科學家：冬天「你應該睡到9點後再上班」！背後這原因…無法反駁！網嗨:快給老闆看

(圖/翻攝自知乎)

冬天，對於通勤時間長的人來說，天還黑著就不得不爬起來上班。總覺得沒睡飽，人就無精打采、心情煩躁了。


WIRED雜誌最近發了一篇文章，介紹了幾位科學家的觀點，他們一致認為：人類應該遵循生理時鐘的引導，冬天睡到天亮再起來上班上學，這對學習、工作和老闆都好。

澳洲斯威本大學心理學教授Greg Murray說：「如果生理時鐘希望你在9:00醒來，因為那是黑乎乎的冬天，但生活要求我們在7:00起來，那麼我們就破壞了睡眠的完整性。」


生理時鐘則和晝夜節律息息相關，主要受到太陽影響，人類眼睛後方的ipRGC感光體，對藍色非常敏感，因此它可以靠它來校準生理時鐘。因，在冬天太陽出來得晚，生理時鐘就會被往後推遲。


一項對於南美洲和美洲，三處前工業化社會的研究（即沒有鬧鐘、沒有手機、和商業奢會的區域）發現，靠狩獵採集生活的純天然「原始人」們，冬天的起床時間會延後一個小時左右。

要知道這三個國家都處在低緯度地區，冬天對他們的生物鐘都有1個小時的影響，更何況是緯度更高、天亮更晚的我們，還有俄羅斯、瑞典、挪威這些國家，冬天對生理時鐘的影響可能會更強烈。


但是，如果我們的生理時鐘因上學或工作而不得不做出校正，後果會怎樣？專家說：「生理時鐘與社會鐘之間的差異—我們稱之為社會時差。」

社會時差，可能對健康、福祉以及我們在日常生活中的能力造成影響。極端例子出現在西班牙，儘管地理上與英國一致，但仍遵守中歐時間。這意味著該國的標準時間比英國快了一個小時，且當地人口必須遵循與生理時鐘不符的社會時間表。

結果，整個國家都遭受了睡眠不足的困擾，平均睡眠時間比歐洲其他地方少一小時。睡眠不足的程度與曠工、壓力、生產事故以及兒童輟學率的增加有關。


而對於每天一大早起來上學的學生來說，「社會時差」造成的影響更為劇烈。

在一項研究中，一所英國學校將早上的上學時間從8：50推遲到了10：00，之後發現孩子們因為疾病導致的缺勤率下降了一半，而且成績也有所提高。

因此，Roenneberg教授建議，在冬天這種一年內生產力最低的時候，應該睡飽了再出門上班，老闆不應該計較我們幾點上班，讓員工睡到自然醒，保證高效工作，所有人都會從中受益。





感覺把文章傳給老闆看(誤






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各個地方的氣候不一樣吧，像台灣今年幾乎沒有冬天

一般很難做到吧  不過生理時鐘卻實是依照太陽升落在運作的  如果真的要做到夏天冬天睡眠時間不一樣 只能自己調整冬天每晚都提早睡

講是這樣講~哪個企業的老闆能這麼想呢~巴不得員工早上7點上班~做到晚上10點~還責任制

睡飽再出門
精神不足 路上也危險
狀態不好 工作沒效率
但是...
主管會要求....早點睡覺...喝咖啡....

臺灣日出日沒算很正常了~
不說極端的~法國南部夏天就要到七八九點才會天黑
萬一老闆要你天黑再下班不就...

給老闆看之後....
老闆會真的都睡到9點....
僅限於他自己本身....

南北極的人怎麼辦??
夏季，北極點附近的白天甚至可以長達半年之久
而當南極出現極晝的時候，北極就出現極夜....

那不就應驗了現在流行求職的一句順口溜。
事少錢多，離家近、睡覺睡到到自然醒。