【盤點】十大減肥禁忌，想瘦身的朋友要注意了！

經研究報告顯示，人會容易肥胖有很大的原因是來自飲食習慣和生活環境，以下就來分享一下10大NG的生活作息，可能會導致肥肉越長越多喔！



1.運動量少

不常運動的人，體內的新陳代謝速率就慢，如果又吃了許多食物，體內廢物排不出去，就更容易發胖。



2.睡眠時間過長

睡眠時代謝率最低、能量消耗最少，此時的膽固醇和脂肪的合成量大增，若食量又沒有控制會更容易肥胖，建議每天睡眠時間不要超過8個小時。

3.飲食速度過快

吃東西速度快的人也容易導致肥胖，畢竟食物進到體內是需要時間去分解，如果食物太大塊便容易囤積而造成肥胖問題，建議每一口食物都要咀嚼約三十次上下。



4.不吃早餐

身體如果整個早上長時間攝取不到食物，會導致午餐時吸收力更強，使身體更容易變胖。相反的有吃早餐後，由於可利用早上到中午的活動來消耗熱量，反而不易發胖。



5.晚餐吃太多

使多餘的熱量在睡眠中轉換為脂肪，或第二天起床時食物仍留在胃裡未排出，因此會覺得沒有食慾，早餐也就吃不下，如此不好的循環會使身體越來越胖。



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飲食速度過快這點真的很難克服
我天生吃東西就快 當兵過後吃更快

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不要靠吃減肥藥或者代餐~吃了都不知道到底有沒有效
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