男子進行魔鬼式健身！竟然是為了「Cosplay雷姆」效果意外好...網傻眼：我竟然可以！

在日本，有非常多喜歡cosplay的國民。
我們今天的主角
也是一名來自日本的cosplay愛好者
——柊老師（柊せんせー）


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當然如果你看到他今年上半年時的樣子一定不敢相信，他是如何把自己塞進cosplay的衣服裡的。
但是令人震驚的是，僅僅不到半年的時間，他不僅甩掉了大肚腩們還擁有了令人羨慕的六塊肌。



他在推特上記錄了自己減肥的過程，還在YouTube上傳了自己的一段訓練視頻。在這五個月的時間裡，他沒有去健身房。而是每天在家嚴格控制飲食，最主要的運動方式是每天四分鐘的波比跳。


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很多網友會問，除了他提到的波比跳他還會做什麼其他的運動，小哥說 還會有伏地挺身、深蹲、波比跳、腹肌輪等等，運動次數並不會固定，感覺累了就會停下來。


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但是燃脂最有效的還是tabata訓練
什麼是tabata訓練？

相信接觸過健身、尤其是需要減脂的朋友對tabata這個名字並不陌生。它的運動方法是以4分鐘為週期，每個動作進行20秒，休息10秒，8個動作耗時4分鐘。


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因為Tabata訓練是屬於短時的高強度、爆發性的運動，運動後身體由於耗氧量過大，你運動後24小時身體都會處於加大攝氧、燃脂的狀態，讓你Tabata訓練後身體熱量消耗提高，即使躺著都能讓脂肪拼命掉。


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當然，你想要快速看到效果在生活上還需要極度自律。翻看小哥晒出來的生活日常，可以看出他平時確實挺注意控制飲食的：“健康減肥餐，大概只要10~15分鐘搞定。生菜、酪梨、高麗菜、番茄、鹽、黑胡椒、橄欖油。再加上藍莓和蛋白粉。這就是我的理想午餐，開吃啦。”

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就這樣，通過運動和飲食的雙重努力，小哥在5個月時間裡真的瘦了下來，減去了14公斤體重的同時，小肚腩也消失不見，取而代之的是塊塊分明的腹肌！


（以上圖／推特）

而成功減肥的他
Cosplay雷姆起來也非常合適
甚至比許多女生來得漂亮！

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還真的是有了一個目標之後 就會瘋狂地去完成啊