面。

    慢慢的進入山嶺之內後，相對的長處的起伏高度就降下來，有些地段還比較平緩。

    在一個烽火台上，葉欽和蘭迪-亨特爾兩人停下了腳步，舉目朝遠處望去。

    只見群山之中，山嵐起伏，視野開闊，蒼茫的天空下，蜿蜒曲折的長城沿著山嶺起伏，遙遙的延伸向遠處。

    站在烽火台上看著這壯麗景色，似乎讓人的心情都開闊了幾分。

    「葉，想在這裡跑一趟嗎？」

    蘭迪-亨特爾指著長城前面的一段從低處向高處攀岩的坡度，笑著朝葉欽問道。

    「就知道不可能是完全來玩的。」

    葉欽一聽蘭迪-亨特爾的話，無聲地鬆了口氣，似乎心頭的一個疑問就解開了一樣。

    在他想來，蘭迪-亨特爾第一天就在訓練場放音樂，完全是不走尋常路的教練，肯定不可能真的在他正式訓練的第二天，就放自己睡懶覺休息遊玩什麼的，肯定有什麼在等在那裡。

    果然，這時候就聽到了蘭迪-亨特爾的問話。

    當下，葉欽二話不說，原地活動了一下手腕腳腕，就準備開始沿著上坡跑一段。

    跑坡這種訓練，以前葉欽也有進行過不少次，不過在長城之上，這種感覺還真是有點不一樣。

    「可以稍微活動一下，就當是熱身了，注意別受傷，我可不想帶你出來的第一天，就收到什麼不好的消息。」

    蘭迪-亨特爾看著葉欽的動作，笑了笑，有提到葉欽要注意被受傷的事，但還是保持鼓勵的態度。

    長城這樣的景區，往來人流眾多，而且地理環境複雜，對於運動員訓練其實不是什麼最佳的場所。蘭迪-亨特爾自然也知道，不過，看得出，他今天帶葉欽來長城的目的，恐怕就是想讓葉欽在這裡跑一趟。

    葉欽腳上穿著的是隊裡發的運動鞋，質量很好，一旦進入跑動的節奏之後，很是輕巧地避開了偶爾在前面的行人，上百層的台階，騰騰騰邁著快速步子直接就跑了上去，腳步輕快有力，偶爾有些氣喘吁吁的遊客，看著葉欽如陣風似的跑過，都不由得瞪大了眼珠子。

    葉欽在這種山嶺中間跑起來，也感覺到十分的舒服。比起室內訓練場，長時間枯燥壓抑的訓練氛圍，在崇山峻嶺的長城之上跑步，情不自禁的就讓人似乎有了一種天地都在我心中的感覺。

    氣溫不高，風很大。

    但葉欽卻絲毫沒有這樣的感覺，他只感到自己內心有團火焰在燃燒著。

    雖然練體育練田徑的時間並不算長，但訓練從來都不是一件容易的事情，日復一日，練的越多，跑得越多，漸漸的，總會讓人懈怠和乏味。

    但田徑倏然間在長城上跑了一趟，卻讓葉欽找回到了曾經最開始在校運會，市中學生運動會時候的感覺。

    那時候，只是單純的想跑，在跑的時候會感覺到快樂，完全不用去思考其他的東西，就是跑！

    到後來，跑步成為了生活，成為了自己改變人生的一條路，只是，那種歡欣雀躍，卻已經很久沒有過了。

    此時此刻，硬著冷風，踩著冷硬的磚石道路，顧盼之間，不自覺的就讓人心胸大開，完全忘記了枯燥和乏味，只想一直的跑下去。

第二百二十三章 打破訓練習慣

    「在長城上的跑步感覺怎麼樣？」

    下午17點，天色漸黑。

    葉欽和蘭迪-亨特爾兩人上了一輛回訓練局的車，車上蘭迪-亨特爾看著套上了外套，似乎身體從內到外，還冒著熱氣的葉欽，笑著問道。

    「非常的痛快！」葉欽向蘭迪-亨特爾謝道。

    雖然中途被景區的工作人員出來阻攔了一次，但後來也沒有形成太大的影響，反而得知兩人是國家田徑隊的教練和運動員，在一段沒有太多人行走的城牆，繼續給葉欽跑步訓練。

    「以後有機會你也可以來，如果注意不要受傷的話，比起室內訓練場肯定不會讓人覺得枯燥。」蘭迪-亨特爾微笑著說道，「不過，你們的景區管理員告訴我，現在是冬天，遊客少的緣故，如果換其他時間，除非很裡面的一段，其他的想跑步恐怕是不成。」

    「嗯，會有很多遊客。」

    長城景區作為燕京的最重要景點之一，遊客人數特別多。想要把這個當成訓練場所自然是不可能的，而且不論是城牆上有些複雜的階梯磚石情況，還是其他的問題，都不太可能適合跑步訓練。人多，要注意受傷，當成鍛鍊可以，但訓練，強度也是上不去的。

    不過，當成偶爾來放鬆，換換枯燥的訓練方式和手段，倒是可以。

    「其實我帶你來長城，並沒有想過要讓你進行跑步訓練的。」

    蘭迪-亨特爾突然幽幽開口道，「我只是看到長城的景色，覺得或許跑一趟步會很不錯的感覺。」

    「啊？！教練，你不是故意讓我來長城跑步，感受一下不同環境下的訓練心情的嗎？」葉欽有些不解地轉頭看向蘭迪-亨特爾。

    「你想多了。」蘭迪-亨特爾聳聳肩，「我可沒有這麼想過。」

    說著，蘭迪-亨特爾突然從隨身攜帶的背包裡，掏出了一張訓練計畫表格，「你的訓練計畫在這裡，雖然你下午自己跑了不少距離，但你今晚的訓練可不能少。」

    「教練，你不是說，今天不訓練嗎？」葉欽從蘭迪-亨特爾手裡接過他的訓練計畫，反問了一句，他記得蘭迪-亨特爾說今天不訓練，不知道怎麼又冒出了今天要訓練這種事情。

    「有嗎？！」蘭迪-亨特爾眨了眨眼睛，「嗨，葉欽，你是不是記錯了，我只是讓你上午可以睡懶覺，不用訓練。」

    「這個訓練方案？！」

    葉欽沒有和蘭迪-亨特爾在他說今天訓不訓練這個話題上深入討論，反正對方是教練，他怎麼說，自己就這麼做。

    只是看著蘭迪-亨特爾拿出來的訓練方案之後，葉欽的眉頭不由得皺了起來。

    「是覺得和你之前訓練的很不一樣？！」蘭迪-亨特爾似乎從葉欽的神色之中，讀懂了他的內心想法。

    「很不一樣。」葉欽回答道。

    訓練計畫的內容並沒有特別讓人意外的地方，常規的基礎訓練，肌肉的力量訓練，爆發力訓練，然後還起他跑跳訓練和速耐等方面的訓練，一眼看過去，訓練計畫差不多都是這樣。

    不同的點在於，這個訓練計畫上的訓練時間，還有訓練強度，跟他此前訓練的內容都有大不一樣的地方。

    他原來的訓練計畫是聶方平根據他在學校的上課生活作息為基礎，再次基礎上不斷的完善填充的，而現在拿到手裡的這份訓練計畫，則除了名目之外，其他各方面都有了不小的變化。

    時間上，不像是以前那樣每天都有訓練，一整天都被安排得滿滿的，現在這份訓練計畫裡，時間安排有些凌亂，或者說隨意。

    一週的時間裡，上午的訓練只有一天，下午的訓練只有三天，其他的訓練時間都放在了晚上。

    而且強度也不一樣，同樣的訓練方式，以前可能要練個五組，現在只練一組。而以前練一組的內容，現在卻需要練上三五組。

    訓練內容主要集注於基礎力量（包括爆發力量和身體各部位力量，採用槓鈴高翻、keiser深蹲器、負重走、跳以及局部肌肉抗阻練習等）、專項力量（使用keiser站立髖部挺伸器完成挺髖動作，提升膝蓋和髖部伸展的爆發力；使用keiser坐姿腳踝下壓儀器提升腳踝下壓剛度和爆發力等）

    這些有些葉欽練過，有些沒練過。

    但加起來，葉欽感覺得到，給自己的感覺非常的新穎。

    「現在，有明白我讓你早上睡懶覺，下午跑來長城吹風是什麼原因了嗎？」蘭迪-亨特爾在葉欽看著訓練計畫的時候，突然開口問道。

    「讓我保持運動的新鮮感？」葉欽抬頭試探性地回答道。

    「對了一半。」蘭迪-亨特爾笑了笑，接著說道，「我需要打破你習慣的訓練模式。這是這份訓練計畫的核心。」

    「打破我習慣的訓練模式？！」葉欽有些疑惑地問道。

    「沒錯。」蘭迪-亨特爾點點頭，「一個成熟的運動員，訓練到一定程度之後，都會陷入停滯階段，一方面是身體逐漸抵達巔峰，另外一個就是身體已經適應了訓練模式和習慣，沒辦法給身體帶來新的改變。

    不過，到了那個時候，即便是打破訓練以往的訓練習慣和訓練模式，對於運動員也不一定會產生特別大的效果，而且固有的身體肌肉記憶，稍微不慎，會影響身體的競技狀態，甚至產生傷病等情況。」

    說著，蘭迪-亨特爾看向葉欽，認真地說道，「我看過你的資料，你訓練的時間不長，身體剛剛形成固有的訓練習慣，現在是最適合改變的時候。」

    「葉欽，你需要認識到這種改變的緊迫性，如果不進行改變，當你習慣了以往的訓練習慣，進步就會慢下來。我今天讓你早上睡懶覺的原因，其實就是想先打破一下，你的生活習慣。

    然後，接下來，我會從訓練安排、手段選擇、技術改進和具體要求上，完全打破你熟悉的模式和方法，給你的肌肉，神經系統等機體以新的刺激。」

    看著葉欽正在消化他這一段話的時候，蘭迪-亨特爾臉上慢慢的掛起了笑意，「葉欽，不要著急，我會在後面的訓練中慢慢的實行我的訓練理念。

    你知道教練的任務是什麼嗎？

    教練的任務其實就是利用自己的經驗和能力、借助科技助力、幫助運動員確定努力目標和方向、讓運動員理解並接受自己的訓練理念和方法、同運動員一起研討制訂實施措施、激發他們的智慧和活力，充分發揮他們的主觀能動性，爭取最好的訓練效果。

    所以，小夥子，你準備好接下來面對新的挑戰了嗎？」

第二百二十四章 背後的討論會

    「……近來接到了一些教練員的反饋，問題主要是反應新任田徑隊短跑項目教練蘭迪-亨特爾先生的，我聽說很多這位從美國來的教練好像到訓練局還沒多長時間，就很受運動員們的喜歡，很多人都在像他求教。不過，好像，我們的教練員不是這麼說想的……」

    訓練局一間會議室內，馮舒友面色陰沉如鐵，正看著眼前十多名在雅典奧運會之後，入選國家田徑隊的諸多教練們，猛然伸手在桌子上拍了拍，大聲吼道：

    「我們我們的一些教練員，恐怕還是一直存在小作坊的生產意識，除了把運動員視為私屬、生怕別人染指外，還事無鉅細親力親為、替運動員包辦打點一切事情，把師傅教自己的東西又原封不動傳給運動員。不會尋求外界的幫助和支持，也不接受發展變革的理念和方法。

    這樣的結果是什麼？是辛苦了自己，又耽擱了孩子，最後的結局只會是兩敗俱傷，不歡而散。

    我們是要低頭努力，但也要抬頭看路，兼容並蓄，吸收其他國外的優秀經驗。作為教練員，尤其是當你們手下的運動員達到一定的水平後，這樣高水平的許多實踐體會不會教科書上不會有，就是你們教練員自己都不會瞭解和理解，不要把直接的心態放得特別高，教練員和運動員是非常顯著的教學相長共同進步的關係，不是你們大權獨攬，在遙控著運動員去做這做那的……

    時間越來越緊迫，接下來按照總局統一要求、加強政治領導、狠抓思想教育外，還根據形勢和條件的發展，在科技助力、條件改善和創新發展等方面加大支持力度給予全方位的保障。對於有能力創造更高水平的運動員，能夠實現和突破田徑項目運動的運動員，我們應該要組建一個全方位的工作團隊，從工作流程、訓練比賽規劃、飲食起居、醫療恢復、科技服務及具體安排等按專業化要求開展了深入細緻的工作。

    中心和團隊的工作，都體現了另一方面的正確理念和有效地工作方法，幫助有能力的運動員盡最大可能減少後顧之憂，全力以赴爭取進步……」

    於偉利在桌邊，聽著馮舒友先是從進來田徑隊內，因為蘭迪-亨特爾抵達之後，引起的一些變化，再到了田管中心的要求和工作方向，一番話洋洋灑灑幾乎不帶停頓，大概明白了馮舒友和田管中心一些領導的意見。

    蘭迪-亨特爾是按照「走出去，請進來」這個大的工作方針下特約聘請的頂級名教，他來之後的工作方式，使得不少老派的教練們感覺到了不舒服。

    尤其是蘭迪-亨特爾過往的成績和特殊的身份，還有他和運動員打成一團的教學方式，使得他在田徑隊內十分活躍，除了葉欽的訓練工作之外，也得到了其他田徑選手的喜愛，這不免讓原來的一些教練有所危機感。

    雅典奧運會之後，孫潮生教練帶出了中國男子田徑項目在奧運會的第一枚金牌運動員，已經是讓這一潭死水的男子田徑項目感到了衝擊，現在又來了個蘭迪-亨特爾，很多人恐怕是開始覺得難過了。

    「抨擊蘭迪-亨特爾在訓練場放音樂，要求運動員睡懶覺，還有跑長城上去訓練這些東西，哼哼……」

    於偉利不由得輕笑一聲，搖了搖頭，他這些日子已經看懂蘭迪-亨特爾這養做的意義。

    不是說什麼愉快教學，訓練上了強度都是辛苦的，而是在這個過程中，讓運動員的身心得到調整和放鬆，讓冰冷冷的跑道和訓練場，多一點不同的東西。

    而關於葉欽的訓練，則是他和孫潮生兩位副總教練，以及馮舒友這位總教練，都有些耳目一新的意思。

    關於中國田徑，尤其是男子田徑，於偉利之前有很清晰的認識。

    在過去的一些大賽中，田徑項目很多最好成績已經達到進入奧運會或世錦賽前八名的圈子，但因為處於邊緣狀態，自信心不強。多數情況下全力以赴拼及格賽或第一輪次賽，雖然順利晉級但卻發揮殆盡，決賽或下一輪次賽時卻不能再次表現最好成績而名落孫山。

    參賽能力不強一直是制約在大賽中正常發揮的瓶頸。多年以來，在大賽中往往處於一種非常吃力的「有心栽花花不開」的狀態。

    比如說楊耀，說陳建，這些運動員在達到一定程度之後，水平很少能再往前進一步的。這裡面除了運動員的心態之外，很大程度上，就是長久以來維持一種訓練方式導致的。

    幾年，甚至十幾年，持續一種固有的訓練方式，讓身體早已經習慣了這種模式，如果不打破這樣的行為習慣，很多訓練，對於運動員就達不到刺激成長的效果。

    這種方式，之前田徑隊或者一些教練也有用過，但多數時候都是到了運動員達到比較高的水平後，才會想著換點新手段來試圖做突破和提升。

    但到了那個時候，身體帶來的強大習慣性，對於運動員就有點帶著賭博的意思。一旦弄不好，或許就會造成運動員水平的下滑，甚至是傷病……

    「……我們這麼大的國家，肯定是不缺乏人才的，像劉陽宇和葉欽這樣的新生代的出現，已經一再證明了我們在男子短跑短跨項目上大有可為，日本接力項目的崛起，也在告訴著我們，在集體的接下項目中，我們同樣能夠出成績。接下來的工作，上級領導對於我們是抱有很大期望的……於教練……」

    桌面上一陣清脆的敲擊聲突然響起，打斷了於偉利近期觀察蘭迪-亨特爾訓練手段的遐想。於偉利回過神來，朝著在坐的田徑隊的二三十名教練點了點頭。

    馮舒友清了清喉嚨則接著說道，「接下來還是葉欽的訓練工作，這是我們田徑隊冒出來的一匹黑馬，十七歲的年紀能夠在奧運會賽場進入前八，這放在全世界都是很難得的，你那邊要抓緊時間組建起一個成熟的工作團隊，讓中心制定的正確理念和有效的工作方法都得以貫徹下去。盡最大可能減少後顧之憂，全力以赴爭取進步。同樣，也給我們新來的蘭迪教練創造最好的工作環境和條件。」

    「這事情我已經開始在著手安排，從人員上儘可能快的組建起一個圍繞葉欽的訓練工作、醫療條件和生活方面的團隊。我在這裡做個保證，在接下來的幾年，一定能夠將葉欽給培養起來，讓他成為繼劉陽宇之後，我們田徑隊的另外一張王牌！」

第二百二十五章 訓練開始（上）

    夜晚。

    已經進入12月的燕京寒意愈深，雖然還未降雪，室外氣溫已經到了零度左右。

    此時室內訓練館卻是熱火朝天，除了訓練館兩測排列的暖氣片不停供暖之外，最讓人感覺到熱量的，卻是此刻不斷的在跑道上來回奔跑的人影。

    葉欽站在室內跑道一側的器械力量訓練區，呼哧呼哧地喘著粗氣，身上只穿著短跑服，濕漉漉的汗水不斷從額頭鬢角滑落，前胸後背的衣服已經是能夠擰得出水來。

    剛剛用keiser深蹲器進行了深蹲訓練，接著就是負重的走和跳，還有就是連續數組的槓鈴高翻，以及用keiser坐姿腳踝下壓儀器提升腳踝下壓剛度和爆發力。

    這些針對於基礎力量的訓練，他此前也有練過，但還從來沒有一次像現在這樣大的強度。完成了固定訓練額度的一瞬間，葉欽能夠感覺自己的腿都有些打飄，全身上下的肌肉酸脹得厲害。

    在葉欽不遠處的的幾台keiser訓練器械旁，蘭迪-亨特爾正和幾個中年人正在低聲交流著什麼，不時的通過葉欽的狀態，還有訓練器械反饋上來的數據，認真地進行著記錄。

    keiser的各種訓練器材是蘭迪-亨特爾進入國家隊之後引進的，蘭迪-亨特爾從1988年與keiser展開合作，先後在自己訓練的包括麥克-鮑威爾，威廉-班克都眾多知名運動員都採用了keiser的器械，取得了十分顯著的效果。

    國家田徑隊在聘請蘭迪-亨特爾時，在一些條約之中就有關於keiser器械的購買和使用條款。

    keiser採用的是氣動阻力式的氣動機械，從1978年將氣動技術引入健身行業後，逐漸受到了許多健身愛好者和運動員們的歡迎。

    在整個運動過程中，每台Keiser的氣動器械都會以一種獨特的方式，均勻而平穩的傳送正的或負的阻力。較強的減震性使用戶在剛開始運動時，減少受傷的可能性。氣動器械代替鋼鐵配重塊，也能夠給人帶來更多安全感。

    其中尤其是像功能訓練機和三角訓練機，以及Air300短跑訓練機和Keiser力量訓練架系列等等，對於爆發力訓練上都有著十分顯著的功效。

    「葉欽，告訴我你現在身體各個方面的感覺？」

    蘭迪-亨特爾在葉欽訓練完規定額度的內容之後，走到葉欽的身邊，看著葉欽的眼睛很是認真的說道。

    這名額上頭髮稀疏的美國白人，溫和，熱情，愛和運動員開玩笑，但涉及到具體的訓練內容和訓練效果時，神色卻是十分認真，甚至有點計較的意思。每次訓練完，他都要全方位的和葉欽談一次，瞭解葉欽訓練之後的身體反饋。

    「手臂，這邊，肌肉很脹。」葉欽拿起雙手的胳膊左右指了指，然後又拍了下腿部，「小腿感覺還好，大腿，一樣有些酸脹，另外就是臀部，以及腰部，都感覺到酸澀，後背的話……」

    葉欽微微伸展了一下肩膀，聳了聳肩胛骨，接著說道，「感覺還好，沒有太大感覺，不過，腹肌，我能夠感覺好像比以前要硬實了一些。現在總體感覺就是疲憊，不是那種力量耗盡的疲憊，我覺得自己還有力氣，但身上的肌肉給我一種痠痛的感覺。」

    「oK！你可以先休息一下，我們待會再進行下一組的訓練。」

    蘭迪-亨特爾滿意地笑了笑，轉而和身旁的的中年男子道：「陳，麻煩你記錄一下，爆發力訓練的第五天，葉欽的肌肉和身體的反應很大。」

    「好的，蘭迪教練。」

    陳中州笑著點了點頭，他今年三十歲出頭，是隊裡安排他給蘭迪-亨特爾做助理教練，他從體育學院畢業，也在體校和地方隊工作過幾年，能成為蘭迪-亨特爾的助理教練，還能夠參與到對葉欽的訓練，他很珍惜這樣的學習機會。

    運動員的名聲看賽場上的名次和成績，教練員的名氣，則來自於手底下出了多少優秀的運動員。能夠跟隨頂尖教練學習，並且參與優秀運動員的訓練，這對於有志於從事教練行業的人來說，都是難得的機會。

    拿起準備好的本子，開始記錄葉欽的訓練效果反饋，整個本子上，上面是密密麻麻的表格，各種訓練方式，訓練內容，都精細化到了每一組完成的時間。幾分，幾秒，十分細緻。

    每一天葉欽的訓練，陳中州都需要記錄詳實的數據，以及運動員生理和心理反應，這不止能夠直觀的反應一個運動員的受訓情況，還能夠為後來訓練其他人進行佐證。

    成為體育教練，要麼就是運動員出身，退役後轉行，通過自己豐富的職業生涯和受訓經驗，完善鞏固，然後傳遞給訓練的運動員。另外一個，就是跟隨其他教練吸取執教經驗，自我總結學習，通過自己對於運動員的訓練，再進一步積累。

    「葉欽的訓練反應比我想得要大，等基礎力量和專項力量訓練完成一個週期後，我開始要進行下一步的技術訓練。」

    葉欽休息之後，蘭迪-亨特爾思索了一下，轉而把自己後面的訓練計畫跟陳中州說了一遍。

    「技術訓練是可以，不過，側重點是否還是放在專項的力量上，我看葉欽的爆發力還是偏弱。」陳中州放下手裡的筆，翻看了一下手裡筆記本的後面幾頁，開口回答道。

    「我們要解決的問題主要有幾個，一是改進起跑技術，葉欽在這點上還有著非常大的進步空間，如果能夠得到最佳的效果，我覺得葉欽很快百米就能跑出10秒50以內的成績。目標方式的話，應該放在改進起跑器設置，加大前七步的步長以爭取前15米獲得最佳時間效果，這是百米運動員經常訓練的重點，葉欽雖然不跑百米，但200米一樣適用。」

    蘭迪-亨特爾思忖了一陣，接著說道，「至於說的側重點的問題，陳，爆發力當然是重中之重，但不用急於一時，只要按著訓練計畫走，以葉欽的年齡，兩三年之後，會得到十分巨大的進步。」

第二百二十六章 訓練開始（下）

    「是我太心急了。」陳中州不好意思地笑了笑。

    「別擔心，年輕人，我們沒有批評你的意思。你的顧慮我能理解，這不是你一個人的觀念，這是當前的主流訓練理念。其實短跑訓練，爆發力絕對是最重要的，美國的短跑項目也主要在針對於這一方面，像之前的世界紀錄，莫里斯，他就是其中的典型。他是百米世界第一，但200米成績，哼哼，還不如現在的葉欽。我們需要平衡這兩方面。發揮優勢，彌補短處。」

    「揚長避短？」陳中州大概聽懂了蘭迪-亨特爾的意思，笑著用中文說了一個成語。

    蘭迪-亨特爾露出一絲不解，在陳中州的解釋下，笑著道：「是這個意思，葉欽的優勢應該要足夠的發揮出了，我很期待葉欽在400米和200米上的表現。即便以種族天賦來說，百米項目白人和黃種人贏不了黑人選手，但200米和400米就不一定了。你看雅典奧運會的百米冠軍，吉米-華納，可就是一個年輕的白人，而110米欄的冠軍，則是你們中國人。」

    「對，是這樣。」陳中州興奮地點了點頭，看了眼旁邊放鬆肌肉休息的葉欽，臉上露出了一抹笑意。

    以往中國田徑，尤其是男子短跑短跨上，基本屬於死水一潭，再好的運動員都只能在國內稱王稱霸，不要說放到奧運會，就是亞運會都能難摘金奪冠。

    但雅典奧運會後，男子400米和男子110米欄項目上，讓很多人看到，黑人運動員的天賦是足夠優秀，但其他種族並非絕對沒有匹敵的可能。

    他選擇成為一名短跑教練，之前一度也覺得自己是不是選擇錯了，畢竟在這個項目上想要出成績，實在太難。讓你教出一個全國冠軍又怎麼樣，可能奧運會都達標不了，但現在這條路被前面的人打開了，讓他看到了可能。

    按他的年齡，在教練這個行業還屬於十分年輕，有了這樣通往前面的可能，再要是碰上天賦絕佳的苗子，那麼未必不能干出一番事業。

    「下一步的訓練技術上，我們可以使用小欄架和跑動訓練，讓葉欽去練習正確的腳踝支撐和反應動作，葉欽的訓練動作很標準，這得益於他之前的教練的教導，讓我們少了很多工作。我們要讓葉欽學會用彈性向地面發力，而不是僅用肌肉發力，降低觸地時間。

    改進後撩式跑法的缺點，改進擺臂的用力方向和節奏。同時，使用1080阻力助力器針對不同步數以阻力發展每步爆發力，使用keiser蹬跑器提升起跑功率。這裡面的內容有點多，一個冬訓的時間是遠遠不夠，我大概的想法，就是在世錦賽之前，能夠在其中的兩三項有提升。」

    「嗯，是不能太心急，現在的強度對於葉欽的肌肉反應很大，我們需要避免傷病。葉欽的目標在未來，在08年的燕京奧運會。」陳中州對於蘭迪-亨特爾的想法心裡逐漸形成了一個大概的思路，結合葉欽的年齡，他也知道這是一個長期的訓練計畫。

    按照田徑界的慣例，頂尖的短跑運動員培養出來的時間需要五六年，葉欽之前只訓練了兩年，而且還稱不上條件特別好，能夠達到現在這樣的水平，天賦可以說是陳中州生平僅見，而且，通過訓練和各個方面的測試，以及綜合成績，葉欽還遠沒有達到天花板。如果訓練時間能夠再有個兩三年，葉欽的成績突破，陳中州都不太敢想像。

    「如果葉欽能夠拿到奧運會冠軍的話，陳，我得向你們國家要求給我頒發一個獎章，哈哈。」

    聽陳中州提起奧運會，蘭迪-亨特爾忍不住大笑了起來。

    來中國田徑隊執教，因素是多方面的，個人待遇，推廣訓練器材都是其中的因素，另外很大程度上也是他享受打造頂尖運動員的過程。

    他現在差不多五十歲了，並沒有結婚，沒有子女，幾乎大半生的精力都放在了體育上。中國田徑隊早在去年的時候就有向他發起邀請，但在當時，他並沒有看到什麼特別值得心動。

    直到今年雅典奧運會，男子200米項目上有一個年輕的中國選手闖入了決賽，之後男子110米欄又有中國選手拿到了冠軍，這才讓他生出了來中國的想法。

    「對了，亨特爾先生，你上次說田徑隊有給葉欽安排一名專門負責的隊醫，他是什麼時候過來？」

    陳中州說起了另外一個他關心的話題，展望葉欽的未來很美好，但多少優秀的運動員就是毀在傷病上的，這一點，他一直有在注意。

    「大概還有兩天，就像當初挑選你一樣，馮和於已經給了我一份名單。我的要求是要儘可能年輕一些，年輕人有活力，但也需要有比較豐富的經驗，這樣的人可不太好找，不過已經有幾個人選，我還在考慮，其中有一個是謝，一個是王。」

    蘭迪-亨特爾笑著回答道，中國體育的這種舉國體制，有他的弊端，但好處也顯而易見，能夠得到其他國家完全沒有的支持力度。

    像在美國，職業運動員都需要自己組建團隊，而在這裡，體育部門就可以負責，優秀的運動員能夠得到最好的資源，組建一個負責他訓練比賽和生活的團隊，而且還能夠挑選到最為合適的人，像面前的陳，雖然工作才短短四五天，但蘭迪-亨特爾十分滿意，準時，低調謙遜，做事認真，事無鉅細的能夠給主管教練提供運動員的任何情況，讓他感到十分的輕鬆愉悅。

    陳中州聽完了蘭迪-亨特爾的話，無奈地苦笑了一下，這個時候他大概能明白，馮指導和於指導該是何等的火燒火燎了。

    配套一個圍繞著葉欽的訓練工作團隊，對於田徑隊自然不是問題，但是隊醫要求經驗豐富，這個不難，但還要求年輕一些，這恐怕就不容易了。醫生這個行業基本上從畢業實習，到逐漸成為主任主治醫生，都是需要長時間的磨練才能熬出來的。也難怪他到了這些天，關於隊醫還沒有完全到位。

    「對了，亨特爾先生，有個事情我可以冒昧的問一下嗎？」

    陳中州聽著蘭迪-亨特爾說出了一連串的姓氏，忍不住感到牙齦有些發酸。

    「請說吧，陳，你可以叫我蘭迪，不需要那麼見外。」蘭迪-亨特爾疑惑地看了一眼陳中州。

    「那麼蘭迪，你是怎麼用這些姓氏來區分人的，你叫我陳，為什麼不叫葉欽做葉呢？」

    每次聽到蘭迪-亨特爾說起葉欽的名字，都會感覺有些拗口，但他還真不知道為什麼蘭迪-亨特爾在稱呼自己活著其他人的時候，都是用單字，但到了葉欽身上，就變成了全名。

    「陳，你這是想戲弄我。」蘭迪-亨特爾嘴角輕抿，露出一個神秘的笑容，「我來中國之前，有接觸過幾個中國留學生，他們也和我講過，有一些姓如果從我嘴裡說出來是會吃虧的，我可是五十歲的人了。」

    「葉？！」

    陳中州嘴裡咀嚼了一遍，突然忍不住大笑了起來。

    腦海裡浮現出蘭迪-亨特爾口音怪異的朝著葉欽，一口一個「葉」字，那感覺確實是吃虧了。

第二百二十七章 Again！（上）

    「Again！」

    葉欽低著頭看著自己的雙腿，反覆琢磨著方才這一趟從起步到加速的過程裡，身體不順暢和晦澀的地方，耳邊則響起了蘭迪-亨特爾再來一次的呼喊聲。

    「葉欽，你需要降低腳掌和地面的支撐時間，記住在跑動過程中，腿部下壓時髖關節的正確發力和用力順序。」

    蘭迪-亨特爾再來一次的話音落下，在他旁邊新來的助理教練陳中州雙手手掌和地面平行伸出，比劃著動作，將動作的細節拆分出來，詳細地跟著說道。

    「明白了。」

    葉欽默默地低頭咀嚼著這番話的意思，這一週過來，他已經感受到有一位專業的助理教練的好處，他雖然可以和蘭迪-亨特爾用英文教練，但關於技術上的很多術語，還是有些似懂非懂，偶爾還會理解錯誤。

    而陳中州的英文很好，有進行過專門的進修，在葉欽的訓練中，充當起了翻譯和解釋的這個角色，給葉欽帶來了很多便利。

    「正確的發力和用力的順序？」

    葉欽細細地思考了一陣，在原地輕輕做了一個跨步擺臂的動作，他現在的訓練很注重發展腰背肌、臀大肌和髂腰肌等部位的，腰背肌是跑動過程中的支撐點，臀大肌是力量發動機，而髂腰肌等部位則是穩定平衡身體的重中之重。

    在跑動時充分正確使用這些肌肉的工作流程，特別是髖的伸展和腿的積極下壓，這是葉欽近來訓練的一個要點，還有建立正確的擺臂方向和節奏，保證自己動作的向前性和經濟性，很多方面都是需要他更深層次的打磨的技術訓練。

    在進行這樣繁複、細碎的技術性訓練以前，葉欽從來都想不到練個短跑竟然能夠練到這樣細緻的地步，裡面的東西實在太多了。

    而且整個冬訓下來，葉欽還不覺得有多少枯燥，反而感覺有點像上課，循序漸進，每天都有很多東西不斷的冒出來，要讓自己學習和充實。

    蘭迪-亨特爾這位美國來的頂尖田徑教練，在訓練場上還玩各種不一樣的訓練手段，花樣很多，葉欽充分感覺到了那句身體累，心卻不累的意思，訓練手段幾乎沒有太多是重複的，特別有意思。

    「葉欽，注意起跑器的位置。！」

    當葉欽重新站在起跑線前，準備再繼續跑一組訓練發力的技巧，讓這些學到的技巧逐步形成自然反應，融入自己的身體記憶。

    蘭迪-亨特爾走到了他身邊，俯身蹲下指了指助跑器，接著道，「葉欽，助跑器對於運動員的重要性，之前你的教練都有強調過。但，還不夠。你需要更進一步的掌握你的助跑器，他是你的起飛的關鍵，短跑運動哪怕是400米這樣的項目，都不應該忽視助跑器的作用。

    你之前起跑的時候，有一個很大的問題，就是不知道該怎麼把身體的力量完全充分的用起來，蹬踏力量不夠，缺乏爆發。你的助跑器的位置，應該要根據你的身高和腿長來進行調整，在俯身下蹲的時候，身體就如同被擠壓著的彈簧。充分運用其臀大肌的發力。在比賽槍聲響起之後，你就要彈射出去。」

    「彈射？」葉欽側著頭看了看蘭迪-亨特爾，又將助跑器位置稍稍調整了一下，身體蹲下去，感受那種肌肉擠壓即將爆發的感覺。

    蘭迪-亨特爾和他曾經跟聶方平訓練的時候，感覺差距是挺大的。包括一直在旁邊協助的陳中州，都能夠發現蘭迪-亨特爾訓練手段上和國內的教練的不同，摳得非常細緻，會抓住很多一般教練員和運動員都忽略的細節，而進一步進行強化。

    清脆的哨音再次響起，葉欽在哨音響起的瞬間，整個人瞬間抓住了那種比蘭迪-亨特爾稱之為「爆炸」和「彈射」的感覺，整個人的前面幾十米，他感覺跑起來非常的順暢。

    起步反應快，加速迅猛，腳步有力，之後就是由起跑加速，到平跑的過程，速度到最高速後，葉欽身體舒展開，跑得便越來越輕鬆。

    葉欽停下腳步，一點一點的摳細節，葉欽都能夠感覺得到這種每一次似乎都能夠看到進步的興奮感和新鮮感，枯燥繁複的訓練，對於運動員來說是很難熬的一個過程，但是如果當這個過程，自己都能夠有那種一點點變強，一點點在進步的感覺，一切就不再那麼無聊。

    這也是進入了完全的學習狀態後，如同一些之前不怎麼學習的學生，在某一天突然開始轉變，能夠全身心投入，每天都能開始做習題背課文，感受到一點點很多陌生不瞭解的，逐步被掌握，這樣的過程雖然無法通過直觀的數據進行量化，但光是主觀帶給個人的積極感就完全不一樣。

    「幹得不錯，葉欽，這一趟節奏非常好，跑動的時候動作各方面的銜接優美得像是舞蹈！」又一趟跑完，蘭迪-亨特爾在旁邊輕輕鼓起掌來。

    「謝謝教練，我現在感覺非常好！」葉欽微笑著回答，在蘭迪-亨特爾手底下訓練，他確實感覺到前所未有的嶄新體驗。很累，但心理上十分愉悅。

    「休息兩分鐘。」蘭迪-亨特爾看著全身汗涔涔的葉欽，讓葉欽停下休息，接著笑著問道，「葉欽，你有給自己立下過什麼目標嗎？比如今年的世錦賽，或者08年的奧運會。」

    冬訓進行了兩個多月，現在時間已經進入到2005年，而在今年田徑屆最重要的一場賽事自然是在赫爾辛基的世界田徑錦標賽。

    ，在這段時間蘭迪-亨特爾通過指導很多運動員發現，中國田徑運動員普遍都缺乏自信，比如他在跳遠方面是大行家，不少跳遠運動員和教練都有過來朝他請教，蘭迪-亨特爾偶然瞭解到他們目標的時候，心理上總是有一種很複雜的感覺。

    很多在他看來天賦還不錯的運動員，給自己定的目標實在太低了，往往都是能夠達到或者穩定8米，要麼就是全國賽事前八前幾。

    不過，這些日子裡，他還沒有瞭解葉欽說這個，有時候他能夠感覺葉欽內心有一種強烈的渴望，但這種渴望他並不是特別能夠洞察清楚，或者說不夠清晰明確，是以，在休息的時候有此一問。

    「以前我的教練有和我說起過這個事情，他說練體育的人要想成功，要有信念，要有目標，要堅定地走下去。」

    葉欽輕舒了一口氣，抬頭看著室內田徑場上方的金屬支架，臉上露出緬懷之色。

    在秀水二中大操場訓練的日子，那時候條件很差，但對於自己卻是一個很重要的經歷，即便現在，時常做夢都會突然想起那一條煤渣跑道。

    「這話說得很對！職業運動員的道路不會太平坦，要有一個強大的信念，他會一直支撐著你跑下去。」蘭迪-亨特爾點點頭，有些感嘆道，「葉欽，有機會我也想去你的中學看看，還有見一見你說的兩位教練。

    這個時候國內的環境剛剛開始進入快車道，在蘭迪-亨特爾看來還是有些差的，不說和美國比，就是和很多他知道的國家比較，都有不小的差距。

    他之前從於偉利口中瞭解了一點葉欽的成長經歷，雖然談不上特別清楚，但隱隱的讓蘭迪-亨特爾有幾分感覺，和他所瞭解到肯尼亞、埃塞俄比亞那邊的一些長跑運動員的成長經歷相似。

    很多偉大的運動員成就卓越，除了本身的天賦之外，還是生存環境所造就的。

    在一定程度上來說，體育競技裡除了偶爾那種幾十上百年不世出的超乎常人的天賦之外，最頂尖的運動員彼此之前特點各異，但天賦上的差距是十分接近的。

第二百二十八章 Again！（下）

    像蘭迪-亨特爾曾經帶的麥克-鮑威爾和卡爾-劉易斯兩人，兩人在跳遠項目裡爭雄了好幾年，奧運會，世錦賽，很多時候幾乎就是兩人的表演舞台。

    在運動天賦，尤其是跳遠這個項目上，兩人幾乎就是伯仲之間，決定兩人的勝負和成績，除了訓練，技術，身體條件這些因素外，還有就是運氣，狀態，以及內心的強大與否。

    以他的角度去看，想成為世界頂尖運動員，必須有那種強烈的渴望，有追求這個高度的心，才能達到這種水平。

    「教練，我走上跑道，開始練短跑，從來沒有想過會有今天。」葉欽聲音壓得有些低，以至於旁邊的陳中州都需要湊近幾分才聽得清。

    葉欽的履歷他已經再熟悉不過，但很多字面上瞭解的內容，和運動員當事人的經歷，是完全不相同的。

    比如，葉欽屬於被父親遺棄，自幼和爺爺奶奶長大，最困難的時候，雖然談不上挨餓，但每年上學的學費還需要東拼西湊，這種經歷對於很多環境尙佳的人來說，已經是很難想像。

    「但你已經走上這條路了，而且你還會繼續走下去不是嗎？」蘭迪-亨特爾感受到葉欽的情緒有些低下去，笑著在旁邊寬慰道。

    「對！我肯定會一直跑下去的。」

    葉欽抬起頭，看著蘭迪-亨特爾和陳中州，露出一個笑臉，接著道，「以前我在比賽場上的時候總是想很多，最開始是學校的田徑比賽，意外報名，然後是那時候我的體育老師，她是位女性，曾經也是運動員，她說我很有天賦，讓我和她一起練體育。

    你知道，在此之前，我雖然覺得自己的體育還不錯，但從沒想過要努力去練體育，我的家庭負擔不了我的營養費用。我只是代表學校參加了一場市中學生運動會，之後有專業隊的教練過來尋找我，那是一個很好的機會。

    我那時候對於跑步對於田徑沒有概念，我只是享受在田徑場奔跑的時候被人歡呼鼓掌，得到眾人關注的目光，你知道一個十幾歲的少年，他的家庭條件不好，腦子算不上聰明，總是會有些自卑的。只有在田徑場上的時候，我似乎才能夠找到我自己。

    不過，我還是拒絕那位專業隊的邀請。教練，這可不是你想的那種，他們類似於警察部門裡面的練體育的專業隊，我如果去的話，以我當時的家庭條件，是能夠極大的改善我的狀況。

    只是，我那時候還不懂，或許是我對於自己缺乏自信，不敢去面對那樣陌生的環境，還有大概是我希望能夠考上一所好的大學。

    我的體育老師包括後來成為我教練的聶教練，都對我這個決定充滿了不解，但後來他們都在幫助我，還有我的學校，也在提供各種資源培養我。

    我的老師有一句話，一直讓我銘記於心，那就是，體育會改變我們的命運！

    所以，教練，你要問我對於未來希望取得什麼成績，有什麼強烈的渴望，坦白說，我其實自己也說不上來，我不知道。

    我在賽場上見過頂尖的運動員，他們跑出很好的成績我也想要，他們贏得冠軍，我也想贏冠軍。我也想接受歡呼，成為所有的人關注的焦點。但這些，我想，其實都不是能夠支撐我一路前進的動力！」

    從世青賽聶方平突然急症進入醫院，到直接被國家隊選中參加奧運會，再到雅典奧運會和各路頂尖高手過招，以及奧運會之後小有名氣，給人簽名。在回家一趟看過了爺爺奶奶，見了小叔的生活，還有上門來想管理自己獎金收益的「父母」，似乎一夜之間，葉欽心態上就成長了。

    少年人的成長有時候是一個漫長的過程，但有時候只是短短的一段時間，驟然經歷了一些事一些人，就逐漸的認清了自己認清了世界。

    葉欽頓了頓，看著蘭迪-亨特爾還有陳中州全神貫注聽自己講話的眼神，接著繼續說道：「教練，我也不知道自己想得對不對。我記得世青賽男子400米比賽結束後，當時的冠軍勞恩-梅裡特說，他走上跑道的原因是因為他哥哥，他繼承他的遺志要成為一名偉大的田徑運動員。

    那我想，能夠支撐著我的，是因為體育改變了我的人生，田徑場改變了我的人生，跑道改變了我的人生。

    她是如此的真實的存在，只要我肯努力，肯付出，我不辜負她，她就一定不會讓我的付出白費，她就不會辜負我！

    如果不走上跑道，不開始跑，教練，我現在大概很很多高中生一樣，正在努力準備著明年即將到來的高考，又或者我可能因為家庭的原因已經無法繼續學業，在不知道什麼地方打工謀生。

    但現在，我已經通過全國最好大學的測試，明年9月份就可以入學了。她讓很多我以前觸不可及的，變成了可能。

    教練，我甚至想過，如果哪天我離開了這個世界，就希望後面的人能夠把我的骨灰撒在田徑場的跑道上。這樣，即便在另一個世界裡我也可以繼續跑。」

    「我的孩子，我很抱歉。」蘭迪-亨特爾一直很認真地聽著葉欽說完了心裡的想法，走上前和葉欽輕輕擁抱了一下，「我難以想像你的成長經歷，但他們都會成為你人生最寶貴的財富。我現在開始理解你竟然能夠從一個三流的高中在訓練了兩年的時間走上奧運會的舞台了。固然是因為你有著絕佳的天賦和得到了很多人的幫助，但最重要的是你有一顆強大的心。這比冠軍更加重要，它能夠支持你走得更遠！」

    站在一旁的陳中州看著葉欽，只感覺自己的心臟似乎被緊緊的攥住了一樣。

    在雅典奧運會之前，國內田徑屆對於葉欽這個名字遠遠談不上熟悉，他聽過，大抵也不過以為是哪個地方隊培養出來的新人。

    但雅典奧運會之後，男子200米第六的成績，雖然沒有劉陽宇那樣家喻戶曉，但對於國內的短跑屆的震撼依舊是巨大的。

    而在訓練總局這段時間的相處，他看到眼前的這個逐漸褪去青澀，從少年往青年過渡的年輕運動員，在他身上似乎能夠看到那種宛如野草一般拚命掙扎的過程。

    烈火燒不盡我，石頭壓不倒我，寒冰風暴擊不倒我！

    我就是這般要向上，要成長，沒有什麼能夠阻擋！

    ……

    「教練，說了這麼多，休息的時間都過了，我們是不是應該接著繼續訓練了？」

    說完很多話，葉欽看著蘭迪-亨特爾和陳中州似乎還有些沉浸期間，笑著開口將兩人重新拉了回來。

    「當然，我和陳是教練，訓練我們又不辛苦，你想要受累，我們可以給你想出幾千上萬種方式。」蘭迪-亨特爾笑著看向葉欽，眼神卻和以前有了幾分不同。

    他喜歡刻苦又有天賦的運動員，但更愛那種有強大內心力量的人，他們那種由內而外自然而然強烈的想要掙扎前進的感覺，不用太多言語，就能夠自然而然感染到身邊的每一個人。

    「Again！」

    訓練場上腳步聲往往剛停下，很快又響起了蘭迪-亨特爾要求再來一組的聲音。

    很快，腳步聲接著繼續響起。

第二百二十九章 即將成型的團隊和2005

    「唉喲，威哥，你手輕些，輕些。」

    訓練局的一間理療室內，葉欽俯身趴在一張按摩床上，時不時咧著嘴大聲喊了起來。

    「嘿，奇怪了啊，你小子一身肌肉練得很不錯，怎麼這麼不受力啊？！」站在葉欽身後，身材高大壯碩的莊威眉頭蹙在一起，稍稍放輕了力道，一張圓臉上滿是疑惑之色。

    「你手勁太大了，就你這塊頭，你練鉛球都可以了。」葉欽面容抽搐，接受理療按摩也不是第一次了，但這位新來的理療師，手上的力道卻是讓他有些受不了。

    「忍忍就過去了，這個力道才合適，最適合舒緩肌肉疲勞。」莊威追上說著話，動作卻沒有停下來，他對於運動員理療按摩，已經是有十足的經驗。一邊按著一邊還笑著說道，「你別說啊，我當初還真是練鐵餅的，不過成績老是出不來，後來乾脆就跟我們隊裡的理療師學習，後來又進修了一下。」

    「啊？！還真是啊！」葉欽稍稍愣了下，他只是隨口這麼一說，倒真沒想到自己這位理療師是運動員出身，不過看看對方和他差不多的身高，但體重超出了差不多50公斤，肩膀寬厚，手臂粗壯有力，還是有想運動員體型。

    其實體育系統內的很多理療師按摩師有不少都是運動員轉職過來的，因為自己是運動員出身，很多方面更為熟悉，醫療保健按摩等等，稍微學習培養一下就能夠很快上手。

    像葉欽知道的，何俊退役後，就開始轉向這方面，運動醫療保健，聽說現在正在學習，估計不久後，用不了幾年，大概就會正式跟隊開始工作了。

    「葉欽肌肉不受力，那是因為年齡還小，還有成長發育的空間！」

    坐在一旁陪同著的陳中州看葉欽臉上鼻子眼睛都快擠成了一團，忍不住失聲笑了起來，「莊威啊，你下手可不能輕了，不然肌肉肌腱什麼的沒有充分的舒展，下次訓練就容易受傷了，要認真要負責啊。蘭迪教練可不是那麼好忽悠的。」

    「陳哥，你也太狠了吧！我這……唉喲……」

    躺在按摩床上的葉欽聽到陳中州加油添醋的，剛想出聲反駁，身後小腿和大腿上的肌肉，卻是被莊威突然用力的揉搓了一下，頓時又跟著大叫了起來。

    「少年人是比較青澀，世青賽的事我可聽說了，葉欽被個女理療師給按得哇哇大叫，搞得人家都有些不好意思了。」

    莊威嘿嘿笑著，手上的動作不慢，但力道還是多少減輕了幾分，笑著說道，「我之前在舉重隊那邊，那些個才真叫牲口，一個個肌肉硬得跟石頭似的，你要是手上力道差一些，都揉不動。有個好像是葉欽你們省那邊的小夥子，好傢伙，個子小小的，跟個鉛塊似的，一躺下來，他們是舒服了，我這快累趴下了。」

    「嘿嘿，莊威，你這說話注意點啊。」陳中州看著莊威說著說著有了點歧義跑偏的意思，頓時搖了搖頭。莊威這是田徑隊給葉欽配的理療師，之前一直在舉重隊那邊，是新近加入葉欽團隊中的一員。

    陳中州知道，在以前田徑隊裡運動員進行理療按摩，經常都是一個隊裡才有一兩人，想要有個專業只為自己服務的理療師可不是一件容易的事情，而葉欽能夠獨享一個專業的理療師，完全是蘭迪-亨特爾全力爭取的結果。

    對於一個優秀的短跑運動員，可以沒有隊醫，沒有助教，甚至沒有教練，但絕對不能少了一名優秀的按摩理療保健的工作人員。這是保持運動員狀態，防止傷病的最重要一員。每天大運動量的劇烈運動，如果欠缺了這一環節，哪怕是鐵人，身體早晚都會練垮的。

    「對了，葉欽，我給你看的在今年世錦賽之前的比賽安排有看了嗎？」

    看著葉欽不時呲牙裂嘴的表情，陳中州將話題給拉了回來。蘭迪-亨特爾是主管教練，但畢竟是個外國人，訓練上的工作態度沒話說，但對於運動員的私人生活相對介入很小。而他這個助理教練的職能，有一部分其實就是協助蘭迪-亨特爾安排這方面。

    「看過了……哎呀……就是6月份的比賽，陳哥……我們是趕不回來了對嗎？」葉欽輕嘶了一口氣，接著開口問道。

    「那時候時間已經很緊了，蘭迪教練的意思，就是希望你能夠在世錦賽之前，多參加一些世界級的大賽進行熱身，適應下場地，也符合之前你說的聶教練安排的以賽代練，邊練邊賽的方式。」

    陳中州稍稍思忖了一下，接著說道，「怎麼了6月份你有什麼事情安排嘛？」

    葉欽在去年參加完了世青賽和奧運會，個人的成績和排名都上升，原本像國際田聯大獎賽，超級大獎賽，還有黃金聯賽，這些比賽，對於運動員的要求都是很高的，如果排名和積分不夠，想要拿到參賽資格都很難，但現在葉欽已經可以參賽了，如果順利的話，還能夠好好的刷一刷分，提升自己在當前國際田聯的運動員分數排名。

    「時間很緊迫那就算了。」葉欽搖了搖頭，沒有再繼續開口和陳中州說什麼。其實6月份的話是高考，他雖然已經屬於特招免試進入水木，但說到底心裡還是有一點想法，時間安排上來得及的話，還會考慮會學校參加一次。

    不過既然不太合適，他也就放在一邊。他現在的心態逐漸扭轉過來，雖然身上還有學生的這層身份在，但考慮事情，已經是從一個專業的運動員角度去做。

    「那到時候我們是去哪幾個國家啊？」聽完陳中州和葉欽的對話，莊威將葉欽的上臂，往後輕輕做了一個拉伸的動作，滿臉興奮地問道。

    「先是日本和美國吧，後面的話，等再做安排。」陳中州笑著回答道，「莊威，你這來得可以啊，馬上就能和我們一起去國外見識一下了。」

    「嘿嘿，那可不。」莊威大笑著說道，「我跟你們說，要不是因為這個，我還不過來呢。我幫葉欽算了算，你看他還不到十八，就公費去了好幾個國家了，我這三十多的人了，就02年亞運會的時候去了趟韓國，太慘了！」

    運動員出國比賽，都有一些比較密切的隨行人員。但在舉重隊的時候，莊威可沒有這種待遇，一方面是舉重項目各種比賽少，除了參加亞運會和奧運會這樣的大型賽事，一般的比賽關注度低，平常可難得外出一趟。而且就連這樣的大型比賽，他經常還撈不到名額參加，運動員選拔激烈，隨行的工作人員同樣要求高，各種紀律，束縛太多。