晚餐只喝蔬果汁減肥 反而暴肥

營養滿分的蔬果汁，卻越喝越不健康？一名40歲熟女每天自製蔬果汁當晚餐，積極想減肥，沒想到幾個月過去，不但減肥不成，體重還飆升5公斤，到底哪裡出了問題？

書田診所家醫科日前收治這名女子，主治醫師林兆啟表示，這名女子原以為是甲狀腺功能低下而來就醫。發現原來女子晚餐只飲用蔬果汁，並用大量的香蕉、小番茄想增加飽足感，但這些高升糖指數水果，使她減重不成反而變胖。建議女子改用生菜沙拉加水煮蛋當晚餐，才讓她逐漸恢復正常體重。林兆啟提醒，減重不二法門就是少吃多動，民眾應多吃蔬果，減少攝取蛋糕、麵包等精製碳水化合物，並以雞胸肉或水煮蛋補充蛋白質。

此外，榮新診所營養師李婉萍表示，100毫升純果汁約有50大卡熱量，如用果汁取代正餐，水果應控制在6到7份內，1份約1個拳頭大小。此外，杏仁漿、堅果飲等五穀飲，成份以澱粉為主，喝多也反而容易發胖。

大家都知道減肥要少吃多動~
飲食的部分記得三餐定時定量,營養均衡~
不要吃高熱量和消夜，再搭配運動其實就可已瘦了!!
腹部及下半身是最難瘦的部位了，尤其是像我也是坐辦公室小姐， 腹部及臀部越來越肥，且也容易便祕，下班後沒什麼時間運動…
後來家人在醫院裡看到有曲線管理中心提供給局部肥胖的民眾一種被動式運動法，叫做EASY　SO,是利用儀器來刺激肌肉收縮讓身體產生酵素代謝脂肪， 讓妳感受運動的快感，輕鬆地幫助不愛運動的妳
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