請問各位有關於健身的問題?

小弟最近想要練練身體!

讓自己的肌肉茁壯!

可是無奈小弟有點瘦.只有60公斤!

小弟想要長點肉.不然怎麼練都是排骨!

所以想請問有在練健身.或者是知道健身資訊的大大們...

可以告訴小弟該吃什麼東西才能讓身上的肉變多呢????

多吃蛋白質
如 白煮蛋(挑掉蛋黃)  運動後吃塊牛排
我看我外國的朋友健身
他們都會搭配一種飲料 "rotein"
在台灣去GNC-健兒喜就有賣了
有幾種口味讓你選
去買的時候也可以問他們怎麼樣食用效果最好
他們都會告訴你的

我覺得男生的肌肉最好看的是長形的線條肌肉
我不太喜歡糾結塊狀的大肌肉
給你做參考喔

還有如果你正在發育中的話
就千萬不要練肌肉了
就是重量訓練
否則可能會長不高喔
加油吧:smile:

有這個心想練壯士值得嘉許的...
原則上是多吃蛋白質的食物沒錯...
但視個人的需求來衡量是否必須另外
購買高蛋白質的營養品 因為價格不菲
又因蛋白質吃太多若沒有耗掉的話對身體是一種負擔
因此健身是要日積月累的...除非你是職業級的...要不然
勸你還是一步一腳印...