酸酸甜甜的水果是女孩子的最愛，不僅好吃，而且還兼具美容減肥的妙用。不信你試試下麵的水果餐。
快速減肥餐———香蕉蘸蜂蜜 因為香蕉所含的膳食纖維可以刺激腸胃蠕動，排泄時自然暢通無阻。每日選一餐只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量遠比正餐來得低，而又有助於新陳代謝，自然會瘦下來，並且瘦的效果相當顯著。
晚餐減肥法———蘋果沙拉 蘋果中含有可溶性纖維素———果膠，不但能健胃整腸，還可以預防癌症的產生，阻止黑色素的產生，對肌膚來說是很棒的朋友；而且它所含的有機酸還能消除身體的疲勞感。正因為蘋果的低卡高營養，拿來作晚餐減肥效果非凡。你可以換著花樣吃蘋果，將它切成丁狀，拌上一點點沙拉醬當作零食慢慢吃。堅持一段時間，減肥美膚的效果就會看得見。
日常美容飲———檸檬汁與醋 檸檬極易保存，含豐富維生素c，能防止牙齦腫脹出血，還可以減少黑斑、雀斑發生的幾率，並有美白效果。檸檬皮含有豐富鈣質；檸檬與醋同樣具有消解脂肪的效果，飯後喝一小杯，讓你更具生氣，美容養顏。但檸檬與醋的酸度都很高，不宜空腹喝，一定要在飯後喝。
餐後妙點———鳳梨塊 酸甜可口的鳳梨是許多人的最愛。在它的營養成分中，維生素c少但維生素b卻豐富。這種成分可以促進新陳代謝，消除疲勞。豐富的膳食纖維讓消化更順暢，同時還含蛋白分解酵素，會使肉質滑嫩好消化，這也是許多美食享受者的小秘密。因為它含強酵素，不宜空腹吃，會傷胃，所以它的營養價值體現在餐後，是餐後最佳水果。你可以在餐桌上放一盤精美的鳳梨塊，色澤橙黃鮮麗，助食欲，並且是最佳的美味“點心”。
奇異美容果———獼猴桃 獼猴桃就是西方所稱的“奇異果”，它富含維生素c，美顏美容，防雀斑、老化，還有降低膽固醇的功效。平時常吃獼猴桃，保證你整天精神好，感冒不會輕易找上門，皮膚彈性佳而富有光澤。
Sample Text芒果蘆薈養顏飲品
材料：芒果一顆，蘆薈一片，優酪乳一小瓶，蜂蜜少許。
做法：1.芒果去皮、去核，果肉備用。
2.蘆薈撕去表皮，將透明果肉放入果汁機中，加入芒果、優酪乳、蜂蜜，打成果汁即可。
功效：消炎、排毒，同時活化細胞、促進代謝。
評價：蘆薈擁有神奇的消炎、鎮定、修復作用，對於易長痘痘的膚質有一定的改善功效。而芒果富含的胡蘿蔔素，可以活化細胞、促進新陳代謝、防止皮膚粗糙乾澀。蘆薈打成果汁味道會有些苦澀，但芒果的香甜正好中和這個缺點，加上香醇的優酪乳，就組合成美味的養顏飲品了。
Sample Text最滋養的美白水果
1、檸檬：檸檬當然是美白少不了的水果，可以內服也可外用，最重要的是取得容易，一年四季都有買，正好符合美眉們的需求。主要美白成分：維他命c。
2、櫻桃：櫻桃的含鐵量為蘋果的20倍，梨的30倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當然白裏透紅！櫻桃也含有豐富的胡蘿蔔素，在體內可以轉成維他命a，能使皮膚柔軟細緻，祛除粗糙皺紋！主要美白成分：維他命a、c。
3、柚子：每100克柚子含有約123毫克維他命c，因引被稱為維他命c的寶庫，可以去油解膩，當然也有美容養顏的功效。而柚皮因為富含精油，煎湯後加入洗澡水，也有美容效果。主要美白成分：維他命c。
Sample Text番茄檸檬汁 輕鬆美白
夏天最消暑怡人的美白方法，莫過於沖調一杯美味又有美白肌膚作用的鮮果汁了。檸檬含有豐富的維他命c，有抑制黑色素產生的作用，多飲能幫助皮膚對抗紫外光。另外，番茄則有降血壓、清熱解毒之效。兩者混合加上適量的蜂蜜調味，便可發揮排毒美白的效用，對預防色斑很有功效。
材料：番茄2個、檸檬2個、蜂蜜適量、冷開水50cc。
制法：將去皮的番茄切成塊狀，放入攪拌機中，再加進蜂蜜，與冷開水一起攪拌，最後加上檸檬汁和冰塊即可。
Sample Text楊桃特別的美容功效
黑斑是由皮膚表層下的黑色素造成的。一曬太陽， 陽光中的紫外線便會令肌膚中的黑色素增多，令黑斑顏色加深，這也是夏天黑斑容易增多和顏色變得較深的原因。
從水果中萃取的果酸製成的面膜，可是對付黑斑的奇招妙手。
楊桃中就含有特別多的果酸，它內含的果酸能抑制角質細胞內聚力及黑色素沉澱，有效地去除或淡化黑斑。
果酸能進一步軟化角質層，讓壞死的細胞及粗糙的皮膚角質層脫落，促進新陳代謝，加速皮膚更新過程，使底層新生細胞更為活躍，能有效地減少皺紋及細紋。楊桃還有意想不到的保濕作用，能避免臉部肌膚水分流失，讓肌膚變得滋潤及有光澤，恢復青春美態。另外，楊桃在改善於性或油性肌膚組織上也有顯著的功效。
試一試，將楊桃搗爛敷面，每次敷用十到十五分鐘，不僅有助於消除黑斑及面部的黑色素，還能起到美白的作用。
Sample Text西瓜果汁——減重
材料：西瓜2片、鳳梨1／8顆
做法：
1.西瓜去皮切片榨純汁。
2.鳳梨去皮，縱切長條榨純汁。
3.所有純汁混合攪拌均勻，立即飲用。
美麗小秘密：西瓜是最天然的利尿水果，富含葉綠素的瓜皮更是民俗療法中的清血食品。鳳梨含鳳梨素，能分解蛋白質，幫助消化。循環系統功能不佳，皮下脂肪組織間隙滯留過多水分，是肥胖的原因之一。素有“果中之王”的西瓜，可以有效排除體內組織過多的水分，想要瘦削的你不妨試試。
Sample Text檸檬水——減肥
材料：檸檬若干榨汁
做法：
1.公升的水里加上半粒檸檬原汁，並置於冰箱裏，溫度較低易有清涼爽口的感覺。
2.每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。
3.必須搭配每日15分鐘運動，不必持續進行，分散時間亦可有助於排汗，目的是為了排除體內有害物質。
美麗小秘密：檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，因此可有效抑制不當飲食，加上一天總共15分鐘的運動，效果會十分顯著。這套減肥法現在在日本是最流行的，在家裏自己操作就可以達到減肥的效果，所以被稱為“家庭主婦”式的喝水節食法，十分有效。
Sample Text青果薄荷——美白
材料：獼猴桃3個、蘋果1個、薄荷葉2～3片。
做法：
1.材料洗淨，奇異果削皮、切成四塊，蘋果不必削皮，去核切塊。
2.薄荷葉放入果汁機中打碎，再加入獼猴桃、蘋果一起打成汁。
3.攪拌均勻後，室溫下飲用或依個人喜好冷藏後飲用。
美麗小秘密：獼猴桃不但入口風味極佳，所含的營養價值更是果中之冠，不僅富含美白功效的維生素c，還有大量可減少皺紋產生的維生素a，想要美白、除皺兼顧的女性們可以多喝這道果汁，加上清涼的薄荷，略微冰凍後再飲用的滋味，更是令人難忘。 |
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