我戒色2年3個月的體悟。附：戒色的十個階段

【前言】

每天來戒色吧回帖解答，很多戒友都認識我，想必大家對於我的戒色經歷也比較感興趣，我今天就把我自己詳細的戒色過程和大家分享一下。希望可以幫助到大家。我戒色最初的動機和大家是一樣的，就是因為手淫導致了身體江河日下，還有就是道德層面的自責，覺得自己怎麽能幹這麽齷齪的事情。

【罪惡起源】

第一次手淫來自摩擦的舒服，接下來就是“一發不可收拾”，成癮了，一旦成癮就無法自拔，被癮控制，身不由己。我來戒色吧看到比較多的字眼就有“一發不可收拾”，這六個字就是手淫這個行為最好的概括，一發不可收拾，好比決堤的洪水。所以，所謂“適度無害論”根本就是扯淡，只要開始就停不下來，就好像潘多拉的魔盒，一旦打開就收不住。

【癥狀篇】

我的手淫史有15年，那時因為我熱愛運動，除了前列腺炎外，並無特別難受的地方，不過那時的尿頻癥狀的確折磨了我很久。另外，我的容貌也發生了很大的改變，就是痤瘡很嚴重，並且臉部氣色變得很不好，給人一種頹廢的感覺，雙眼無神，年紀輕輕眼袋也出來了，那時我鼻炎也很嚴重，本來就是過敏體質，加上不斷地手淫消耗腎精，我的身體一直沒有真正健康過，總是手淫後感覺不行了，然後覺得要收斂了，於是戒個十幾天，加上積極鍛煉，感覺身體恢覆不少，腎氣一恢覆，馬上又開始墮落了，而且是變本加厲，越陷越深，經常連續手淫，這樣我身體就更差了。

手淫對人的摧殘是身心兩方面的，自從手淫後，我心理也發生了很大的變化，變得急躁易怒，沒有耐心，記憶力、意志力、註意力都全面下降了，更可怕的是，那時的我還沒有真正意識到手淫的害處，看雜志上寫著無害論，本來我戒色的立場就不堅定，看了無害論，我更加沈迷其中了。在那個怪圈裏，我掙紮了好久，始終出不來，那個怪圈有種很強大的魔力，始終牢牢控制著我，那時我最高戒斷過28天，那時的媒體根本就沒有戒色相關的內容，有的盡是讓人墮落的內容，那時的年輕人缺少這方面的正確引導。

因為手淫導致了我腦力的下降，我偏科更嚴重了，最後考了一所很普通的大學，大學裏我繼續墮落，但因為是集體住宿，我手淫行為有所收斂，並且大學裏經常打籃球，所以大學時期我身體有段時間恢覆得非常好，尿頻癥狀自動消失，臉部皮膚和氣色都變好了，心理方面的問題也隨之化解，重新變得自信和朝氣蓬勃了。畢業後工作開始談女朋友，周圍沒人告訴我手淫有害，沒人告訴我婚前性行為會有惡報，大家談論的都是墮落的內容，整個社會的大壞境都是墮落的，戒色的聲音實在是太微弱了，現在的年輕人，你和他談戒色，他可能會以為你腦子有問題，給你的回答往往是人生在世就要好好享受，及時行樂。這其實就是人性的弱點：不見棺材不掉淚。那時的我也是這樣想的，大家都談女朋友發生關系，我覺得很正常啊。現在回過頭來想想，簡直是太無知太膚淺太不懂事，正因為如此膚淺和無知才會讓我在怪圈裏無法自拔，直到身體開始徹底垮掉。

【以病入道】

因為工作後飲食作息不規律，並且開始熬夜，工作壓力也很大，縱欲也沒停過，我身體開始垮掉了。我得了神經衰弱和焦慮癥，沒有得過此病的人是無法真正理解的，那是一種讓人徹底崩潰的感覺，生不如死的感覺，沒有人可以理解你，除了你自己和病友能理解，連醫生也無法理解你。自從得了此病，我才明白為什麽有人會選擇自殺，因為這個病實在太痛苦了，那時我也有自殺的念頭，還好沒有實施。在此，我要說明一下，焦慮情緒和焦慮癥是兩碼事，焦慮情緒每個正常人都會有，而焦慮癥則是有一大堆千奇百怪的軀體癥狀反覆折磨你，簡直是人間地獄，生不如死。

得了焦慮癥後我辭職了，每天就是在病友群裏聊天，然後正是從那時起，我開始自學中醫知識，廣泛地聽名家講座，看了非常多的書籍，也開始接觸佛理，經過和無數的病友聊天，我終於明白了一個道理：這個病和手淫還有熬夜有非常密切的關系。我開始搜集病友資料，搜集了上千份，後來我又開始搜集手淫病友的資料，也搜集了上千份，我研究了好幾年，在中醫裏找到了答案，其實西醫裏也有答案，那些西醫無害論其實早已經過時了，現在西醫最新研究成果和我國幾千年的傳統中醫是相符的，現代科學也已經證明：一個生物個體的壽命和他的繁殖行為密切相關，就是次數越多壽命越短。這和我國藥王孫思邈所說的精少則病、精盡則死是完全相符的。

人在健康的狀態下是不知悔恨的，不見棺材不掉淚嘛，你對健康的人說戒色，簡直是對牛彈琴，當身體垮掉，他自然會改變觀點而同意你的看法。很多戒友都有脫發癥狀，在頭發很濃密時，他是不知道戒色的，當出現禿頂時，其實已經晚了，要恢覆起碼要幾年。我也出現過脫發現象，戒掉後自然慢慢恢覆濃密了。

我是以病入道的，我現在也已經信佛，自己也研究佛理，宗教信仰實在是一種很強大的力量，我現在才真正體會到，換做以前的我，肯定認為是迷信，不科學，現在的我不會這樣認為了，因為據我了解很多科學家都是有宗教信仰的，而且不少科學家對佛教的評價都相當高，愛因斯坦也非常認同佛教，楊振寧也說過佛教與科學是徹底相容的。現在的我不僅信佛，中醫養生我也一直在研究，傷精患者的恢覆也是系統工程，懂得中醫養生無疑對於恢覆是很有幫助的。

【恢復情況】

恢覆情況是大家比較關註的，我就盡量寫得詳細點，在戒色吧回答最多的問題之一就是：能不能恢覆？多久能恢覆？我的答案是：肯定能恢覆，多久能恢覆，因人而異，每個人體質不同，會養生之道和熱愛運動的人恢覆會比較快。

手淫對人的摧殘是身心兩方面的，在中醫來講，心不對，身就會不對，身不對，心也會不對，是互相影響的。

所以你手淫，你心理肯定會出問題，而你心理問題得不到緩解，又會反過來影響身體，從而陷入了惡性循環。戒色就是一種歷練，是一種蛻變，是一種升華，戒掉後你才能真正把握自己的人生，而不是做欲望的奴隸，無法自拔直至身體徹底垮掉。我在戒色吧看到無數神衰患者，非常多，吧主也有神衰經歷，強迫癥的也非常多，焦慮癥的也不少，其實這些問題大同小異，都差不多，只是癥狀表現有所不同，下面談談我的恢覆情況。

身體方面的恢覆：戒色一年後，我焦慮癥自愈了，這一年我積極鍛煉，學會了養生，根本沒吃任何藥物，原來我依賴過半年的藥物，那是一種慘痛的經歷，一種藥耐藥了，醫生就給你換另外一種，一般焦慮癥患者對醫生都有很大的意見，因為大部分患者都有被誤診的經歷，醫生把你當客戶而不是患者，把賺錢當作第一，而不是患者至上。戒色後，我尿頻腰痛也自己好了，幾十種軀體癥狀也自動消失了，我研習中醫後才知道，腎虛百病叢生，當你腎氣足了，病邪自然消失。原來出現脫發傾向，每天一大把，中醫：發為腎之華，戒色後積極鍛煉，現在一天最多掉5根，屬於正常的範圍。臉上的氣色也好了，恢覆了陽光，眼睛有神了，中醫講：人體五臟六腑之精氣皆上註於目。

一個人眼睛有沒有神采，就可以看出他五臟的健康狀況，而腎藏精，藏五臟六腑精華之氣，腎虛了，五臟就虛了，五臟虛了，眼睛自然就會變得暗淡無神，是一環扣一環的。

我的手也有握力了，手有沒有握力，其實反應的是肝臟的健康狀況，中醫：肝在力為握，手的握力越大，肝氣就越足，而肝腎同源，你腎水不足，肝木就燥，一是脾氣容易變得急躁易怒，二就是握力會變小。

我原來睡眠狀況也不好，經常失眠多夢，現在戒掉2年多，睡眠已經很好了。還有焦慮癥患者比較常見的肌肉跳，軀體震顫感，現在也已經完全消失。耳鳴也好了，中醫：腎開竅於耳。耳鳴患者那是相當多，我戒掉半年後耳鳴自愈。現在的我感覺已經脫胎換骨，重生了一般。

以前手淫惡習像條繩索把我捆著，現在感覺到的是真正的自由，而不是放縱的自由，放縱的自由只會導致一個結果：痛苦。
心理方面的恢覆：因為手淫我變得自卑、自閉乃至出現過自殘傾向，因為老戒不掉，就有自殘的沖動，恨自己沒用。因為手淫，容貌也變醜了，戒色吧裏很多戒友都覺得自己變醜了，其實這種感覺一點沒錯，你精氣神沒了，人能不醜嗎？就像幹癟的籃球，拍也拍不起來，簡直廢掉了。

人也是一樣，精氣一走漏，人的容貌馬上就會走下坡路，緊接著人就自卑了，頹廢了，失去了原來的底氣和自信。這種容貌的變化，在中醫的面診學裏講得很明白的，臉是五臟的鏡子，你五臟虛了，臉上自然會有變化，懂醫理的明眼人一看便知。我戒掉後，註重養生之道，不斷積精累氣養精蓄銳，現在我的容貌氣質已經徹底恢覆陽光健康，以前的我可以用一個詞來形容：灰暗。

現在的我又重新變得“明亮”起來了，自卑自閉自殘的傾向也隨之消失了，感覺像換了一個人，感覺自己的底氣變足了，一點也不怕了。腎虛的人基本都會變得膽小，因為腎主恐，恐又傷腎，因為手淫變得膽小怕事的人特別多，在我研究的病例中相當普遍。面對鏡子：自信、陽光、健康的我又回來了，那個自甘墮落，猥瑣醜陋的男人消失了，那種醜陋是一種靈魂加肉體的醜陋，就是手淫的惡果。

【成功經驗篇】

我戒掉2年多，是因為我徹底覺悟了，曾經我也失敗過無數次，沒有人指導我，沒有人點醒我，因為那時的我很無知，沒有戒色知識，沒有養生意識，沒有明白佛理，就是一個詞：強戒。以為靠意志力就能戒除，其實光靠毅力強戒是很難成功的，必須從“凈化心靈”上入手，也就是從根上入手，腦控制手，手淫行為是腦發出的指令，如果你潛意識裏有很多邪淫思想，你就會自然而然去手淫，所以必須凈化大腦裏的思想，通過戒色文章的反覆學習、反覆灌輸來不斷強化正氣，久而久之，手淫自然就能戒除。


戒色第一步：改造思想，就像戒毒一樣，你去戒毒所，第一步，其實就是向你灌輸正確的知識，讓你明白危害，明白真相，清除你大腦裏那些錯誤的想法和思想。很多戒友之所以反覆失敗，就是因為改造思想的失敗，靠毅力強戒，只能成功一時，很快就會敗下來，千萬不能放松對戒色文章的學習，我戒掉2年多，現在每天還是會看看戒色文章和中醫養生知識。

這些善知識就是一道防火墻，防淫如防火，有了防火墻，就不怕了。以前我強戒，滿腦子全是意淫，現在通過徹底改造思想，我一天也不會有一個意淫念頭，念頭沒了，自然就不會有手淫行為。

所以，我希望給大家指一條明路，少走彎路。我研究過很多戒色成功者，沒有一個例外，這些人都是自我凈化思想特別厲害的人，你和這些成功的人交談，他們和你說戒色的道理可以口若懸河，滔滔不絕，他們向你灌輸時，其實自己也是在強化灌輸的內容，這樣他們就更不容易破戒。一句話：要戒色成功，就要徹底改造思想，否則只有失敗。

我研究戒色，也研究過戒毒、戒煙、戒酒，戒網癮，戒購物癮，這些我都研究過，成癮這個現象如同過敏，可以有各種刺激物和源頭，所以，給自己一個無毒環境很關鍵。成癮現象按性質分，可以分為生理成癮和心理成癮。人的成癮機制和多巴胺密切相關，多巴胺是負責在大腦細胞之間傳遞信息的一種遞質，是大腦快感中心的源泉之一，因為它主要負責傳遞亢奮和快感的信息，成癮者的多巴胺分泌往往屬於失控狀態。戒色必須糾正這種失控狀態，戒色就是戒性癮，很多人戒不掉就是心癮太重，潛意識深處有太多的黃毒，要清除掉這些黃毒唯有徹底改造思想，否定那些讓你上癮的內容。看到美女如果第一反應是喜歡，那就完蛋了，如果第一反應是白骨觀和不凈觀，那就對了，久而久之，你定力自然會變強。

美女如電，你要把自己改造成絕緣體，美女是磁鐵，你要把自己改造成木頭。記住，是你控制欲望，而不是欲望控制你，你不能做欲望的奴隸！

【公式】

經過我幾年的研究，我得出了一個公式：熬夜+縱欲+久坐=完蛋。光手淫，不熬夜，不久坐，那傷害還小一點，如果有熬夜和久坐，神經衰弱肯定會找上門來。另外，如果你熱愛運動，癥狀也不會很重，恢覆也比較快。熬夜和縱欲在中醫來講是傷精最嚴重的兩種方式，而久坐傷腎，又熬夜又久坐又手淫，身體垮掉得就會特別快。希望大家能牢記這個公式，引以為戒，這個公式是我和廣大病友用最慘痛的經歷換來的，也可以說是用錢換來的，因為不少病友看病至少花了幾萬，十幾萬的也有不少。

【恢覆方法】

看了我上面的文字，大家應該能看出恢覆的方法了，那就是戒色後積極鍛煉，要學會養生之道，根據自己的興趣來選擇適合自己的運動方式，強度一定要把握好，過猶不及。如果癥狀比較明顯，則要配合積極治療。根據我對神衰患者的研究，很多患者都是通過站樁和打坐，讓自己好起來的，我自己也有親身體驗，補元氣的確很有效果，但貴在堅持，也要得其要領才行。

另外，食療也很重要，彭鑫博士推薦的食療方案不錯，大家可以搜著看下，大家最關心的問題之一就是：如何補。大家都知道自己虛了，就會問如何補才能恢覆。其實我可以明確告訴大家，最大的補就是“不泄為補”，最好的藥就是“戒為良藥”，藥補不如食補，食補不如動補，要讓自己動起來，當然不是過度運動而是適量的運動。


戒友普遍存在一個認識上的誤區，那就是完全靠醫生，覺得看了醫生一切問題都可以解決，其實這種想法是錯誤的，三分治，七分養，如果你不懂得養生，那麽藥物的療效真的是很有限的，比如給你吃補腎的藥物，而你卻還在手淫，這樣反而會適得其反。藥物幫助你恢覆腎氣，一恢覆就亂來，腎氣永遠不會滿，要“上補下不漏”才行。傷精很嚴重的戒友，如果你的癥狀比較明顯，我建議還是要積極治療的，積極的治療有助於身體的恢覆，但千萬不要依賴上藥物，那是另外一種怪圈，重心應該放在戒色和養生上，這才是恢覆的王道。

【關於遺精問題】

遺精不算破戒，但頻繁遺精就要引起重視了，導致頻遺有很多種原因，如果頻遺一直持續，那最好去看看中醫調理。我再推薦一個八段錦裏的動作，叫“雙手攀足固腎腰”，大家可以百度搜下，這個動作很簡單，但效果真的很好，我每天都壓個幾百下，遺精次數明顯減少了。這個方法在很多養生的文章裏都有講到，動作原理不變，但叫法有很多種，原理就是拉伸大腿後側的膀胱經，而膀胱經與腎經相表裏，從而起到了固精關的作用。

減少遺精的註意要點：
1.不要蓋太厚
2.不要吃太油太葷
3.不要熬夜
4.白天不要太勞累
5.睡前不要喝太多水
6.不要飲酒
7.睡前不要打坐

【關於春夢問題】

不少戒友深受春夢的困擾，這其實還是潛意識裏黃毒在作祟，夢是潛意識的窗口，你潛意識裏不幹凈，在睡覺時就會從夢中跑出來。要克服春夢多的問題，那就必須深度凈化潛意識，如何凈化？就是不斷重覆地看戒色文章，不斷給自己灌輸戒色的內容，不斷重覆、重覆、再重覆，必須加大灌輸的強度和力度，這樣堅持一段時間，你就會發現自己的春夢變少了。

【關於勃起障礙】

很多戒友由於性功能下降而戒色，希望能盡快恢覆。首先我們要讀懂身體的信息，這樣才會做出正確的選擇。勃起障礙其實是身體自我保護機制的一個報警，是身體在告訴你不要再縱欲了，要好好休養生息了。原理類似於身體受寒，毛孔自動關閉一樣。勃起障礙就是身體在告訴你該停止了，不能再縱欲了。

不少戒友不懂這個道理，反而找邪淫的東西看，希望自己能行，這樣反而會雪上加霜。根據我的研究，有陽痿早泄傾向的戒友都有一個共同的經歷，那就是：強行手淫或者連續多次手淫。中醫的醫案早就講過，這就是導致腎氣大衰的最關鍵的一個因素，我自己總結了一句話叫：欲不可強，越強越虧。手淫好比購物，花的是健康，購買的是短暫的罪惡快感。很多人就是在自己的貪欲下陽痿的，就是因為不懂醫理，盲目瞎擼，希望這段文字能夠點醒廣大戒友。

【戒色的歸宿】

戒色不是讓你當和尚，而是讓你學會控制自己的欲望，加強自身的道德修養，戒色吧提倡的是杜絕婚前性行為，婚後節制，這才是正道。這既符合傳統文化，也符合中醫養生之道。

*附【戒色的十個階段】

1.第一個階段，是意識到身體不行了，想戒色了，但看了無害論立場又不堅定了，覺得適度無害，結果還是繼續手淫，這個階段是最原始最初級的戒色階段，比較無知和幼稚。結果只有一個：失敗！

2.第二個階段，稍微懂一點手淫的危害，但不深刻，還是：失敗！

3.第三個階段，學習別人的戒色經歷，嘗試突破最大戒色天數，結果是戒色的時間紀錄是突破了，但還是突破不了怪圈，還是：失敗

4.第四個階段，迷茫階段，經過無數次失敗會自我懷疑，還能不能戒掉，這個時候已經不太想戒了，不戰自敗！還是：失敗

5.第五個階段，身體再次發出警告，明顯感覺身體垮掉了，再次燃起戒心，無奈只有雄心壯志，而不懂方法。還是：失敗

6.第六個階段，開始徹底認清無害論的真面目，所謂適度無害只能騙騙小朋友，這時候思想雖有飛躍，但還是沒明白戒不掉的根本原因。還是：失敗

7.第七個階段，悟道階段，這個階段學會了專業戒色，超越了強戒和盲戒的層次，定力大增，戒色天數突破百天大關。但還是：失敗

8.第八個階段，覺悟增長階段，通過不斷學習戒色文章，戒色的覺悟不斷增長，突破200天不在話下。無奈百密一疏，可能由於某天打開網頁不慎，或者是放松了對戒色文章的學習而功虧一簣，還是：失敗

9.第九個階段，大成階段，覺悟由於不斷完善和提升，已經達到相對完美的程度。戒色修為更上一層樓，誘惑的對境根本動不了他了，看到等於沒看到，別人喜歡，他害怕，他的反應和正常人相反，從而做到了絕不動心，此階段已經徹底擺脫手淫惡習。

10.第十個階段，化境階段。“本來無一物，何處惹塵埃”，已經到了“破我無我“之大境界，大巧若拙，大智若愚，就像金庸武俠最厲害的武功高手乃“掃地僧”，深藏不露，大隱隱於市。達到此境界者，是真正的“高人”。

*tips：每個戒友都可以找到自己所在的階段，就像打遊戲有自己的等級，等你境界修到了，自然而然就會成功，就怕你沒悟性，那就很難戒除了，所謂會者不難，難者不會。希望大家不要停止學習戒色文章的腳步，哪天你頓悟了，就能做到了，個別悟性高的人可以完成“跳階”，好比學習好就可以完成跳級，學習差就只能留級。

戒的是癮，而非性，現在人成婚都30幾了，古代16歲算晚婚已是時代不同了，如何覺知身體，認知正常的性才是正道，堵不如疏導，分享