「選舉症候群」上身？ 先放鬆一下

隨著投票日逼近，造勢活動如火如荼，許多民眾也因過於投入，產生茶飯無心、焦躁易怒或睡眠困擾等「選舉症候群」症狀，心理醫師建議民眾適度放鬆，若選後仍持續有憂鬱或憤怒情緒、飲食與睡眠困擾，就應求助精神科及臨床心理師。

大千綜合醫院南勢分院心理科臨床心理師趙奕霽說，選舉症候群的民眾可能會感受到選前焦慮、情緒過度高亢或易被激怒，以及選後部分人會因支持者落選，產生失落、憂鬱或憤怒情緒。

他說，這些心理狀態也會引發注意力難集中、心跳加速、胸悶、呼吸困難、血壓升高、暈眩及腸胃不適，並造成失眠與食慾不振等生活適應困擾，壓力若無法得到適當因應，嚴重者甚至會攻擊他人或自我傷害。

趙奕霽建議民眾調整作息，避免過度暴露在選舉氛圍中，睡前預留半個到一個鐘頭時間關掉電視與網路，躺在床上，透過腹式呼吸等方式放鬆，逐步改善睡眠品質，並養成運動習慣、假日多到戶外踏青，均衡飲食、補充維生素與礦物質等等。

趙奕霽提醒，除了個人調適，親友適時陪伴、提醒與開解，也是走出選舉症候群的良方。通常選舉症候群在選後多會逐漸緩解，但若持續有憂鬱或憤怒情緒、飲食與睡眠困擾、注意力難維持，甚至覺得生活失去希望，焦慮不安，伴隨胸悶、盜汗、心跳加快及腸胃不適，造成生活或社交困難時，可尋求精神科醫師與臨床心理師協助。