不正確用力 小心媽媽手找上你

黃媽媽（化名）因手部疼痛導致無法用力，一問之下表示產後因長期抱小孩，導致大拇指近手腕處出現持續性疼痛，現在除了無法抱小孩，連扭毛巾的日常生活動作也無法使力，才驚覺自己患了常見的「媽媽手」。

此症狀好發在中年婦女或生產過後的婦女身上，大多與日常生活中不正確用力，或是反覆過度用力有關。然而，「媽媽手」並非媽媽的專利，若爸爸長時間抱嬰兒且施力不當，也容易得此症。另外若長期腕部過度或不當使用，例如：經常提握重物、長時間使用電腦者、美髮業者長時間使用剪刀，也都容易造成所謂的「媽媽手」。

「媽媽手」的學名稱為「狹窄性肌腱滑膜炎」，主要是拇指基部的肌腱伸展與外張動作重複次數太多，或用力過度，導致拇指根部疼痛不已。

◎你有媽媽手嗎？讓我們來做簡易的自我測試

●4根手指頭握住拇指。

●腕部向小指側方向彎曲。

●若出現疼痛即有「媽媽手」的可能。

◎如何治療媽媽手？

●多休息：在急性發作時，必須讓手適當的休息，減少進一步的傷害，另一方面也需避免長時間、反覆地使用拇指。盡量減少過度使用大拇指做「張、握、壓、扣」等動作。

●穿戴副木（支架）來提供保護及固定：臨床上職能治療師會依病患的手型製作媽媽手專用副木來限制拇指的動作，一方面將手腕及大拇指固定在最自然的位置，另一方面又不會影響其餘4指的活動。

●其他：用超音波來介入治療，或是局部注射抗發炎藥物，不過治療方式因人而異，建議可到復健科接受進一步諮詢。

◎如何預防媽媽手？

簡單的預防方法就是盡量減少過度使用拇指做張握壓扣等動作，例如抱小孩時，盡量讓5指併攏，手掌、手腕呈水平狀，平均分攤嬰兒的重量，可避免嬰兒重量只由虎口及大拇指承受，不易直接傷到大拇指，以及避免長時間以同一姿勢用力、反覆性的動作，這樣做，可以避免媽媽手的產生。