全民瘋健身 醫：小心身體3部位易受傷

全民瘋健身 醫：小心身體3部位易受傷
   
近年台灣吹起全民健身風，但因運動導致受傷的狀況也頻傳，醫師表示，這一兩年因健身受傷求診的病人上升1至2成，大多是因為姿勢不正確或過量運動所致，提醒民眾健身前要暖身且量力而為，若有任何不適應及早就醫，以免變成慢性運動傷害。

萬芳醫院復健科主治醫師鄭宇軒表示，門診近來常見20多歲開始健身的年輕人，因姿勢不正確或負重過量而產生運動傷害，大多發生在肩部、膝關節及下背等部位。

鄭宇軒指出，運動傷害可粗略分為急性慢性傷害；急性運動傷害，像是：脫臼、骨折、扭傷或出血等，因為疼痛狀況明顯，通常立即治療後經過適當休息可緩解；但慢性運動傷害往往不知道什麼時候受傷、傷在何處，只覺得有些不舒服，但休息後好像又無礙，重複累積直到疼痛加劇後才想要就醫。慢性傷害的受傷機轉有時很難完全了解，有時也很難定位真正受傷處，因此需要更精細的檢查及觀察加上長時間復健方能完整治療。

鄭宇軒說，急性運動傷害通常給予傷口處理，包括手術、消炎止痛等，待疼痛緩解後如要恢復健身則需採漸進式進行，切勿立即回到原本的運動強度。而慢性運動傷害的處理方式則是由醫師先評估症狀，選擇合適的治療方案，例如適當的運動處方、復健儀器治療或使用增生療法。

增生療法是指利用藥物注射，刺激慢性受損的組織得已重新生長，達到增加組織強度減緩疼痛的效果。目前常見得注射物為葡萄糖水或自體高濃度血小板血漿(PRP)。葡萄糖水在體內一定時間後會自然吸收，對人體負擔小。高濃度血小版血漿(PRP)富含生長因子，可更直接針刺激患部組織生長。

鄭宇軒提醒，運動前應以「動態伸展」作為熱身，也就是以活化身體肌肉，增加核心溫度肌肉伸展效果，而非單純靜態拉筋，這樣可減低運動傷害的產生。身體若有任何不適建議還是多加注意並及早就醫，以免運動變成傷害得不償失。

（畢翠絲／台北報導）

新聞來源：風向新聞

運動又怕瘦不下來反而變成精壯小腿肌!!
推薦你一個被動的運動法，只要坐著或躺著就能幫你瘦到你想瘦的局部
它叫做LIKON L320多功能理療+曲雕儀
它可以針對你在意的局部部位做雕塑真正幫你減掉體脂肪，以獨一無二發明專利「脈沖調制中頻」為設計原理，深入皮下5-7公分的超強震撼，每秒震動近10000下的超強頻率，刺激神經肌肉反覆收縮產生〝酵素反應〞，幫助局部進行被動式的運動，40分鐘的過程等於仰臥起坐150下
讓你感受運動的快感，輕鬆地幫助不愛運動的你， 或無法運動到的部位，達到局部塑身效果
它不僅可以拿來塑身，也可以舒緩、穴位、熱敷、復健用...等
像我本身沒什麼時間在外運動，就訂了一台L320,
除了塑身外落枕或者是酸痛部位、復健都可以用，家人也可以一起使用