肌肉流失了嗎？ 「過馬路」就能檢查

肌肉流失了嗎？ 「過馬路」就能檢查
   
【健康醫療網／記者黃盈淑報導】許多人都有經驗，在交通尖峰時段，斑馬線上的小綠人越跑越快，就要變成紅燈了，眾車蠢蠢欲動，正準備往前衝刺，卻還有位銀髮長者困在斑馬線中間緩步前進；又或是家中長輩，逐漸出現毛巾擰不乾，罐頭打不開，樓梯爬不動等，雖沒有嚴重影響日常生活，仍還是影響生活的品質，這些都可能是「肌少症」造成。

肌少症有徵兆 符合兩指標應就醫
臺北市立聯合醫院陽明院區復健科鄧筑文主治醫師指出，患有「肌少症」的病人，較容易出現跌倒、失能，一旦罹患內科或外科疾病，也會有較多的併發症和較高的嚴重度及死亡率。

「一般人自30歲開始肌肉質量就會緩步減少，到了60、70歲左右，就可能發展成有感的症狀」醫師舉例，其中最重要的兩項診斷指標，一為步速緩慢，每秒無法行走超過0.8公尺；第二為握力減少，亞洲男性握力小於26公斤，女性小於18公斤，即是有問題。當這兩項症狀出現任一項，建議可進一步安排測量肌肉質量檢查，來確認肌肉質量是否有減少。

跟著這樣做 3招測肌少症危機

若民眾想要快速篩檢自己是否有「肌少症」，鄧筑文醫師建議，可從通過一般的四線道馬路時，若從行人綠燈亮起，就開始通過，若無法在秒數內通過，則符合步速過慢；毛巾是否擰不乾？若是則符合握力不足；以及兩手虎口張開圍成圈，是否能圍住小腿最粗處，若能圍住則可能代表肌肉質量不足。
不怕肌肉流失 增肌、補營養生活不受限

鄧筑文醫師強調，若經醫師確診為「肌少症」，民眾也不需過於慌張，「這其實是老化的自然現象，只要經由適當的運動，如伸展運動、有氧運動及阻力訓練，以及營養補充，如優質蛋白質的攝取和維生素D的補充。」就可減緩肌肉流失、維持肌肉功能。

資料來源：健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=41636

運動又怕瘦不下來反而變成精壯小腿肌!!
推薦你一個被動的運動法，只要坐著或躺著就能幫你瘦到你想瘦的局部
它叫做LIKON L320多功能理療+曲雕儀
它可以針對你在意的局部部位做雕塑真正幫你減掉體脂肪，以獨一無二發明專利「脈沖調制中頻」為設計原理，深入皮下5-7公分的超強震撼，每秒震動近10000下的超強頻率，刺激神經肌肉反覆收縮產生〝酵素反應〞，幫助局部進行被動式的運動，40分鐘的過程等於仰臥起坐150下
讓你感受運動的快感，輕鬆地幫助不愛運動的你， 或無法運動到的部位，達到局部塑身效果
它不僅可以拿來塑身，也可以舒緩、穴位、熱敷、復健用...等
像我本身沒什麼時間在外運動，就訂了一台L320,
除了塑身外落枕或者是酸痛部位、復健都可以用，家人也可以一起使用
可以上立康官網或是撥打07-3878833詢問了解呦~