預防食慾太好的4種方法，減肥更輕鬆！

預防食慾太好的三個方法說到秋冬，就讓人聯想到食慾之秋呢！秋天也是秋刀魚生產，還有松茸、葡萄、栗子等美味食物都結成果實的季節。我們有時不小心就會吃了太多，發生像「咦？肚子好像發胖了……」或「喜歡的衣服穿不下了！」這樣的情況。這回要介紹食慾突然增加的原因和其防範策略。

為什麼在秋冬食慾總是容易突然增加呢？吃過量的理由因為秋天是收穫的季節，很多美味的食物都紛紛出爐？這也是其中之一的理由。但是，有更具主要的理由，給大家一個明顯的提示，就是＂氣溫＂！從寒冬到炎夏的時期為＂升溫期＂，反之，從夏天到冬天的時期則為＂降溫期＂；
另一種說法是＂秋天是讓身體適應寒冷冬天的過渡時期＂。正在季節轉換的秋天，因為天氣變化大，也是身體容易出現狀況的時期。而關於同樣是季節轉換的梅雨時期。氣溫、氣壓、溫度等變化多端的天氣，對身體有極大的影響，甚至超出我們所感覺到的。

我們的身體為了對抗這些變化，食慾因此大增。這是因為＂寒冷＂而導致＂腎臟機能下降＂的直接原因。夏天時攝取大量的水分和鹽分，在秋天時會成為多餘的老廢物質儲存在身體中。夏天時雖然會流很多汗，但是一到秋天流汗的量就會減少，造成腎臟的負擔。當身體一變冷，腎臟無法處理完老廢物質的＂酸＂，於是這些酸就會流到胃中，和原本就存在的胃酸結合在一起，增強胃酸的效果。
胃酸一旦變強，食慾也會跟著變強。也就是說，要防止吃過量，首要的事情就是＂不要讓身體著涼＂。

1、要積極地攝取溫暖的食物，讓身體排出老廢物質。還有其他的方法！
2、下功夫防止吃過量為了要抑制食慾，下功夫讓身體不要變冷是必要的，例如喝冷飲後馬上喝溫飲料等方式。當然，半身浴也很推薦。
3、還有其他防止吃過量的方法如下：消除壓力人在低潮時或是累積不少壓力時，很容易想用吃東西來抒發，特別是甜食具有緩和壓力的作用。再加上我們的身體記得這件事情，因此更想要對甜食出手。所以，為了消除壓力，在一天之中，給自己留一些能放鬆的時間吧！點一盞蠟燭，慢慢地閱讀著喜歡的書或是聽聽音樂都是不錯的選擇。
無論如何，肚子餓的時候吃一口巧克力解饞只是吃一口巧克力沒關係吧！這樣想的時候，要選擇含有可可亞成分70%以上的巧克力。可可亞含量高的巧克力可以抑制食慾，只要吃少量就能得到滿足感。

4、吃的順序首先從湯開始，再來是吃蔬菜或菇類等含有豐富食物纖維的食材，接下來是肉或魚等蛋白質類，最後才是米飯等碳水化合物。
照這樣的順序吃，把會變成糖質的碳水化合物吃的時間延後，就能讓血糖慢慢地上升。這樣的話，身體不會吸收多餘的膽固醇或中性脂肪等，最適合減肥了。知道秋冬食慾會特別旺盛的理由之後，也知道對應方法了。可以嘗試看看自己最適合哪個方式喔！

其實食慾好應該要開心才對
人家都說能吃即是福
只是要讓營養均衡 不要常吃垃圾食物

大家都知道減肥要少吃多動~
飲食的部分記得三餐定時定量,營養均衡~
不要吃高熱量和消夜，再搭配運動其實就可已瘦了!!
腹部及下半身是最難瘦的部位了，尤其是像我也是坐辦公室小姐， 腹部及臀部越來越肥，且也容易便祕，下班後沒什麼時間運動…
後來家人在醫院裡看到有曲線管理中心提供給局部肥胖的民眾一種被動式運動法，叫做EASY　SO,是利用儀器來刺激肌肉收縮讓身體產生酵素代謝脂肪， 讓妳感受運動的快感，輕鬆地幫助不愛運動的妳
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