藥師大大..我 22歲 168cm/78kg..如何可以同時長高和減重??

我168cm/78kg
想問有沒有什麼方便的方法
可以同時長高和變瘦
我22快23歲了

還有我從小就常會和家人喝茶葉和咖啡
會不會是這樣子的關係才長不高?

[ Last edited by 嘉璐 on 2005-8-30 at 11:11 PM ]

Originally posted by 98558 at 2005-8-30 10:06 AM
如果過了生長期要再長高..應該比較不容易了吧...
減重機會還比較大...也比較簡單...最容易的方法就是少吃多運動...
不過這種方法你要有恆心...一開始都會瘦..可是如果你撐不下去...
胖回來就會很快...而且也可 ...

我也知道阿
之前胖瘦很快
但現在都很沒意力
馬上就又被我的胃給打敗囉
傻眼中...

一餓就快瘦不了都沒力量
呵!!~~

■ 麻吉薬剤師の回覆 ■

您好~關於您所提到的減重問題~
嘉璐想除了運動+飲食控制之外，別無他法~

如果您克制不了饑餓感，可搭配一些低熱量的食物來解決~
當然最重要的並不是說要禁食，不能吃東西，因為那是不正常的減重方法~
會比較建議您計算每日需求的卡路里 (熱量)，並減少油炸食物和碳酸飲料~
當然還是要盡量地減少消夜的習慣，或用低熱量之食物來取代消夜~

至於運動的問題，並不需要激烈的運動，只要秉持一個原則 => 330原則
什麼叫做330原則呢??，那就是每週至少運動三天，每次至少運動30分鐘
爬爬樓梯或是散散步，甚至於是跑跑步或是打打球等等..都是滿不錯的運動之一

最後針對您所提到的長高的問題，嘉璐建議您可先去觀看以下之主題~
這是一些會員之前所發問過的問題..當然本藥局也有其他類似的問題~
建議您可以稍稍爬文觀看，相信您會有所收益才是~

[問題諮詢] 我要怎麼減啤酒肚..有在跑步運動但是感覺沒效??
http://www.ck101.com/forums/viewthread.php?tid=433401

[問題諮詢] 除了每天跑步+仰臥起做之外..怎麼瘦屁股跟啤酒肚呢??
http://www.ck101.com/forums/viewthread.php?tid=478811

[問題諮詢] 我晚上睡前吃麵包..吃完就睡..這樣對胃會造成什麼影響呢??
http://www.ck101.com/forums/viewthread.php?tid=488408

[問題諮詢] 我28歲 166公分..請問我還能再長高嗎??
http://www.ck101.com/forums/viewthread.php?tid=467791

至於藥物的使用，嘉璐並不建議一開始就使用藥物來針對減重~
畢竟就算使用藥物，也是需要正確的運動和飲食觀念才能事半功倍~
所以囉~^^..加油~


麻吉藥劑師 祝您一切順心~^^

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