房事不順嗎?這樣運動有助改善~

若是平常工作壓力大、作息不規律、年紀增長，可能讓男人的那話兒加速老化，出現令人聞風喪膽的早洩、甚至陽痿問題！所以平常的保養很重要！

不少研究發現，經常運動可說是天然「壯陽」法，能減少勃起問題、讓性慾更旺盛，而且不單單限男性，對於女性朋友而言，運動也在性生活上有正面影響。

至於為什麼運動可以壯陽？

1.睪固酮、腦內啡、腎上腺素激增
不分男女，睪固酮的分泌與性欲有很大的關係，一般男性的睪固酮高峰期約15～30歲間，接著便以每年1％～2％的速率下降，若睪固酮低於平均值，則易出現精神不濟、勃起障礙等問題，而健身也就是增加肌肉量，就能刺激睪固酮釋放，獲得性慾提高、勃起頻繁的功用；同樣的睪固酮提升了，增肌效果會更加顯著。

另外，有「大腦春藥」之稱的腦內啡和腎上腺素，在長期的運動之下，能夠重塑大腦、促進分泌，提高在性愛上的興奮度，同時也有抗憂鬱的效果。

2.耐力upup
房事本身就是一件需耗費大量體力、耐力的運動，因此在運動後，加強了肌力、靈活度與柔軟度，讓你的表現更持久，能使用的姿勢也更多樣，讓你和另一半在這場床上運動中激發出不同火花。

3.促進血液循環
運動也能增加身體各部位的血液流量，也包括重要的性器官！專家指出，血液流到肌肉及各器官，充血程度到達最高水平約是在運動後15分～1小時之內，各位重點知道要畫哪裡了吧！

什麼運動最好？

1、跑步
全身都可動到的運動，有助靈活肌肉、心肺復甦，會增強你的肺活量，也有利於長壽。



2、深蹲
也叫做兔子蹲，經常深蹲可以使得您的臀部更加翹，腿部的肌肉更加結實，更加有力量，也可以鍛鍊你的腰部，使得腰部更加靈活有力；另外也可以提高你的心機智能，有時候也可以手中那兩個啞鈴或者兩瓶礦泉水，這樣可以鍛鍊您的臂力，有了一定的力量，過起性生活當然就不是問題了。



3、伏地挺身
在過性生活的過程中這個姿勢是最常見的，就是經典的男上女下的姿勢，這個運動可以提高男人的臂力支撐整個身體，腹肌，胸肌，背肌都可以得到很好地鍛鍊，如果每天堅持做15到20個，還可以對血管有好處的，但是最好不要一次做得太多，做太多反而會影響身體，最好是由少到多、由輕到重。


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