擺脫游泳圈 遠離椅子別久坐

現代人工作以及休閒型態，長時間久坐不僅容易造成明顯的粗腰外，粗腰更是有潛在的內臟脂肪堆積問題。千禧之愛健康基金會公布2015年針對全台六都1200人的電訪調查，發現國人能正確回答男女性腰圍標準應為90公分和80公分的比例僅有兩成四（23.9%），基金會呼籲國人應常常測量腰圍，避免內臟脂肪的堆積。

根據千禧健康基金會2015針對全台六都1200人的電訪調查中發現，有兩成四的民眾不知道男女性腰圍標準為90公分和80公分。基金會董事長蔡克嵩醫師表示腰圍的粗細代表內臟脂肪的多寡，即使BMI值相同，腰圍粗細也有可能不同，而其內臟周圍所包含的脂肪也不同。調查中也發現，全台竟有六成的民眾沒量過腰圍。

造成腰圍粗的主要原因為長期的久坐。國外研究顯示：每天看電視（加上使用3C產品）四小時以上者，比小於兩小時者腰圍高出7.2公分；而國人下班後坐在椅上追劇、打電動為休閒活動的比例高達八成（85.3%）。

祝年豐醫師提醒民眾可將一天30分鐘運動切割成每次10分鐘，一天三次讓自己離開椅子，腰圍的縮小可預防內臟脂肪堆積，更勝過保健食品的補充。

國人可透過實際做法：例如站起來講電話、小資女以小茶杯裝水讓自己常去倒水、或每到整點離開椅子等避免久坐等。基金會提醒國人除了使用3C外也該實踐「3D健康生活」: 控制（Do Control）腰圍、血壓、血脂和血糖，健康飲食（Do Healthy Diet）多吃原形少脂食物，運動（Do Exercise）每日且固定。