秋冬狂吃美食 4招讓你不變胖

最近氣溫持續變冷，難免會吃進較多食物來補充熱量，再加上有許多節日或聚餐場合如耶誕、跨年、尾牙、春酒，通常攝取的熱量會比春夏還要多。而若想要在這個時期避免體重暴增，只要注意4個要點就好！

據《優活健康網》報導，雙和醫院復健科醫師劉燦宏指出，秋冬對一般人來說是體脂肪狂飆之時，若要避免自己在開春時悔不當初，第1要點就是「適當泡澡」，因為泡熱水澡讓體溫升高，使血液循環良好而且可以幫助睡眠，讓你作息正常。

第2是「攝取蔬菜」，在大魚大肉的聚餐場合，盡量也要多食用蔬菜來幫助消化、減少熱量吸收。第3為「每天量體重」，只要規律性地監控自己的體重，就會避免突然暴增。

最後則是規律運動，媒體指出，世界衛生組織（WHO）建議成人每週7天合計做150分鐘中強度運動，並且每次持續超過10分鐘，就可維持理想體重。不過若是在外面氣溫太低時可選擇室內運動，讓血液循環變好，改善四肢冰冷的狀況。

真的要好好來運動了
不然一直吃美食
都要變胖了

沒有太多的外出時間去運動，又不知如何雕塑身型，
或無法運動到的部位，推薦你可以買LIKON L320達到局部塑身效果，
它不僅可以拿來塑身，也可以舒緩、穴位、熱敷、復健用...等
像我本來是在醫院做課程但是做完課程後我就請諮詢師幫我訂一台L320，
落枕或者是復健都可以用，家人也可以一起使用，
真的很棒~你可以上立康官網看喔~

stanley701002 發表於 2019-11-16 11:13
真的要好好來運動了
不然一直吃美食
都要變胖了

持續運動很重要的
還有飲食控制!!!!

likon3332233 發表於 2019-12-23 12:02
沒有太多的外出時間去運動，又不知如何雕塑身型，
或無法運動到的部位，推薦你可以買LIKON L320達到局部塑 ...

可以試試看
不過還是喜歡運動流汗的感覺