喝葡萄柚綠茶，減肥功力大升級？醫師：母湯喔〜小心這些風險

喝葡萄柚綠茶，減肥功力大升級？醫師：母湯喔〜小心這些風險
不少人嘗試吃水果減肥，其中頗受推崇第的水果，大概就是享有「減肥聖果」之稱的葡萄柚了。之前也有誤導葡萄柚為負卡路里水果，引起許多美眉們追逐；甚至有人為了讓減肥效果加倍，將葡萄柚加入綠茶一起喝，將葡萄柚綠茶視為減肥神仙飲料。到底這一款飲料，真的有這麼神奇嗎？來聽聽減重專科醫師怎麼說。


葡萄柚被稱為「減肥聖果」 相對熱量低、膳食纖維多

為什麼網路上傳說葡萄柚是「減肥聖果」？台灣肥胖症衛教防治學會常務理事暨減重專科醫師劉伯恩表示，根據食品營養資料庫顯示，每100公克黃皮葡萄柚熱量大約36大卡，屬於相對熱量低的水果之一，次於芭樂32大卡，兩者可說是不相上下；而葡萄柚的膳食纖維質大約為1.1，實際也次於芭樂3.6等水果。1顆葡萄柚大約有10克的纖維素，對於改善便祕具有正面的幫助。

葡萄柚除了相對熱量低、膳食纖維多之外，還具有豐富的維他命C，而葡萄柚汁中亦含有豐富的一些鉀離子及葉酸，具有幫助穩定血壓及降低血管硬化之輔助效應。而另外的一種成分就是葡萄柚含有獨特的果膠成分，具有輔助降低膽固醇，以及增加飽足感的作用。所以，有不少女明星自稱靠喝葡萄柚汁減肥成功，因此又讓葡萄柚如同檸檬一樣，成為輔助減肥不敗的明星。

葡萄柚會降低人體肝臟的解毒能力，不宜與降血脂藥、心血管用藥併用

但是，要注意葡萄柚含有類黃酮素與香豆素，會抑制肝臟代謝藥物的激素，使得藥物無法從肝臟排出，而降低藥物可用率。因此，有一些藥物如顛癇藥、降血脂藥、心血管用藥、精神科用藥，盡量不要和葡萄柚一起服用，因為葡萄柚會降低人體肝臟的解毒能力，也就是說它會延緩藥物的分解，讓藥物大量積存在人體血液內，容易產生藥物濃度過量的中毒現象。


每100公克黃皮葡萄柚熱量大約36大卡，屬於相對熱量低的水果之一。


茶葉和葡萄柚就不宜一起使用，尤其是有心血管疾病的患者。

常見坊間的茶飲店將葡萄柚加綠茶，製成葡萄柚綠茶飲品，愛喝的人認為可以發揮減肥1加1大於2的效果。劉伯恩醫師表示，喝綠茶減肥已經流行了一段時間，其依據的理論就是茶葉成分中含有兒茶素，那是一種植物性的類黃酮素，具有抗自由基、抗發炎的作用。因此，有些文獻報告指出，此成分有保護心血管的功能，而其另外一項就是具有類交感神經促進素的作用，會使我們的心跳加速，間接地也會使新陳代謝率稍微提升。

過量飲用綠茶茶飲，恐引起心悸、失眠、手抖、十二指腸潰瘍

所以，很多減肥的人，就利用此特點當成減肥的輔助品。但是，許多想減肥的人往往會大量、超量，並在短時間內飲用綠茶，以為攝取越多量、越濃的茶葉，效果就越好。其實除了會引起心悸、失眠、手抖、精神亢進外，過量的茶飲，亦會導致十二指腸潰瘍等副作用，因此，綠茶飲料並不能取代白開水的角色。

葡萄柚加綠茶減肥1加1大於2？醫師：小心高鉀血症

至於坊間常見一些飲料店，為了增加訴求效果，常會在綠茶中再加入一些葡萄柚、優酪乳等，但是，食物和食物之間，仍然存有所謂配伍禁忌的原則，例如茶葉和葡萄柚就不宜一起使用，尤其是有心血管疾病的患者，因為茶葉具有利尿的作用，會使體內的鈉離子排出，而葡萄柚的鉀離子也會使鈉離子流失，兩者都會使鉀離子過高，而產生高鉀血症，除了會傷到腎功能外，嚴重時也會有手指麻木、肌肉無力，甚至有心律不整，嚴重時會有心室纖維顫動等副作用。

如果夏天喜歡喝茶，又想喝出茶飲的健康好處，劉伯恩醫師建議，可以在茶飲中加一些如蜂蜜、檸檬等，不但可以沖淡茶鹼的苦味，還能喝到豐富的維他命C，達到美顏的效果，可說是一舉數得。

原文網址 http://www.top1health.com/Article/101/75180

大家都知道減肥要少吃多動~
飲食的部分記得三餐定時定量,營養均衡~
不要吃高熱量和消夜，再搭配運動其實就可已瘦了!!
腹部及下半身是最難瘦的部位了，尤其是像我也是坐辦公室小姐， 腹部及臀部越來越肥，且也容易便祕，下班後沒什麼時間運動…
後來家人在醫院裡看到有曲線管理中心提供給局部肥胖的民眾一種被動式運動法，叫做EASY　SO,是利用儀器來刺激肌肉收縮讓身體產生酵素代謝脂肪， 讓妳感受運動的快感，輕鬆地幫助不愛運動的妳
達到運動的效果~40分鐘=仰臥起坐150下唷!!
推薦您可以先去體驗看看喔!