喝氣泡水就能輕鬆減肥 營養師：這兩種人別亂試

喝氣泡水就能輕鬆減肥 營養師：這兩種人別亂試



每日健康／林暐鈞 採訪報導

「討厭喝水，就喝氣泡水減肥吧！」這是近年颳起的新一波減肥風潮，讓喝水減肥的人多了一些風味，而氣泡水確實有氣體，增加飽足感，但李錦秋營養師提醒，若是有胃食道逆流、胃脹氣者，就不宜喝氣泡水，以免脹氣、胃逆情況更加嚴重，此外，若喝有含糖的氣泡水絕對瘦身不成，甚至胖了更多。

喝氣泡水能減肥？

日常周遭可能多少有人靠『氣泡水』瘦身，也確實有幾個真實案例，實際上多喝水都可以幫助身體代謝，而氣泡水另一種水的表現，是喜歡有味道的人會拿來作替代的一項選擇。

李錦秋表示，氣泡水的確因為有氣體的緣故，確實會增加飽足感，對瘦身可能有一定的效果，但有胃食道逆流，或是胃脹氣者，就不宜飲用氣泡水，以免脹氣、胃逆狀況嚴重程度更加劇，釀成健康更大災害。

氣泡水這樣選才能真正減肥？

雖說這種減肥法有一定的成效，不過李錦秋建議，「盡量不要喝含糖的，不然越喝越胖！」除達不到減肥效果，胃食道逆流患者更應謹慎注意，舉凡像是喝飲料、果汁及一些含糖飲料，或是鬆餅蛋糕、咖啡與茶，這些往往都是讓胃酸持續反流的危險因素。減肥的同時，飲食仍需均衡，才能瘦得健康而美麗。

減肥要不復胖最重要的就是"運動" 只要是靠藥物或者是其他非運動的減肥方式， 都是無法提高基礎代謝率以及瘦身的!
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