（圖片來源／Adweek）
現代人對於社群網站的依賴程度越來越高，根據統計，國人平均每週花超過 40 小時在網路上，而 25 至 29 歲的青少年族群依賴性更嚴重。
臉書 與 IG 為了解決用戶對於社群 App 的依賴，特別在新的軟體更新中添加使用時間監控功能，方便用戶能隨時了解自己耗在 App 上的時間，甚至可以設置提醒鬧鐘，只要每天的使用時間超過預定時間就會警告用戶「別再滑了」。 目前僅知 Android 版本的臉書與 IG 支援時間監控功能，iOS 用戶目前還無法使用。 （圖片來源／Make Use Of） 如何在臉書 App 上開啟「監控使用時間」: - 首先在臉書 App 中找到「設定」
- 接下來就能找到「您在 Facebook 上的使用時間」
設定之後，App 會以每天為單位列出使用時間，下方也可以設置「每天提醒」，透過通知來提醒用戶避免過度使用。 （圖片來源／Make Use Of）
IG 用戶，則可以透過「設定」->「活動狀態」選項中找到相似的介面，同樣可以設置提醒時間，從 15 分鐘、1 / 2 / 4 / 8 小時不等。
雖然臉書與 IG 甚至是 iOS 12 都推出使用時間監控服務，但實際最能減少手機癮的還是得透過自制力與意志力相互配合。除了設置提醒外，關掉 App 通知、推播或是乾脆關閉網路，能有效降低滑手機的頻率，對保護眼睛與身心健康有很大的幫助。
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