i7-8700K + Z370-F請問如何超頻呢?

體檢表

組裝完後,系統自動讀取記憶體時脈為2133
自己調整記憶體時脈為3200時
電腦便無法開機 主機板上亮黃燈
使用BIOS的EZ超頻後 CPU跑3.8G 記憶體時脈為2778
連最基本的3200都跑不到
請問各位大神 單兵該如何處理呢?

ps.
本來記憶體是 3600 16G*2 (F4-3600C17D-32GTZR)
因為不在主機板記憶體支援清單裡
所以去換了體檢表裡面的記憶體規格(符合主機板記憶體支援清單)
但還是出現一樣的問題
記憶體時脈跑不到該有的數據
請大神們幫小弟解答 謝謝

進入 BISO 後，尚未載入 XMP 時，記憶體開機時頻率為預設的 1600MHz

有 XMP 的選項視窗，可載入 XMP 設定，需記憶體模組有支援 XMP 此選項才會顯現

依記憶體模組 XMP 參數設定，從 XMP 設定選單即可選擇 Profile

設定完成後，請按 F10 儲存後並重新開機，XMP 設定才會生效，
再次進入 BIOS 檢查，記憶體頻率已經從原本的 1600MHz 自動超頻到 3000MHz


Intel XMP 的運作方式
預先定義且通過測試的 Intel XMP 設定檔可透過 BIOS 載入，或是透過電腦作業系統的特定微調應用程式載入。通常載入 Intel
XMP 設定檔的最簡便方法，就是使用微調公用程式，這可能會由主機板製造商個別提供。若要瞭解您的系統是否有提供微調公
用程式，請聯絡主機板製造商。

圖文參考文獻如下
http://www.adata.com/upload/faq/TW-XMP.pdf