懶散沒概念發胖 媽咪是一家胖瘦的關鍵人物

在人氣鼎盛的家庭裡，掌握一家飲食作息的女主人，可說是影響一家胖瘦的關鍵人物。懶散的妳，很可能將壞習慣帶給一家子人，結果就是全家一起變胖。


條件審核：

不管妳是家裡的媽媽還是女兒，都要一起來檢查喲！

口1.假日，不上班的早上，全家人幾乎都睡到太陽曬屁股才懶懶起床。
口2.即使已經吃飽了，還是會和媽媽一起清菜尾，把飯菜吃光光。
口3.晚餐，對你們家的人來說，是一天當中最豐盛的一餐。
口4.吃完晚餐後，全家人會一起看電視一邊配零食。
口5.明天又沒放假，都已經晚上1點多了，整個家裡還是燈火通明。
口6.常常邊看電視邊打瞌睡，或是電視看一半就躺在沙發上睡著。
口7.經常研究超市的DM，趁著大減價去搶購，買食物回來囤積。
口8.喜歡穿寬鬆的衣服，因為舒適，重點是可以遮掩肉肉的身材。

懶散女主人的一天

AM 7：00＞＞沒有愛心早餐，大家出門才隨便買或乾脆不吃了！
AM 8：00＞＞全家人出門上班、上學去，媽咪跑回床上睡回籠覺。
AM 10：00＞＞匆匆茫茫跑去市場買菜，毫無計畫，看到什麼就買什麼。
AM 12：00＞＞午餐看看冰箱裡有什麼就吃什麼啦！隨便吃～。
PM 1：00＞＞睡個午覺先，還沒做的家事起床再說吧！
PM 3：00＞＞一堆等待處理的家事，在兩小時之內快速解決，疲憊感上身。
PM 6：00＞＞準備飯菜！看看早上買了什麼食材，才決定晚上吃些什麼。
PM 7：30＞＞飯後全家人一起邊看電視，邊吃甜點或零食。
PM 10：00＞＞嘴巴有點纏，再來份宵夜吧！
PM 12：00＞＞都過12點啦！整個家裡還是燈火通明。

懶散女主人的警訊

1.早餐是一天開始的第一餐，要吃得既豐盛又營養！不吃或沒概念的亂吃，很容易讓身體秩序大亂，代謝率下降，身體也跟著亂胖！

2.妳是一家之中的掌門大廚，全家人的營養與健康就靠妳了！毫無計畫的隨便採購，喜歡什麼就買什麼，小心肥胖就是這樣來的！

3.睡覺，是身體基礎代謝率降到最低的時候，才起床沒多久又爬上床睡午覺，基礎代謝率一直升不起來，身材當然也瘦不下來。

4.飯後應該站起來動一動才是，結果居然坐在沙發裡看電視還吃零食！零食是世界上最恐怖的發胖食物，多吃一份就多一胖一分，美女怎麼能吃！

5.晚睡或熬夜等不規律的習慣，會造成身體裡的荷爾蒙失調，讓身材也跟著失調。媽咪們一定要以身作則！


給媽咪的窈窕營養課
懶散沒概念發胖　媽咪是一家胖瘦的關鍵人物

在人氣鼎盛的家庭裡，掌握一家飲食作息的女主人，可說是影響一家胖瘦的關鍵人物。懶散的妳，很可能將壞習慣帶給一家子人，結果就是全家一起變胖。





條件審核：

不管妳是家裡的媽媽還是女兒，都要一起來檢查喲！

□1.假日，不上班的早上，全家人幾乎都睡到太陽曬屁股才懶懶起床。
□2.即使已經吃飽了，還是會和媽媽一起清菜尾，把飯菜吃光光。
□3.晚餐，對你們家的人來說，是一天當中最豐盛的一餐。
□4.吃完晚餐後，全家人會一起看電視一邊配零食。
□5.明天又沒放假，都已經晚上1點多了，整個家裡還是燈火通明。
□6.常常邊看電視邊打瞌睡，或是電視看一半就躺在沙發上睡著。
□7.經常研究超市的DM，趁著大減價去搶購，買食物回來囤積。
□8.喜歡穿寬鬆的衣服，因為舒適，重點是可以遮掩肉肉的身材。

懶散女主人的一天

AM 7：00＞＞沒有愛心早餐，大家出門才隨便買或乾脆不吃了！
AM 8：00＞＞全家人出門上班、上學去，媽咪跑回床上睡回籠覺。
AM 10：00＞＞匆匆茫茫跑去市場買菜，毫無計畫，看到什麼就買什麼。
AM 12：00＞＞午餐看看冰箱裡有什麼就吃什麼啦！隨便吃～。
PM 1：00＞＞睡個午覺先，還沒做的家事起床再說吧！
PM 3：00＞＞一堆等待處理的家事，在兩小時之內快速解決，疲憊感上身。
PM 6：00＞＞準備飯菜！看看早上買了什麼食材，才決定晚上吃些什麼。
PM 7：30＞＞飯後全家人一起邊看電視，邊吃甜點或零食。
PM 10：00＞＞嘴巴有點纏，再來份宵夜吧！
PM 12：00＞＞都過12點啦！整個家裡還是燈火通明。

懶散女主人的警訊

1.早餐是一天開始的第一餐，要吃得既豐盛又營養！不吃或沒概念的亂吃，很容易讓身體秩序大亂，代謝率下降，身體也跟著亂胖！

2.妳是一家之中的掌門大廚，全家人的營養與健康就靠妳了！毫無計畫的隨便採購，喜歡什麼就買什麼，小心肥胖就是這樣來的！

3.睡覺，是身體基礎代謝率降到最低的時候，才起床沒多久又爬上床睡午覺，基礎代謝率一直升不起來，身材當然也瘦不下來。

4.飯後應該站起來動一動才是，結果居然坐在沙發裡看電視還吃零食！零食是世界上最恐怖的發胖食物，多吃一份就多一胖一分，美女怎麼能吃！

5.晚睡或熬夜等不規律的習慣，會造成身體裡的荷爾蒙失調，讓身材也跟著失調。媽咪們一定要以身作則！

給媽咪的窈窕營養課

人體所需的營養都來自飲食中的六大類食物。很基本但是不少人還是弄不清楚的六大類食物，BODY幫所有媽咪們來上課囉！

五榖根莖類：每日3～6碗
包括米飯、麵食、麵包、饅頭、地瓜、馬鈴薯等，主要是供給醣類及一部分的蛋白質。
油脂類：每日2～3湯匙
油脂類主要就是提供脂肪的部分，從炒菜用的油中就可以攝取足量了。選擇植物性油質最好。

蛋豆魚肉類：每日4份
各種蛋類、豆類、海鮮類和肉類，主要提供人體所需要的蛋白質，也是肌肉主要的組成物。

奶類：每日1～2份
牛奶、起司、乳酪、優酪乳等都是屬於奶類。每天都需要1～2份喲！妳有沒有攝取到呢？

水果類：每日2個
每天都要吃到2個不同種類的水果，可以提供人體需要的維生素、礦物質及部分醣類。

蔬菜類：每日3碟
礦物質、維生素、膳食纖維的主要來源。每天應該都要3碟，而且最好是顏色不相同的蔬菜，營養更均衡。

小紅豆:老媽最討厭家人說她胖~只要一說就會抓狂……然後就會說…"今天晚上煮的菜~全都要吃光~沒吃光就不準離開餐桌……=="

好可怕...1到8幾乎都說到我心聲...
哈哈哈...難怪瘦不了....~"~

大推這篇文章啊~~~
我也是好多點都符合
下班後覺得整個人都放鬆
回家晚餐難免吃較多，
再加上若和同事聚餐，也都是晚餐為主......
假日一定睡特晚!!!!
真是的，還是儘早改掉這些壞習慣吧。

還好耶..
我家媽媽是護士
所以飲食優良

大家都知道減肥要少吃多動~
飲食的部分記得三餐定時定量,營養均衡~
不要吃高熱量和消夜，再搭配運動其實就可已瘦了!!
腹部及下半身是最難瘦的部位了，尤其是像我也是坐辦公室小姐， 腹部及臀部越來越肥，且也容易便祕，下班後沒什麼時間運動…
後來家人在醫院裡看到有曲線管理中心提供給局部肥胖的民眾一種被動式運動法，叫做EASY　SO,是利用儀器來刺激肌肉收縮讓身體產生酵素代謝脂肪， 讓妳感受運動的快感，輕鬆地幫助不愛運動的妳
達到運動的效果~40分鐘=仰臥起坐150下唷!!
推薦您可以先去體驗看看喔! 可以上立康官網 或是撥打07-3878833詢問了解呦~