保持健康！ 小心這些事會令人發胖

常煩惱要如何避免發胖嗎？國外網站對一些小訣竅進行大盤點，除了大部份和飲食選擇有關，有些則是與生活習慣相關，雖然都是小事，但多留心可盡量避免發胖，進而影響健康。

不想愈來愈胖，在飲食選擇上最重要的就是遵守50%法則，每餐要有50%的餐點是蔬果，並且份量要達到每日5份蔬果才行。在生活習慣上，則可保持量體重、不熬夜、定時運動的三大原則；避免不知不覺發胖後影響身體健康。

報導中也列出其他建議，除了常被提起的定時定量用餐、減少外食比例外，也整理許多與行為的相關研究，如坐在窗邊會比待在暗處吃得少，因為下意識會留意自己的吃相。另外，一群人一起吃飯時，最後點餐的人也容易比第一個點餐的人吃得多，因為最後點餐的人會參考其他人的選擇，不自覺中本來不想吃的食物也放進自己的菜單裡。掌握這些盲點後，才能正確的選擇食物，減少飲食過量導致發福。