你以為睡覺很單純？其實要做決定的事情可多了！（下篇）

續上篇


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睡覺，不就那麼一回事？進房、走近床、躺下去、進入夢鄉，除此之外還有什麼需要多加思考的嗎？如果你這樣想，那就大錯特錯了，事實上有幾件事情可能關係到你的生死存亡！接下來就讓我們一起看看吧。

5.睡覺時，手放哪比較好？
有些人容易做夢，這也不要僅，但若是做惡夢那就不好了，一般來說，惡夢的出現當然跟潛意識有關，但也可能與外在生理刺激有關，如果睡覺時被子蓋住了口鼻，或是手壓在胸部上，引發做惡夢的機率較高，這是因為當人處於睡眠狀態時，心和肺的活動能力相對減弱，所以當嘴及鼻孔被被子擋住或胸部受到壓迫時，會感到心臟活動受到阻礙，呼吸困難，這種不當的刺激會傳達到大腦中，提高做惡夢的機率，因此若是不想做惡夢，那麼睡覺時盡量別將手放在胸前。


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6.睡覺時要不要關燈？
有些人習慣開燈睡覺，但開著燈其實會對身體健康造成影響。根據研究，夜晚處在黑暗的環境下睡覺，人體大腦松果體會分泌褪黑激素，這種人體的激素能夠幫助睡眠、調節人體體溫、增強免疫力、消除疲勞，使人在休息後精力充沛。由於褪黑激素的分泌時間主要在夜間黑暗期，所以常被稱為「黑暗荷爾蒙」，若是開著燈睡覺，會對人體產生一種光壓力，人體內的褪黑激素分泌量將受到抑制而降低，間接或直接影響人體內各種內分泌組織的活動，長此以往下去，對於兒童、青少年、成人的身體代謝都會產生不良影響，導致疾病叢生。

所以為了保持睡眠品質與維護人體健康，最好還是關燈睡覺才好。


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7.洗完頭，頭髮還沒乾可以睡覺嗎？
建議還是把頭髮吹乾了再睡覺會比較好，如果睡前頭髮還處於潮溼狀態，水份會滯留在頭皮表面，當它們蒸發時會帶走一部分熱量，導致頭皮溫度降低，進而影響大腦的血液循環，嚴重一點的話，可能半夜時頭皮會出現刺刺麻麻的感覺，並伴隨著隱隱作痛，次日還可能出現莫名其妙的頭痛或頭暈現象。日積月累下來，可能會變成原因不明的慢性頭痛。此外，當頭皮溫度降低，也會帶走體內熱量，容易引起感冒或降低免疫力，所以睡覺前還是把頭髮吹乾吧。


photo by pixabay 標籤 : 睡覺睡眠入睡

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