你以為睡覺很單純？其實要做決定的事情可多了！（上篇）

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睡覺，不就那麼一回事？進房、走近床、躺下去、進入夢鄉，除此之外還有什麼需要多加思考的嗎？如果你這樣想，那就大錯特錯了，事實上有幾件事情可能關係到你的生死存亡！接下來就讓我們一起看看吧。

1.睡覺時，要不要關房門？
關於這個問題，只能說各有所好，有人覺得不關門沒有安全感，會讓他不敢入眠，但也有人覺得關上門才可怕，彷彿與外界失去了聯繫，並且空氣也不流通，呼吸會很悶。其實這兩種想法本來就沒有對錯可言，更沒有好壞之分。

但是從真正的安全角度來說，一道門隔開的，可能就是生與死的距離。美國曾有一位消防員在臉書上發布過一個家庭出現火災的案例，火災熄滅之後，臥室門外與門內呈現的是兩種天差地別的景象，門外側，牆壁與門片已經完全被煙燻黑，而門內側除了門框被燻黑之外，其餘部分基本完好。

之所以會出現這種情況，最主要是門本身起到了很大的隔熱效果，根據調查，家中若發生大火，在火勢蔓延期間，臥室房門關閉時，平均溫度低於攝氏37.7度，而臥室房門開啟的話，平均溫度可能超過攝氏537度，足以融化屋內的電器與家具。不僅如此，房門對火災中的濃煙與一氧化碳也能起到一定程度的阻斷作用。美國的消防機構經過實驗得出以下結論：發生火災時，開門的臥室一氧化碳含量會飆升至10000 ppm，而關門臥室裡一氧化碳的濃度則是前者的1/10。

所以一道門可以隔熱、隔煙、隔絕有毒氣體，若是不幸發生火災或許能幫助你逃過一劫，當然上述這一句話的前提是著火點不能在臥室，如果火災是發生在門外，這時關著門的臥室才是等待救援的最佳位置。


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2.睡覺時要不要穿衣服？
這個問題如同前一個問題，沒有對錯，只要自己覺得舒適就好。但如果能接受身體一絲不掛，那麼或許裸睡會是個不錯的主意。因為裸睡對身體健康來說有不少好處，像是有助皮膚的「呼吸」通暢，促進新陳代謝，進而減少毛囊炎、痤瘡等皮膚病的發生、能增加女性私處的通風透氣性，使私處保持乾爽，減少細菌的感染機率等。

不過就算選擇裸睡，也有幾點要注意，首先是寢具要經常清洗，以免身體直接接觸灰塵、細菌、塵螨，反而會對皮膚造成刺激。其次是老人家、體質較虛弱、有心血管疾病的患者等，最好不要裸睡，以免刺激過度對身體產生危害。


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3.睡覺時，手機不要放床頭？
建議是不要將手機放在睡覺時伸手可及的地方，因為若太容易拿到，注意力很可能被手機給吸引過去，導致晚睡或睡眠不足，且在黑暗的地方看手機也會傷害眼睛健康。至於許多人擔心的手機電磁波或輻射等問題，目前根據研究並沒有發現會對人體健康產生危害的證據，基本上也不用過度杞人憂天。


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4.睡覺時該採取什麼姿勢比較好？
一般來說，最好的姿勢是平躺仰臥，這個姿勢不會壓迫身體的內臟器官，同時背部與脖子也都得到放鬆，其次是側睡，針對打呼、頸部與背部有問題的人較為適合，至於有胃食道逆流、懷孕晚期的準媽媽，向左側臥睡也蠻適合的。而最不推薦的姿勢就是趴著睡，除了容易流口水之外，還容易落枕、壓迫心臟與肺部，甚至影響呼吸。


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睡眠下篇

未完待續 標籤 : 睡覺睡眠熟睡

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