這個時間吃香蕉 專家：10天可瘦3公斤

香蕉是台灣常見且方便食用的水果，並且富含多種營養素，不過你可能不知道，若是在晚餐前先吃下香蕉，可幫助降低食欲，自然而然減少多餘熱量攝取，簡簡單單就能瘦下來！

據《早安健康網》報導，日本腸道權威松生恒夫醫師指出，由於現代人習慣不吃早餐或吃得很少，但晚餐經常吃得過飽，因此建議晚餐前30分鐘可以先吃2根香蕉並喝200c.c.的水，這樣由於腦內產生飽足感，晚上就不會吃得太多，不必捱餓就能減少食量，短短10天內最多就可瘦下3公斤！

除此之外，晚上吃香蕉的好處還包括其營養均衡且熱量低，更能補充維生素B6、維生素C、鉀、鎂、礦物質等成分。同時由於香蕉富含膳食纖維及寡糖，可以促進腸胃蠕動並增加益生菌數量。

另外體內所分泌具抗老化及燃脂作用的成長荷爾蒙，在晚上11時到凌晨1時最旺盛，而香蕉中的「精氨酸」成分則能活化成長荷爾蒙，對於美容瘦身有很大幫助。