人體之所以能夠進行正常的生命活動，離不開身體各個器官的健康運轉。但你知道嗎？生活中很多不良習慣，正在潛移默化的破壞著各個臟器的健康。
不同的臟器有不同的“敵人”，只有認清並打敗它們，才能保護整個身體的健康。
肺是人體非常重要的器官，它與我們的呼吸緊密相連。
長期吸菸、接觸二手菸、廚房油煙、霧霾等都會傷害肺，增加肺部疾病的風險，如肺栓塞、肺癌等。
養肺妙招
1.戒菸：長期吸菸會破壞呼吸道上皮的纖毛，這些纖毛是呼吸道的“清道伕”，一旦被破壞，各種有害氣體就會直接傷害我們的身體。
2.多做擴胸運動：伸開雙臂，儘量擴張胸部，然後用腹部帶動來呼吸，能增加肺容量，增強肺的抵禦功能。
3.減少廚房油煙：廚房油煙也是傷肺的重要因素之一。在做飯時要選擇比較強勁的油煙機，或儘量選擇蒸煮這種油煙較小的烹飪方式。
4.飲食清淡：少吃刺激食物，適當吃些滋陰潤肺的食物，如梨、百合、枇杷、蓮子、蘿蔔等，能健脾化痰。
胃是喜溫的器官，對涼的刺激很敏感，如涼菜、冰鎮飲料、涼風等都會引起急性腸胃炎。
這是因為寒冷會使胃腸的血管收縮，影響食物透過消化道黏膜化生為血液。胃受到冷空氣或者冷的食品刺激，就容易出現痙攣、胃部絞痛、腹瀉等問題。
養胃妙招
1.忌食生冷的食物：冰箱裡剛拿出來的食物不要直接入口，可以加熱或放置常溫再食用。一年四季都要喝溫水，千萬不要嗜酒。
2.常吃溫補的食物：冬天適合吃羊肉溫補養胃，推薦用芋頭燉羊肉。芋頭具有健脾、散結、調節中氣、化痰、添精益髓等功效，與羊肉搭配，有健脾暖胃的功效。
食鹽的主要成分是氯化鈉，鈉攝取過多會造成體內的水滯留，血管內壓力升高，阻力增大，加重心臟的負擔。
除了食鹽，味精、醬油中也含有鹽，使用過量，都會導致攝鹽量超標。
養心妙招
1.選擇低鈉高鉀鹽：如果心臟本身就有問題，最好選用低鈉鹽代替普通的鹽，但是腎臟功能異常的人不能食用高鉀鹽。
一般一天吃鹽的量不能超過6克，相當於1個啤酒瓶蓋的量。
2.按摩護心穴：伸開上臂，在前臂前區，從腕橫紋同上量3橫指，兩條索狀筋之間，即是內關穴。
用左手拇指指尖按壓右內關穴，按揉10-15分鐘，每日2-3次；再用右手以相同的方法按壓左側的內關穴，反覆按揉即可。
3.常吃4種護心菜：一是海藻類：海帶、紫菜；二是香菇、木耳；三是芹菜、芫荽；四是蔥、生薑、大蒜。它們都能很好的保護我們的心臟。
肉類富含蛋白質、脂肪，攝入過多，代謝產物也會增加，加重腎臟負擔。不光是肉，雞蛋、牛奶、海鮮、豆類等高蛋白質的食物，都要注意控制量。
特別是對於本身就有腎臟病的人，每天攝入的蛋白質含量更要嚴格控制。
養腎妙招
1.控制蛋白質攝入：成人每天攝入60~80克蛋白質，就可以滿足身體需求，每天吃肉不要超過4兩。
2.睡子午覺：中午12點睡覺是養心的，晚上11點前睡覺是養腎的，睡好子午覺就會通心腎。
3.常吃天然養腎法寶：桑葚中富含的白藜蘆醇，是很好的抗氧化物質，也能夠益腎氣；
板栗含碳水化合物非常豐富，蛋白質含量低，能輔助保護腎臟；山藥也有增強腎臟排毒的作用。
油膩食物是肝臟的頭號“敵人”，無節制地攝入油脂過高的食物，會增加肝臟負擔，影響肝臟代謝，引發脂肪肝。
嚴重者還會引發肝纖維化，繼而發展為肝硬化、肝癌。
養肝妙招
1. 1+2+1低碳水飲食法則：1+2+1指的是三餐的碳水化合物攝入量，早餐約1兩米飯的碳水化合物，中午約2兩米飯，晚上同樣是1兩米飯左右。
這樣的飲食方法，可以有效控制體重，還能逆轉脂肪肝。
2.適當吃一點堅果：核桃、花生、瓜子等堅果含有人體所必需的一些脂肪酸與營養成分，每天攝入一小把，可以起到輔助保護肝臟的作用。
膽囊最怕你吃甜食，主要體現在兩個方面：
一方面，吃太多甜食，會使脂肪和膽固醇攝入過多，容易形成膽固醇結石。另外，偏愛甜食會影響胰島素分泌，相應加速膽固醇沉積。
另一方面，甜食多半糖分含量高、脂肪含量高，極易引起肥胖。
而研究表明，體重超過正常標準15%以上的人，膽結石發病率比正常人高5倍。
飲食不規律，尤其是暴飲暴食，很可能導致內分泌紊亂。當血脂、血糖急速升高時，胰腺的壓力驟增，極易促使胰液分泌過量形成反流。
護胰腺妙招
1.少食多餐：每頓飯不要吃太飽，保持七分飽最宜。餐前可以先喝一碗湯，促使消化器官提前分泌消化酶，有助於加快食物分解，避免積食。
2.增加蔬菜、水果和粗糧的攝入：膳食纖維能促進腸胃蠕動和消化，有利於縮短食物停留在腸道內的時間。從而保護胰臟正常工作。
人一生中要排出約4000公斤的大便，有1/3是腸道細菌；80%以上的代謝廢物、“毒素”等，它們都由腸道排出體外。
如果長期憋便，滯留的有害物可能會被重新吸收進入血液，形成惡性循環，嚴重時還會破壞身體各大系統。
護腸道妙招
1.不要憋便：晨起和早飯後是排便的好時機，這時千萬不要忍，養成定期排便的習慣。
2.吃適量蘋果：蘋果中豐富的果膠，可以調整腸道菌群，提升益生菌，抑制有害菌，輔助清除腸道垃圾。
溫馨提示：保持一個良好的飲食習慣，可以更好的養護身體臟器。俗話說：病從口入，少吃辛辣鹽，多吃新鮮的蔬菜水果；健康飲食才能讓我們遠離疾病，提高生活質量。 |
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