減重的心路歷程(文長)

分享一下小弟減重的過程

大一的時候 170cm 65kg(現在看覺得超瘦)
離開嘉義到台南讀書
剛到台南的時候周遭的朋友都沒有在運動
原本都有在打球 漸漸地也沒有

回到家鄉跟朋友打球的時候才發現
體力整個差到不行
才打三場就喊累
喘得跟狗一樣
腦子想的動作身體卻跟不上

那是體重來到70kg
原本的西裝褲變得超緊
這個緊不只是自己感覺
連身邊的朋友看到都說:褲子有比較緊喔!
那個時候才驚覺! 不能再這樣下去!

開始從慢跑重拾運動的習慣
還好當時的室友 讀的是運動競技系
要跑長跑 就跟著報名第一屆在高雄的puma螢光夜跑
從10km開始後來陸陸續續也跑2場半馬(21.5km)

體能回來了 甚至比之前更好
但是離想中的體態始終沒有達到(想要有腹肌線條)
之後漸漸開始接觸重量訓練
此時的體重一樣是70kg
但身體組成不同以往
變的厚實
不過還是沒有腹肌
有時放鬆一下
坐在電腦前 就會發現內褲的褲頭被肚子的肥肉推擠
向外翻

此時的我發現運動已經沒有辦法改變我的體態
進而上網爬文 有關飲食的方式
斷食、生酮飲食、蘋果減肥、水煮餐.....千奇百怪的減肥方式
試過輕段食跟水煮餐
但都沒有太大的效益 又餓 又達不到想要的效果
室友還會問消夜要不要大薯買一送一

時間一直在走 大學畢業 當兵 出社會
我的體重大概在70kg上下飄來飄去
體脂也維持在20% 左右
對許多人來說或許這就是個很好的狀態
但我想追求更好
出社會工作 因為工作還蠻穩定的
維持著一周可以運動五天的頻率
有時周六還會打籃球
但我的運動時間已經拉到極限
也不能在花更多的時間在訓練上面

直到某一天 看見弟弟在IG上秀他的腹肌
(我們兄弟是有相同困擾的人)
最後弟弟介紹 他的教練給我認識
透過教練的引導 生活習慣的調整 跟 運動 飲食配合
終於~終於~阿~

把體脂降到15% 人生第一次看見自己的腹肌
雖然比不上許多已經訓練多年的健身巨巨
但已經很開心 因為我已經找到方法
再也不怕復胖

減重下來的時候是27歲
時間三個月
體重-5kg
體脂-5%
內脂-5

有任何問題都可以問我喔!
ck101.com/ ID:jcl1031
IG : ci_lun

3個月的成績這樣算是非常好耶
有實際的方法分享嗎?

減肥要不復胖最重要的就是"運動" 只要是靠藥物或者是其他非運動的減肥方式， 都是無法提高基礎代謝率以及瘦身的!
我本身的腹部腰側比較胖，因坐辦公室也較難瘦…
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