氣血活絡運動

炎炎夏日，只想待在冷氣房攤平不動嗎？當心不動反而更疲勞！雲門教室研發長謝明霏提醒，其實只要運用空檔起身活動，就能促進氣血循環，讓身體更健康喔！
 
 

夏天天熱，一動就滿身汗，但若是整天躲在冷氣房中發懶卻可能讓身體更加疲憊！謝明霏表示，想要活動身體不一定要走出家門，只要起身踏踏步、甩甩手，簡單的動動身體就可以促進全身循環囉！
 
氣血循環運動這樣做：
1. 雙腳定住不動，放鬆胯部與膝關節，雙手前後擺盪，讓身體像彈簧一樣上下晃動。
 
2. 身體站直，雙手下垂擺放，小腹提氣收縮，左右腳輪流踮起腳尖，再落下踩地，從1數到100下。
 
3. 搭配自己喜歡的音樂，原地小跑步，約莫3分鐘。
 
圖文創作：健談
專家諮詢：雲門教室研發長 謝明霏
 
延伸閱讀：
【何謂中醫氣血】 http://www.havemary.com/article.php?id=4224
【活絡氣血的關鍵穴位】 http://www.havemary.com/article.php?id=4249
 
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文章來源：健談

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