那些減重增肌的運動

過年前後佳餚美食，暴飲暴食，如今站上電子秤上，看到那驚人的數字時，頭上滿滿的後悔線條。諸位能聊聊那些減重增肌的運動。

iamtomtw · 發表於 2019-3-14 20:38

伏地挺身+深蹲這兩招就很夠用了

如果有小腹~再搭配個抬腿

fbb · 發表於 2019-3-14 21:43

要增加肌肉就要做有氧運動,運動完補些蛋白質

江瑋倫 · 發表於 2019-3-14 22:11

感覺減重跟增肌應該是兩件事情，
增肌是提高基礎代謝，未必一定能減重，
只是一樣重量下線條會比較漂亮

stanley701002 · 發表於 2019-3-15 00:19

過年真的吃太好
現在也胖了很多
也是需要運動了
我也需要這方面的資訊

asdy · 發表於 2019-3-20 09:48

不管是減重或是增肌的運動應該都能減重吧！關鍵是運動後有沒有節制進食，只要身體消耗的熱量大於吃進食物的熱量就一定會瘦。

likon3332233 · 發表於 2021-9-17 13:29

本文章最後由 likon3332233 於 2022-4-18 14:14 編輯

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likon3332233 · 發表於 2022-4-18 14:14

我自己是在醫院診所裡的曲線管理中心EASY SO塑身法
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那些減重增肌的運動

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