中秋烤肉前先瘦一波 #發文抽Switch

其實從今年6月開始真的改變自己的飲食習慣之後，偶爾大餐都不會影響我體重繼續下降。

先說我的數據每月測量大概都是脂肪掉1kg，肌肉也增加1公斤。除了第一個月改善飲食脂肪掉最多，現在體重數字已經對我來說不重要了，看到肌肉增加反而更開心。

6月到8月測量，目前肌肉24Kg，體脂率從30%降到24%。



我偶爾也會貪嘴吃點好吃的、大餐，喜酒也有去吃，不是每餐都這麼吃。這幾個月減脂增肌的心得是：吃什麼像什麼！


想減肥的話，還是要下決心改變生活型態。

感謝分享~

我也分享我覺得很有幫助的瘦身方法→點我

大家都知道減肥要少吃多動~
飲食的部分記得三餐定時定量,營養均衡~
不要吃高熱量和消夜，再搭配運動其實就可已瘦了!!
腹部及下半身是最難瘦的部位了，尤其是像我也是坐辦公室小姐， 腹部及臀部越來越肥，且也容易便祕，下班後沒什麼時間運動…
後來家人在醫院裡看到有曲線管理中心提供給局部肥胖的民眾一種被動式運動法，叫做EASY　SO,是利用儀器來刺激肌肉收縮讓身體產生酵素代謝脂肪， 讓妳感受運動的快感，輕鬆地幫助不愛運動的妳
達到運動的效果~40分鐘=仰臥起坐150下唷!!
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