久坐上班族減肥好難？

最近拿到健檢報告...果然又赤字一堆了
自從上班之後一直直線上升
醫生說可能跟久坐少動、壓力大狂吃、睡眠不足有關
加上最近中秋吃一堆月餅柚子...
熱量都超爆高的哭~~
已經認命去報名健身房一週報到三次
還有什麼其他方法可以加速瘦下來嗎？
吃酵素？大腸水療？埋線？

久坐，熬夜，暴飲暴食都是長胖的元兇
健康的生活習慣才能變瘦，
吃原型食物，少吃加工品，加工食品含添加物且較原型食物較不易代謝
吃低GI食物，不要讓血糖升高太快，以免很快又肚子餓
不要吃太鹹並且喝很多水，每天要吃體重*30的水份，例如:60公斤的人，每天要喝1800CC的水(茶、咖啡會利尿，不算在每天該喝的水份)，水份可以幫助新陳代謝
不要吃太撐，養成吃7~8分飽
少吃精緻澱粉，例如:蛋糕、白吐司、白飯，改吃優質澱粉，例如:糙米、南瓜、地瓜。
不喝含糖飲料、市面零食
不要吃消夜
睡眠充足
養成運動習慣，就算沒辦法立刻開始運動，吃飽也不要馬上坐下甚至躺下，走動至少半小時，可以的話從快走開始運動，快走的強度要會流汗、會喘。
我減肥的時候還有再吃幫助消脂的仕女芭比
瘦很快的

個人覺得吃酵素還不錯
對消化.代謝很有幫助→點我

另外飲食上也要注意一下
重油重鹹重糖的食物盡量少吃
也不要消夜跟零食

一直坐著小腹真的變超大...受不了
我現在固定不吃澱粉，偶爾會再吃酵素當代餐
酵素的話試過七孅姬還不錯，大漢酵素他們家出的
有加非洲芒果籽，可以降膽固醇跟血脂
還有抑制食慾跟幫助新陳代謝，順便清個宿便
也有同步搭配運動跟喝大量的水
我是覺得有吃瘦比較快
埋線跟大腸水療沒試過就無法給意見了^^

甩油 甩油 搭配燕麥一起吃
https://suanyuying.pixnet.net/blog/post/467138042-【減肥】春季甩油計畫%ef%bc%8c14天燕麥菜單實測心?utm_source=PIXNET&utm_medium=Hashtag_article
飽足又健康些 清爽健康比較無負擔
推薦給您

吃酵素對於排宿便有效，但要看人，有些人鐵腸，根本無感

大腸水療...肛門會不會鬆ㄚ????

埋線千萬要小心，前陣子新聞才有人潰爛化膿什麼的

因為工作的時間，造成沒閒暇時間去運動？



因為工作的疲憊，造成有心而無力去瘦身？



別讓忙碌的工作，遺忘體重的增加



別讓疲憊的身軀，成就懶惰的危機



時間一樣過，工作一樣忙，但多個輔助食品增加妳能健康瘦身的機會。



每日一包~~“蘋果幹細胞”，助於遠離BMI變高。

我本身長期都坐在辦公室，下半身非常容易堆積脂肪以及水腫
常常到下午腳就腫脹不行，且臀部兩側也越來越橫向發展，很少時間出去運動的我
在某次朋友推薦我使用Likon L320的儀器下，我使用之後發現兩側明顯的變瘦了，對於大腿的腿圍也有明顯的塑身效果，本來一剛開始抱持著半信半疑的狀態，但自從自己使用之後就覺得有明顯的改善，但讓我覺得更棒的是L320除了可以曲線雕塑之外還可以舒緩、穴位、按摩、熱敷等多功能醫療