更年期戒甜食 歐巴桑變年輕

48歲的盧小玲在2年前就出現更年期症狀，不僅心悸、失眠，甚至還有恐慌症，只要聽到一點聲響就心跳破表，經中西醫合併治療自律神經失調，加上戒吃甜食、消夜，提早就寢和做運動，讓她從「歐巴桑」變身成「美魔女」。

盧小玲嗜吃甜食，常把蛋糕、零食當正餐，只喝含糖飲料，加上熬夜，曾經胖到肚子比胸部還凸，體脂率超過40%，2年前不但月經量變少又遲來，嚴重心悸、焦慮和失眠，也變得易怒，影響生活和工作，就診西醫治療自律神經失調，也看中醫希望能延緩更年期不適症狀。

蓮樺中醫診所院長蔡蕙君指出，婦女一般更年期為48至55歲，盧女因肝腎陰虛，肥胖也讓她更年期提早報到、症狀更明顯，利用中藥調理以柴胡、女貞子、百合等補肝腎和寧心安神，並要求她戒掉甜食、消夜，提早就寢和運動；兩個月後，她的經期變正常也減重成功。

蔡蕙君說，日前有婦人打胎盤素回春，造成腹膜炎險死，其實利用自然飲食就能延後更年期、持續年輕，尤其現代女性壓力大、生活飲食不正常，有些人更提早在30、40歲出現更年期。平常多吃黑木耳、黑豆、海帶補腎，吃葡萄等水果抗氧化；接近更年期時補充山藥、黃豆類等食物雌激素，和適當運動能延緩老化；如果出現更年期不適症狀應及早就醫。

大家都知道減肥要少吃多動~
飲食的部分記得三餐定時定量,營養均衡~
不要吃高熱量和消夜，再搭配運動其實就可已瘦了!!
腹部及下半身是最難瘦的部位了，尤其是像我也是坐辦公室小姐， 腹部及臀部越來越肥，且也容易便祕，下班後沒什麼時間運動…
後來家人在醫院裡看到有曲線管理中心提供給局部肥胖的民眾一種被動式運動法，叫做EASY　SO,是利用儀器來刺激肌肉收縮讓身體產生酵素代謝脂肪， 讓妳感受運動的快感，輕鬆地幫助不愛運動的妳
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