張惠妹難瘦是戒不掉奶茶？大陸瘋傳有「喝不胖的奶茶」，真相是…

張惠妹難瘦是戒不掉奶茶？大陸瘋傳有「喝不胖的奶茶」，真相是…
日前有大陸媒體報導，指出張惠妹近來看起來又有一點肥胖，傳聞她發福難減原因，可能與過勞、家族肥胖症等有關。一杯令人愛不釋手，滋味濃郁香甜的奶茶，真的會讓人愈喝愈胖嗎？大陸日前有一種號稱加入「白芸豆」萃取物的奶茶，宣稱可以抑制脂肪、促進代謝，是「喝不胖的奶茶」，真相如何？來聽聽營養師怎麼說。

造成肥胖的原因多！攝取高熱量、高脂肪食物，皆容易導致肥胖

根據《on.cc東網》報導，與早年纖瘦身段相比，阿妹近來現身似乎都幸福肥不少。對此傳聞，張惠妹方面雖無證實回應，但已在微博上熱傳，粉絲大多力挺阿妹，並說：「做自己就好了！沒誰規定胖和瘦是絕對的！」

「羅馬不是一天造成的！肥胖也不是一蹴可幾！」營養師高敏敏表示，導致肥胖的原因，除了因新陳代謝速率過低、內分泌因素、食慾因素、脂肪細胞的增生與肥大、環境因素、精神因素、藥物及飲酒等原因之外，現在垂手可得，一不小心就攝取過量的高熱量、高脂肪食物，皆容易導致肥胖，以及沒有好的運動習慣、長期久坐的工作型態，使熱量無處消秏，也會堆積成體脂肪。

令人擔心的是，當肥胖超過一定標準時，其實不只一種病，而是同時發生心血管病、糖尿病、高血壓、肝膽、腸道等疾病。

愛喝珍奶會導致肥胖？小心奶精暗藏飽和脂肪、反式脂肪酸

「愛喝珍奶會導致肥胖嗎？」營養師高敏敏表示，通常一顆奶油球（10至15毫升）的熱量約26至45大卡，一湯匙的奶精粉（8至10克）約45至55大卡。以一杯700毫升的無糖奶茶（紅茶+奶精）來說，熱量大約180大卡，而董氏基金會抽查市售手搖飲料的奶茶，發現一杯則有高達400～500大卡的熱量。

愛喝珍奶會導致肥胖？營養師提醒，小心奶精暗藏飽和脂肪、反式脂肪酸。

大陸日前網路瘋傳有一種號稱加入「白芸豆」萃取物的奶茶，宣稱可以抑制脂肪、促進代謝，是「喝不胖的奶茶」。

奶精不只營養價值低，還含有「飽和脂肪」、「反式脂肪酸」和「糖」的潛在健康風險。奶精的主要成分有棕櫚油、椰子油、氫化植物油、單或雙甘油酯、糖、香料等，其中以油脂含量占大比例，其富含飽和脂肪、反式脂肪酸且熱量也高的特點，長期攝取容易導致肥胖和脂肪肝的形成，進而容易造成心血管疾病，影響身體健康。

真的有「喝不胖的奶茶」？營養師：不控制糖分的攝取仍然會變胖

大陸日前網路瘋傳有一種號稱加入「白芸豆」萃取物的奶茶，宣稱可以抑制脂肪、促進代謝，是「喝不胖的奶茶」。高敏敏營養師表示，其實，白芸豆就是我們熟知的白腎豆。是屬於豆科的植物，而未經烹煮的白腎豆會有毒性，煮熟的白腎豆

澱粉酵素抑制劑又會被破壞，所以市售的白腎豆，幾乎都是將白腎豆經過去毒並做成萃取，保留有效成分，含抑制α-澱粉酶能將澱粉轉成醣類，因此可以阻斷澱粉吸收，减少葡萄糖吸收，降低餐後血糖升高，减少胰島素分泌，降低脂肪合成。

但是，白腎豆萃取只能阻斷澱粉類食物像是白飯、麵、饅頭、包子、麵包的吸收，但無法阻斷蔗糖、砂糖、乳糖、麥芽糖等的吸收，愛吃甜食者還是要好好控制甜食及糖分的攝取量。所以，這樣宣傳「喝不肥的奶茶」有點太噱頭，對於喜好甜食者來說，如果不控制糖分的攝取，仍然會有肥胖的疑慮。

對於愛喝奶茶口感的人，有什麼飲品可替換奶茶，喝起來比較沒有負擔？其實最好單純喝無糖鮮乳，是不錯的飲品。

愛喝奶茶有替代飲品嗎？牛奶、無糖茶可以錯開飲用

對於愛喝奶茶口感的人，有什麼飲品可替換奶茶，喝起來比較沒有負擔？其實最好單純喝無糖鮮乳，是不錯的飲品。依據國民飲食指南建議，一天可以喝1.5～2杯鮮奶，不要同時搭配茶飲用，以免茶葉中的丹寧、茶鹼、咖啡因等結合牛奶中的鈣質，減少身體鈣吸收。

若真的愛喝飲料，建議選擇無糖茶，並利用時間區隔，錯開乳品與茶飲的飲用時間，例如，早餐喝牛奶、下午喝原味無糖茶，就能減少鈣質被抑制吸收的情況。更重要的是，還是要多喝水。一天喝2000c.c的水分，能促進身體代謝，而水也是最好的飲料！

避免一直復胖瘦不掉，該怎麼辦？營養師高敏敏表示，身體的基礎代謝率較慢的人，若加上飲食高油、多糖、大吃大喝、活動量少，就容易形成肥胖。但根據某些研究觀察，雖然食物和油脂的攝取熱量減少，可是肥胖的發生仍然逐漸增加，這表示缺乏適度的體能活動，是當今肥胖症盛行的最主要原因。因此維持良好的飲食習慣，再加上適度的運動習慣，是成功不復胖的不二法門！

原文網址 http://www.top1health.com/Article/33/72720

大家都知道減肥要少吃多動~
飲食的部分記得三餐定時定量,營養均衡~
不要吃高熱量和消夜，再搭配運動其實就可已瘦了!!
腹部及下半身是最難瘦的部位了!
尤其是像我也是坐辦公室小姐， 腹部及臀部越來越肥，且也容易便祕，下班後沒什麼時間運動…
後來家人在醫院裡看到有曲線管理中心提供給局部肥胖的民眾一種被動式運動法
叫做EASY　SO,是利用儀器來刺激肌肉收縮讓身體產生酵素代謝脂肪，
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