營養師趙函穎提醒民眾勿盲從飲食，應了解自己的體質及飲食習慣後選擇可長期進行的減肥方式。趙函穎提供
生酮飲食原是為了控制癲癇，因為患者的腦部神經細胞會突然過度活躍，透過生酮飲食強迫人體燃燒脂肪產生酮體，進而穩定腦神經系統。由於脂肪代謝亦可達到瘦身目的，速成效果更是吸引減肥者爭先恐後嘗試。
晨光健康營養專科諮詢中心院長趙函穎提醒，最重要的原則就是不要盲從飲食，別人有效的減肥法不見得適合自己，必須先了解自己的體質適不適合。趙函穎提到，在減肥臨床門診有患者聽說吃生酮能瘦很多，因此開始狂吃肉、一餐吃20盎司，加很多椰子油、奶油，猛喝防彈咖啡，完全不攝取任何澱粉及水果，這樣吃了半年結果膽囊長息肉、總膽固醇飆到300多(正常應低於200mg/dl)，而且便秘長痘痘，若本身就是排便不順、易上火的人，可能不太適合進行生酮飲食，或是家族有高膽固醇的病史，也不應激進極端減肥，建議還是要攝取足量的蔬菜水果等必要營養素，尤其豐富的纖維質可減少大腸直腸癌的機率。
趙函穎表示並非反對生酮飲食法，不過真正的生酮飲食是指在一日總熱量中，油脂佔70%、蛋白質佔25%、碳水化合物佔5%，而肉類裡面有脂肪也有蛋白質，因此吃一點肉要加一堆奶油、椰子油才可能達到前述比例，若只是大量吃肉來取代澱粉不叫做生酮飲食，吃太多肉還可能排便不順。
趙函穎指出，好的減肥方式要讓身體感到舒服才能長久執行，因為減肥是一輩子的事情，她舉例人就像一條橡皮筋，拉得太緊就會斷掉、進入停滯期，因此建議每一兩周可安排1天美食日，適量去吃任何想吃的東西，包括甜食、雞排、炸物等來放鬆心情，並改變身體代謝機制，滿足口欲及身心需求後才能在下個減重循環裡繼續代謝。
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