想要減肥只吃單一食物？ 營養師推崇均衡飲食

想要減肥只吃單一食物？ 營養師推崇均衡飲食
  
【健康醫療網／記者黃翎娟報導】現代人聚餐應酬不少，享用美食後不少人都胖了一圈，想要瘦身減肥，網路上流傳不少減肥秘方，包括了蘋果減肥法、吃肉減肥法、生酮飲食、喝減肥茶等等。營養師蔡語涵表示，所有吃下肚的食物經分解後，都會經過肝、腎代謝分解，長期偏食減肥法對身體會帶來不少危害。

一天只喝30顆柳丁榨汁減肥 婦人臉色差

營養師蔡語涵說，她曾經遇過一名婦人為了減肥，一天只喝30顆柳丁榨成的柳丁汁，找醫師求診時，臉上氣色相當差，營養師估算一顆柳丁約60大卡，一天攝入將近1800大卡，不僅飲食不均衡，以果汁攝取，比以柳丁原形攝入，少了能增加飽足感的纖維質，因此相當不建議單一飲食減肥法。

慢性疾病患者不建議生酮飲食 均衡飲食為主

除了單一飲食營養師不推崇，生酮飲食營養師也不建議，先前就有一名年輕女性靠生酮飲食減肥成功，媽媽跟著女兒也想利用生酮飲食法減重，沒想到身體卻出狀況。營養師蔡語涵表示，生酮飲食依靠大量的肉類及油類攝取，幾乎完全不碰澱粉，對於原本就有慢性疾病、心血管疾病的民眾傷害極大。

想要減肥，一天可以適度減少大約300大卡的熱量，但六大類食物都還是要均衡攝取，也可以配合少量多餐，減肥沒有偏方，急速減肥更容易造成身體負擔以及復胖問題，若是對於減重飲食有疑問，建議尋求營養師的協助，以免減肥傷身。營養師蔡語涵強調「飲食永遠是減重主角，運動是不可或缺的配角」。

資料來源：健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=41925

大家都知道減肥要少吃多動~
飲食的部分記得三餐定時定量,營養均衡~
不要吃高熱量和消夜，再搭配運動其實就可已瘦了!!
腹部及下半身是最難瘦的部位了，尤其是像我也是坐辦公室小姐， 腹部及臀部越來越肥，且也容易便祕，下班後沒什麼時間運動…
後來家人在醫院裡看到有曲線管理中心提供給局部肥胖的民眾一種被動式運動法，叫做EASY　SO,是利用儀器來刺激肌肉收縮讓身體產生酵素代謝脂肪， 讓妳感受運動的快感，輕鬆地幫助不愛運動的妳
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