想在家裡減肥瘦身可以做哪些運動?

請問如果平常比較晚下班回家
假日也不太想出門運動
覺得外面太熱了
要是在家裡運動的話
可以適合做那些運動呢?
因為前陣子本來一直想運動
但是忙起來後又忘了
一直懈怠到現在
覺得自己真的超廢的
所以想要問問看有沒有甚麼運動
是適合在家裡做的
這樣我在家裡有時間就做一下運動
希望可以讓自己變瘦

如果要在家裡運動的話
我最先想到的就是瑜珈吧
幾乎不需要什麼器材道具
頂多就是一個瑜珈墊就可以了
不然就是仰臥起坐跟伏地挺身了

其實可以做的運動有很多啊
像樓上說的瑜珈外
還可以做一些核心肌群的運動
比如說像棒式
就是整個人撐在那裡
這個動作也能練到身體核心肌群的部分
在網路上都有示範教學的影片
我覺得並不難找也不難學喔
然後最好的話也去買個健身墊
我是刻意挑Reebok的健身墊
因為厚度比較厚一點
一般墊子可能只有4或6mm
可是Reebok的健身墊
有做到10mm的厚度
這樣在上面做運動的時候
墊子比較厚的關係所以保護效果更好
讓身體比較不容易受傷喔

在家的話可以去學瑜珈喔
或者是仰臥起坐.伏地挺身.滾輪等運動

然後我想說的是，除了運動以外，
其實飲食也很重要!
盡量少油少鹽少糖&少澱粉
消夜零食也盡量不要吃

我自己的話是還會搭配幫助消化的酵素食品(點我)
這些對瘦身也都很有幫助喔~

厚一點的墊子有比較好嗎?
我是看到比較厚的話
價格就有比較高
所以當時也是很猶豫要買厚的還是薄的好

每天只要在家掃掃地洗洗碗買買菜做做飯，順便做20分鐘瑜伽就狂瘦～～

我自己是覺得有耶
因為像我之前就常坐仰臥起坐
還有撐住的棒式
覺得用Reebok的健身墊
因為厚度比較厚的關係
在撐住的時候手比較不會痛
還有仰臥起坐時背也是阿
而且我覺得我買的健身墊有一點還不錯
就是他有設計一個懸吊孔
可是使用完清潔後直接吊起來收納
這樣不但比較不會占空間也更通風
才不會容易殘留一些味道變的臭臭的阿
如果要在努力一點也可以再去買個啞鈴
坐一些簡單的啞鈴訓練自己的肌肉
這也都是在家裡就可以做的運動

我也覺得厚一點的墊子比較好
有的真的太薄了
還是會有點不舒服
而且這方面也建議買有品牌的
不然有的墊子真的很臭喔

原來Reebok也有出墊子喔
如果大大沒有說的話
我還真的不知道
那我在去網路上看一下健身墊
感覺有個健身墊真的比較方便可以做很多運動

你先試試看能不能維持運動兩個禮拜到一個月吧
上面說的那些器材除了健身墊之外
我認為還不用那麼急著買
如果能維持一個月都有運動的話
到時候在買也不遲