拒絕肥胖上身！善用漢方3茶飲，喝出纖瘦好身材

拒絕肥胖上身！善用漢方3茶飲，喝出纖瘦好身材
喝出纖瘦好身材

和美麗的容顏一樣，苗條而健康的身材是女性一生的追求。而伴隨著快節奏的生活與日日漸重的壓力，肥胖問題漸漸成為現代女性的困擾。中醫認為，肥胖多為本虛標實，是陰陽失衡、臟腑氣機失和導致的，因此需要分析症狀再實施減肥，才能真正擁有健康的身體、苗條的身材。

降脂消腫，全身瘦下來

中醫對肥胖早有記載，並將導致肥胖的原因歸結為「濕、痰、虛」。中醫認為肥胖症的病因可分為先天稟賦異常、過食肥膩、膏粱厚味，長期精神抑鬱、久坐久臥、缺少勞動等幾種。不同類型的肥胖需要攝取不同的食物，才能針對性地減肥。

平衡代謝，鏟除產後小腹

凸顯的小腹是產後媽媽苦惱的事情之一，懷孕期間小腹不知不覺長出肉，產後如何努力都收效甚微。其實凸顯的小腹屬典型的腹型肥胖，是代謝不暢的標誌，透過調節飲食促進代謝，加上合理的飲食控制，就能讓產後媽媽恢復以往苗條身材。

升清降濁，拋開腰間游泳圈

如果說微凸的小腹還算有點可愛的話，那麼腰兩側的贅肉則是真正令人難以忍受。中醫認為，腰腹部脂肪堆積是體內水濕積留而產生的。因此，想減掉「游泳圈」，升清降濁是關鍵，宜多吃健脾利濕的食物，如胡蘿蔔、番茄、紅豆、薏仁、糯米、山楂、燕麥、絲瓜、苦瓜、蓮藕等。

★薏仁燕麥紅豆粥

吃薏仁、燕麥等粗糧時，宜多喝水，粗糧的消化需要更多的水。

材料：白米50克、紅豆20克、薏仁30克、燕麥30克、冰糖適量。

作法：

1.薏仁、燕麥、紅豆、白米分別淘洗乾淨；薏仁、紅豆分別浸泡4小時，白米浸泡30分鐘。

2.鍋置火上，加適量水燒沸，放入薏仁、燕麥、紅豆，用大火煮20分鐘，再加入白米熬煮，煮熟後加入冰糖調味即可。

調理作用：利水消腫、祛濕減肥。

適宜季節：四季皆宜。

適宜體質：濕熱體質。

女中醫這樣說薏仁與紅豆搭配有很好的利水減肥效果，可以讓身體變得更加輕盈；燕麥含有豐富的水溶性膳食纖維，能刺激腸胃蠕動，吸收人體內的膽固醇並排出體外，可消脂減肥。

食用宜忌：孕婦及津枯便秘者忌用；滑精、小便多者不宜食用。

小叮嚀：將紅豆洗淨後，放入冰箱冷凍室冷凍1 小時，取出放入鍋中煮，更容易煮熟。

★山楂陳皮降脂茶

鮮橘皮中含有大量揮發油，不能代替陳皮使用。

材料：山楂30克、陳皮15克、紅糖適量

作法：

1.山楂去蒂及核，洗淨，切碎；陳皮洗淨，切碎。

2.將上述材料放入紗布袋中封住開口，放入砂鍋中，加足量水，小火煎煮40分鐘，取出紗布袋，調入紅糖飲用即可。

調理作用：健脾開胃、降脂減肥。

適宜季節：四季皆宜。

適宜體質：痰濕、血瘀體質。

女中醫這樣說：山楂可健脾開胃、活血化瘀；陳皮可理氣健脾、化痰。山楂、陳皮搭配煮茶，能理氣健脾，脾健內濕不生，痰濁不停，有助於減肥。

★三花減肥茶

飯後1 小時飲用三花減肥茶最有效果。

材料：玫瑰花、茉莉花、代代花、川芎、荷葉各5克。

作法：

1.玫瑰花、茉莉花、代代花、川芎、荷葉分別洗淨。

2.將上述食材一起放入杯中，用沸水沖泡，悶15分鐘，即可飲用。

調理作用：減肥降脂、化痰除濕。

適宜季節：夏季。

適宜體質：痰濕、氣鬱體質。

女中醫這樣說：玫瑰花可保護肝臟、促進新陳代謝、去除腸道內的油脂；代代花能促進血液循環，還可舒肝、和胃、理氣；荷葉可以清洗腸胃、減脂排瘀。玫瑰花、茉莉花、代代花與川芎、荷葉搭配泡茶飲用，適合因脾胃失調、痰濕內蘊而肥胖的女性。炎炎夏季，喝一杯有著淡淡香氣的三花茶，不僅能消暑安神，還可利水消腫減肥。

食用宜忌：陰虛火旺者不宜食用。

本文出自高寶書版《女中醫最愛體質調理湯、粥、茶：調經、好眠、抗老、美肌、減肥，滋補調理，每日一碗給妳幸福好氣色》一書

原文網址 http://www.top1health.com/Article/145/72556

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