減肥的時候中餐跟晚餐會怎麼吃?

請問大家在減肥的時候
中餐跟晚餐都會怎麼吃阿?
因為我是個一定要吃早餐的人
所以我早餐都會正常吃
但是有在考慮中餐是不是也要正常吃
然後晚上就盡量不要吃
或者是只吃青菜跟水果
不要在碰澱粉類的食物
但這樣的話等於說只要晚餐做調整
不曉得減肥的成效會不會很不明顯啊?
但也不曉得除了這樣之外
要怎麼吃才會比較好呢?

我覺得就是盡量少吃澱粉
中餐還是要吃比較好
不然下午會肚子太餓影響到工作
晚上我認為有吃就好
盡量減少份量
肚子餓就多喝開水

我個人是非常注重飲食控制
早餐就喝個牛奶或者無糖豆漿，再吃個水果，配一片吐司
中午上班就外食，晚餐一定自己煮
青菜就燙一燙就好，肉類也盡量用煲湯的，就控制少油少鹽
主食少攝入
我在餐後還有在吃中藥食品仕女芭比輔助減重
里頭的成分有綜合水果酵素和非洲芒果，藤黃果，白腎豆
可以幫助消脂和消水腫
因為我個人是下半身比較肥胖，吃三個月線條瘦得蠻明顯
還不錯用

我的習慣是不會單單只有飲食控制喔!
雖然我認為減肥要成功
飲食控制是最重要的一環
但除了飲食控制之外最好還可以去運動
讓身體有在活動如果能增加肌肉
這樣日後也比較不容易復胖回來喔!
像飲食方面我是會盡量吃的健康一點
油炸太鹹的就不碰了澱粉也會少吃
真的覺得想吃東西到不行很餓的時候
會自己泡一杯福寧補順暢配方奶粉來喝
這個也算是我自己的秘密武器吧!
因為喝奶粉一杯大概是250cc
喝完就有一定的飽足感
尤其現在這天氣喝其實很舒服
當時會喝這個是因為想要腸胃更順暢
裡面有益生菌膳食纖維的成分
都可以幫助消化讓我比較不容易便秘
而且減肥的過程中難免會吃的比較少
有些營養我擔心也會吃的不夠
所以喝奶粉至少可以最大程度減少這個問題
讓我可以減的順利又安心阿!

我也是覺得澱粉類食物少吃，如果中餐吃了晚上就不要再吃
然後油炸類食物盡量不要吃到，因為那個真的很容易變肥
另外蔬菜水果多吃一點對排便跟代謝比較好

我自己的話是怕控制不住食量，
所以會搭配現在蠻流行的防彈高蛋白粉一起使用
每次三餐飯前泡一杯，就有飽足感.這樣正餐就不會不小心吃太多
可以參考這篇文章(點我)
這樣搭配飲食以及運動，效果會更好
像我這樣持續1個月就瘦了3.4公斤左右

沒想到大家有這麼多不同的方式
這些我都沒聽過啊
什麼防彈高蛋白還是順暢配方的
都是用喝的來增加飽足感
但順暢配方還可以增加腸胃暢通
我覺得這個更吸引我一點

覺得要喝奶粉的話應該要先確認好
是不是可以習慣或接受奶粉的味道比較好
雖然這對身體很好但我知道不是所有人都有辦法能夠接受
怕的是買回來喝不習慣就放著也可惜

建議三餐都要正常吃，不要因為減肥就不吃，因為如果有一餐沒吃會讓之後吃進的食物全部吸收，但晚餐可以吃少一點，大約七分飽就行了，三餐都要少油少鹽不要吃高熱量的除了三餐以外不要吃點心、消夜，也不要喝含糖飲料還要搭配運動，像我就是這樣吃再搭配瘦身產品讓我從180公斤的胖妹瘦到現在只有45公斤，版主可以參考我的部落格

算好每天該攝取的營養素有哪些,規劃好就好

三餐正常吃,增加蛋白質量、減少碳水與過多的脂肪類
養好習慣正常來說不會變太胖

大家都知道減肥要少吃多動~
飲食的部分記得三餐定時定量,營養均衡~
不要吃高熱量和消夜，再搭配運動其實就可已瘦了!!
腹部及下半身是最難瘦的部位了，尤其是像我也是坐辦公室小姐， 腹部及臀部越來越肥，且也容易便祕，下班後沒什麼時間運動…
後來家人在醫院裡看到有曲線管理中心提供給局部肥胖的民眾一種被動式運動法，叫做EASY　SO,是利用儀器來刺激肌肉收縮讓身體產生酵素代謝脂肪， 讓妳感受運動的快感，輕鬆地幫助不愛運動的妳
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