使下半身纖細的食物

薰衣草 發表於 2005-8-23 15:22:03 [顯示全部樓層] 回覆獎勵 閱讀模式 12 13726
⊙扈春安醫師/楊金蓉營養師(晨曦生活診所/春暉醫星球顧問) 下半身肥胖分肌肉型、脂肪型、水腫型三種類型,我們該挑選那些食物使下半身變得纖細呢?可針對富含蛋白質、維生素B群及礦物質的食物來做挑選。

蛋白質中的必需氨基酸,可幫助肌肉組織做修補並維持身體的正常代謝。維生素B群是天然利尿劑,可幫助腎臟排除多餘水份及老舊廢物,且對末梢神經傳導及腳氣病所引起的浮腫有相當的療效。而鎂、鈣、鉀等礦物質有助於下半身電解液的平衡,預防水份滯留,且可增加骨質密度,幫助維持良好體態。例如:蘆筍、冬瓜、黑豆、黃瓜、竹筍、喬麥、蓮藕、香菜、核桃、銀杏、蚵、蜆、鯉魚、草莓、櫻桃、哈密瓜等食物,皆含有豊富維生素B群及礦物質,可利尿、消水腫,使下半身纖細。

下面介紹幾種可使下半身纖細的食材搭配方式:
一、【冬瓜蛤蜊發財湯】
材料:帶皮冬瓜、蛤蜊、髮菜
做法:
1.冬瓜連皮切塊。
2.蛤蜊放水吐沙備用。
3.髮菜浸泡水中半小時,洗去雜質。
4.水煮沸,將上述材料放入鍋中,文火煮兩小時,加鹽調味即可。

附註:冬瓜利尿消水腫的功能主要在於瓜皮中,故需連皮熬煮。

二、【冬筍鯉魚湯】
材料:鯉魚、竹筍、薑片、黑豆
做法:
1.將黑豆放入鍋中,不必放油炒至豆皮裂開,再用清水洗淨備用。
2.水煮沸,放入鯉魚、竹筍、薑片、黑豆煮30分鐘後,加鹽及調味料即可。

三、【醋拌蓮藕】
材料:蓮藕、香菜、白醋、麻油、糖
做法:
1.將蓮藕洗淨,切片燙熟備用。
2.將香菜洗淨切段。
3.用少許糖、麻油及白醋將蓮藕及香菜拌勻即可。

針對自已的體質,選用正確的運動及食物,在加上良好的走路姿勢,必可成為下半身纖細的美女。

﹝資料來源:春暉醫星球﹞

已有(12)人回文

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新無名氏 發表於 2005-8-29 17:42
吃美食又可以瘦身,
真是太好了,
而且這三種食譜看起來就很美味,
馬上行動。:heartbork
jizo 發表於 2005-9-25 02:08
謝謝啦..
事看看啦...看起來都還不錯的參阿...
:surprise:
vicky19780110 發表於 2005-9-26 23:56
我是一個外食者 一般外面都太油膩 又很鹹 所以我喜歡喝湯或吃清淡一些 我會試試看  這個適合我
gd921 發表於 2005-9-28 14:56
這幾到菜感覺上都還蠻清爽的!
不過不知道有沒有耐心常常煮!
感謝您分享這實用的報導^^
feuer 發表於 2005-10-10 19:42
感觉会很好吃的样子,而且又能减下半身,材料不是很难,这才是最重要的。

谢谢分享
luv4ever 發表於 2005-10-15 07:18
我就是屬於東方人慣有的西洋黎身材T_T
沒想到這裡面也有我愛吃的食物和水果耶!!
太好了   這下子 既可以盡情的吃 有可以削我胖胖的下半身囉XD:redface:
jinntien 發表於 2005-10-15 08:23
:smile:這三種美食~我也蠻喜歡吃的呢~
我好像也是屬於下半身水腫跟肥胖型的
謝謝提供喔!速速來試試看!:redface:
*blueemily 發表於 2006-2-10 22:02
這些食物真的都很不錯耶~
我都胖在下半身...用這些食療法真的很不賴~
感謝分享
likelin_1985 發表於 2006-2-14 20:32
嘿嘿!
好險裡面有我愛吃的!
我下半身真的很肥!
大家都叫我象腿!
我ㄧ定要努力啦!
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