年後轉職潮 適應障礙患者增2倍

四十六歲已婚男性年後剛從服務十多年大型科技公司研發工作，轉職小公司擔任專案主管，龐大業績壓力讓他喘不過氣，太太又不諒解他突然轉換工作，時常碎念。多重壓力讓他夜夜失眠、心情低落，還會腹瀉、便秘，一度以為罹患大腸癌，直到求助精神科才診斷出是「職場適應障礙症」。

楊聰才診所院長楊聰財表示，上班族離開原本熟悉的工作環境，面對新工作與新環境，除了有工作壓力，若換得不好還可能引來家人抱怨，加重心理壓力，尤其農曆年過後通常會有一波轉職潮，因此近來精神科門診「職場適應障礙」患者激增兩倍。

精神科醫師劉誠崇指出，「職場適應障礙」患者面對新工作一到三個月期間，會出現短期、輕度的適應問題，約一成患者會出現心悸、肌肉無力、腸胃不適及失眠等症狀，但到醫院檢查卻查不出原因；另逾五成患者會合併焦慮、煩躁、心情低落、甚至憂鬱或出現攻擊行為，影響日常生活及工作。

醫師指出，「職場適應障礙」會導致社會功能受損，除藥物治療，也鼓勵患者學習放鬆技巧，如瑜伽、深呼吸、冥想、打太極拳。也建議民眾若轉換職場無法適應，應先確定壓力來源，了解自身情緒變化，並維持正面態度，對自己有信心，家人和朋友支持也有很大幫助。

民眾也可自我檢測，一個月內是否出現過度肌肉緊繃、發硬、疼痛或抽筋、雙手焦躁不安擺動、坐立難安、入睡困難、太緊張、虛弱或無力、做惡夢、擔憂不安、容易煩惱和被激怒、需要迅速處理事情時思緒卻雜亂無章，若上述情形至少出現五項，就可能有職場適應障礙，建議進一步接受治療。