撐不到2分鐘就算早洩！中醫師教你做對這些事，拒當「快槍俠」

撐不到2分鐘就算早洩！中醫師教你做對這些事，拒當「快槍俠」
不到2分鐘或忽然射出，就算早！

男性在性交過程中，若無法控制射精、無法預期射精，或女性尚未滿足時射精，即稱「早洩」。



很多男性患者對此定義不太服氣，會問：「鄒醫師，到底多早才算早？有沒有具體一點的標準？」通常我會這樣解釋：古人說「春宵一刻值千金」，一刻是15分鐘，若能持久達到15分鐘，恭喜你，你就是價值千金的男子漢了！

事實上，不是每個人都能堅持到一刻鐘，做愛時的插入時間，從2分鐘到15分鐘都算正常。如果達不到2分鐘就射精，或是無法預期自己快要射精就忽然射出，甚至被另一半埋怨是快槍俠，這樣就算早洩。

運動過量、男性荷爾蒙耗盡！

在多數人的想像中，早洩患者應該是既蒼白又細瘦的弱雞型，事實並非如此。臨床上，很多是面色紅潤的陽光男，甚至從青少年時期就是校隊，只不過後來因課業或其他原因中斷了運動生涯，但他們通常仍保有運動的習慣，換言之，倒三角、二頭肌、人魚線樣樣不缺。

不過進一步觀察他們的身材，上半身固然健壯無比，下半身卻有偏瘦傾向，相對比較無力；再者，他們往往過量運動，而這會消耗男性荷爾蒙，這一點大家都疏忽了。

偶一敗興收場，不必太過緊張！

別以為只有老摳摳才會早洩，從30～60歲都可能發生。不管性愛或自慰，如果長期都草草結束，撐不過2分鐘，就有必要看醫生了，若是偶爾發生，其實不必太緊張。

有些男生在過累時勉強提槍上陣，很可能發生早洩，例如是先生到外國出差回來，搭十幾個鐘頭的飛機，腰痠背痛又因時差頭痛。面對太太的熱情歡迎好像卻之不恭，熄燈親熱卻敗興收場，還要面對太太的質疑「是不是出差期間做壞事了」。

像這種偶發的早洩，我會勸男生放輕鬆，好好休息幾天就沒事了，也會勸女生耐心點，過幾天再親熱。萬一類似狀況不斷發生，那就必須看診了。



治療加策略辦事，滿足又愉悅！
性愛貴在兩造合拍。女性高潮的算法不同於男性，不是以時間計算，而在於有多少高潮次數才會滿足，而每個女生的需求不同，男性要設法理解。

有些男生即使只插入2分鐘，卻能讓另一半達到多次的高潮，照樣能幸福美滿。有些男生即使插入超過10分鐘，但另一半不易高潮（高潮次數太少），這時可借助延長前戲來幫另一半達到愉悅。

常有患者問我：「早洩是不是因為做太多？」其實做愛這件事，「做多」不是問題，「勉強做多」和「做太少」才是問題。勉強會造成傷害，至於做太少，男性力會因疏於練習而降低，這就是人體用進廢退的理論。

如果雙方對性的需求有落差，先生即使把早洩治好（超過2分鐘）也達不到另一半的標準時，需靠策略來辦事，例如中場暫停插入讓先生休息一下，以延長做愛時間，或是加重前戲、搭配其他方式讓太太得到滿足，這些都是可行的。

生活平和規律，不當快槍俠！

除了設法延後射精，讓性交時間得以延長外，還要從根本上，讓身體逐步變得強健，體力好對男性力極有幫助。

●藥食同源這樣吃

早洩患者除了對症找病根、治療，還要補氣、補血，改善氣血兩虛。補氣的常用藥有黨參、人參，補血則有紅景天、何首烏。飲食以清淡營養為主。烹調口味不宜太重，避免太辣、太鹹、太酸；特別強調蛋白質充足，肉類、海鮮、豆類都要均衡攝取，避免吃生冷寒涼的食物，冰、冷飲要避免。



●按摩運動這樣做

利用穴道按摩提振男性力，男士可自己按壓，也可由另一半來執行。想用按摩改善早洩時，可按壓足三里、命門、神門等穴道。足三里位在膝下三吋，是長壽大穴；命門穴位在肚臍向內延伸的正後方，也就是後腰中央，按壓這裡能溫腎陽、治不舉，改善腎虛腰痛；神門穴位在手腕內側，能穩定心神，調節自律神經。至於運動，國民健康局建議成人運動從每週3次增為5次，每次累積30分鐘以上，每週150分鐘的中等費力活動（有點喘但還可以交談的活動，例如健走、游泳、打球等）。

想提醒大家，每週運動1次的人比不運動更慘，特別是那些「不運動則已，一運動就過量」的人，是心血管突發疾病的高危險群。與其利用星期假日去騎6小時單車，不如每天到公園快走30分鐘，或趁下班後走路回家。如果你忙到抽不出時間，寧可將「爆量運動時間」拿來好好睡一覺。

●生活禁忌請嚴守

工作不要太累、不要吃冰冷寒涼的食物、放假不要玩太瘋、平日不要太晚睡─ 這四不，是早洩患者的基本禁忌。早洩或許後天作息是關鍵，卻也表示先天體質不夠強壯，積習不改很容易復發。

設法讓身心靈保持平衡和放鬆，適度休息和休閒，提升夜間睡眠品質。很多年輕人從週五開始夜遊或泡夜店，有的則週六清晨出發，挑戰單日自行車破百里記錄，甚至在健身房一待大半天。事實上，玩樂過度或運動過量只會帶給身體突如其來的疲累。

●給另一半的叮嚀

早洩患者的性情容易受驚嚇，建議生活步調平和與規律。對於另一半，我會建議儘量溫柔，避免言語刺激和打擊，這對雙方的親密關係會有幫助。

本文出自蘋果屋出版社，作者：鄒瑋倫《鄒瑋倫的養腎食療：權威女中醫的60道「補腎固精」料理，照著吃喝，養出年輕強腎力！》一書

原文網址 http://www.top1health.com/Article/239/76665