消除疲勞睡更好！只需要晚上這麼做…

也許很多人下班或下課回家後就不想再出門，也許是根本沒有體力可以再運動，不過如果能在吃完晚餐到睡覺前，去外頭花上30分鐘慢慢走個大約兩公里的路程，不僅能消除白天疲勞，也能幫助提升睡眠品質！

據《優活健康網》報導，工作造成的疲累主要是因為長時間維持相同姿勢而讓肌肉僵硬，同時血液循環也會變差。所以在夜間如果做些簡單的運動比如慢走，能夠有效解決肌肉在相同姿勢下的僵硬狀況，血液循環也會改善。

另外在晚上運動會讓睡眠品質更好，並使得睡覺時消除疲累的效果提高。不過晚間做太激烈的運動會刺激交感神經，反而讓精神更活躍，所以建議是做些溫和運動就足夠，至於出門慢走也可以盡量選擇較安靜的場所，以免刺激神經，讓自己回家反而睡不著。