除了每天跑步+仰臥起做之外..怎麼瘦屁股跟啤酒肚呢??

怎麼瘦屁股跟啤酒肚呢??
除了每天跑步.仰臥起做之外
還不定時去打球
那還需要哪些才能加快瘦身呢???

[ Last edited by 嘉璐 on 2005-8-11 at 11:33 PM ]

減肥的原則就是少吃多動而已
除了運動之外
還要計算每天攝取的熱量
消耗的熱量要比吃進體內的多才有可能變瘦
至於熱量的計算
有點小複雜
但是網路上也有不少網站有提供粗略的算法
建議你用搜尋引擎去找找
祝你減肥成功

對啦...少吃啦...尤其是....糖類(甜食)..醣類.(starch).. 肉類...炸的啦...盡量避免...當然啤酒要少喝
我本身是早餐吃很少...中餐晚餐選一餐吃少點也可以...宵夜及零食是絕對禁止的...
多吃蔬菜水果...肚子不餓就盡量少吃點....也不要常坐著...

多做一些有氧運動比較能瘦...
何謂有氧...
就是把動作放慢...
調整呼吸<=重點
盡量把動作做大做確實...
這樣才會燃燒到脂肪...
會比較容易瘦到享瘦的地方....

吃的話

早上可以吃蔬果(容易吸收營養)
或者清點的 饅頭(包子盡量不要) 稀飯累的
不過如果是外宿 蔬果就好 + 牛奶

中午就是吃正餐了
只要不要吃太多
讓自己覺得不要餓就好

晚餐的話
盡量不要吃澱粉類的(中午早上吃)
也是多吃蔬果...

騎腳踏車也不錯喔
變速的就調最難的來騎吧

&#32118;招教給你囉，常去游泳並且是游碟式的，
但要記的游完泳２個小時請勿吃東西，不然的話會更胖的

瘦肚子有一個蠻有用的健身法
就是躺在地下
然後同時抬起腳跟身體
很像仰臥起做
但不是 因為只做一下 就一直騰空
那種消耗熱量的方法可是很可觀的喔

可以去學直排輪
直排輪的衝擊性比跑步小很多...
而且又好玩
不過如果要買鞋 最好到專賣店去買
不然買到不好的鞋 反而容易有運動傷害

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