「鈣」除了是長高必需品，也是人體不可或缺的礦物質，除了能夠維持骨骼的健康之外，也可以穩定血壓、調解激素的分泌以及正確傳遞神經訊息，所以如果缺鈣，那麼對身體健康也會有所影響。
以下狀況可能代表你「缺鈣」了：
1.牙齒異常 體內攝取到的鈣很多都會儲存在骨骼和牙齒中，所以最先缺鈣的通常會是這2個部位，如果你發現牙齒變黃、蛀牙或是出現損傷，那就代表體內的鈣量不足，得到牙周病的風險也會大增。
2.抽筋 缺鈣時，初期症狀就是很容易在晚上抽筋，特別會發生在大腿、小腿、手臂以及腋下。不僅抽筋，就連走路時也可能出現肌肉痠痛，而隨著痠痛時間變的越來越長，這種不適感很有可能會延續到全身上下的肌肉。
3.指甲易碎 如同骨骼，指甲也需要一定含量的鈣。所以，如果你缺鈣，那你的指甲看起來會很乾燥、易斷且易裂開；此外，若是指甲不夠厚，也很有可能會對日常生活產生一些影響，因為只要有一點小撞擊，指甲就可能會裂掉。
4.吞嚥困難
若喉嚨會有緊的感覺，且食物總是很難吞下去，這就代表是「收縮不良」引起的，若是情況變得更嚴重，你的喉嚨還很有可能會抽筋或是出現奇怪的聲音變化。
5.皮膚乾燥 低鈣血症或是體內缺鈣會使皮膚出現問題，除了看起來會很乾燥，甚至還會出現龜裂的情況。此外，也有研究發現，缺鈣與濕疹、牛皮蘚等皮膚問題息息相關。
6.疲憊 由於缺鈣會影響整體的身體健康，所以如果你發現自己極度疲勞、昏昏欲睡、沒有精神或是慵懶感揮之不去，那就最好避免依賴能量飲料提振精神，並嘗試均衡飲食。
7.失眠 體內的鈣含量會隨著深度睡眠期間而高低起伏，所以如果身體缺鈣，就可能無法擁有安穩的深度睡眠，這些和鈣引起的失眠問題和褪黑激素的作用相關。
8.感覺異常 包括一系列與嚴重缺鈣有關的神經症狀，嘴巴周圍、手指或是腳趾可能會有刺痛感、麻木感、肌肉顫抖或是觸覺受損，最嚴重還有可能會影響記憶力、以及出現幻覺。
9.經常生病 鈣對於免疫系統來說是非常重要的營養素之一，因為鈣有助身體對抗病毒和細菌。如果你缺鈣的話，身體就會降低對病原體的抵抗力，因此你會更容易感冒、咳嗽以及流鼻涕。
10.憂鬱症 鈣也是「調節情緒」不可或缺的元素之一！由於鈣是天然的鎮定劑，可以產生鎮靜和放鬆的作用，也就是說，假如你體內的鈣含量低，那你就會更容易感覺到鬱悶和煩躁。
| 
