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每次都左手拿飲料，右手拿鹹酥雞
口中喊著「我要減肥」
還記得我為了減肥
節食、少量多餐、吃水果果腹
我知道這些應該多少都有人嘗試吧？
我本身不愛運動 是個懶人
下班回家就只是想休息
我最瘦的時候是173 52 體脂也有27%
原來我一直都是泡芙人????????
我不常吃甜食
可是我愛喝飲料 不愛喝水
那時心裡都在想只要控制在60以內就好
後來來台北工作
租房子沒廚房可以煮 ，也都只能吃外食
所以每天都是下班提著晚餐+飲料回家嗑
常常晚餐不是麥當勞就是肯德基
不然就是火鍋⋯一些高熱量食物
這個月初穿衣服 突然覺得穿不下了⋯
有點害怕的量了體重
上升到63公斤
體脂也跟著步步高升 來到30.8%
後來決定真的要改變一下了
看到我朋友分享了薑黃錠
效果蠻多的 有點期待的下訂
收到當天立馬吃了起來
這兩個禮拜配合三餐吃薑黃錠
幫助我代謝以外
我也控制食量
改變飲食習慣
儘量不吃油炸物（因為我很愛買雞塊、熱狗⋯）
改變喝飲料習慣（一天只有早餐的飲料）
其他時間逼自己只能喝水
回家就做點懶人小運動
終於
體重降到了61.2 體脂降到了29%
目前正逢我月經來 暫緩中⋯⋯
其實還有蠻多有感的效果
例如排便變順暢了、手腳冰冷也有改善、精神變好⋯
有人有吃過薑黃嗎？
有其他的感受可以跟我分享？ |
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