秋天適合的運動

秋季到了，天氣變涼。隨著季節的變化，哪些運動方式是最適合秋季的呢？

慢跑促健康

慢跑對於改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力和增強機體免疫力、延緩衰老等都有良好的作用。慢跑還有助於調節大腦活動，促進胃腸蠕動，增強消化功能，消除便秘。

晨起伸伸懶腰

經過一夜睡眠後，人體鬆軟懈怠，氣血周流緩慢，故方醒之時，總覺懶散無力。

此時若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，並配以深吸深呼，則有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用，可以解乏、醒神、增氣力、活肢節。

醫學認為，「人臥血歸於肝」，「人動則血流於諸經」，經過伸懶腰，血液循環加快，全身肌肉關節得到了活動，睡意皆無，頭腦清楚，同時激發了肝臟功能，符合養肝之道。

經常放風箏

放風箏能使人回歸自然，沐浴陽光，舒展筋骨，盡情呼吸新鮮空氣，吐故納新，活動全身筋骨。

放風箏時身體前傾後仰，時而奔跑，時而住腳，緩急弛張相間，可達到疏通經絡、調和氣血、強身健體的目的，對神經抑鬱、失眠健忘、肌肉疲勞等均有緩解作用。

放風箏時雙眼凝視藍天，遠望風箏的飛行運動，還可以調節視力，消除眼肌疲勞，達到防止近視眼、保護視力的目的。

秋季宜堅持散步

深秋時節，散步是一種值得推廣的養生保健方法。一天緊張繁忙工作之後，到河邊草坪走一走，可以很快消除疲勞。

散步時腹部肌肉收縮，呼吸均勻乃至加深，能加快血液循環，增進胃腸消化功能。

眾多壽星的長壽秘訣之一，就是每日要有一定時間散步。散步不拘形式，量力而行，勿過度勞累。

秋季不妨多旅遊

秋天乾燥，極需外出踏青賞景，既鍛鍊了身體，又陶冶了情操。

此外還有許多戶外活動都可以起到健身作用，如登山、騎自行車、釣魚、賞花、散步、踢毽子、練氣功、打太極拳等。

室外空氣中的負離子較豐富，被稱為空氣中的「維生素」，對預防兒童佝僂病和中老年人骨質疏鬆症都十分有益。

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