下背痛很困擾嗎？「核心復健」一起動一動！

現代人久坐久站加上姿勢長期不正確，使得下背痛成為常見疾病，對患者造成極大困擾，病人通常在吃藥、做復健之後，背痛或許有明顯改善，但其實如果透過核心運動與肌內效貼紮治療，可以有效改善腰椎椎間盤退化、突出的狀況。

奇美醫學中心復健部主治醫師駱逸明表示，下背痛常見成因有退化性關節炎、坐骨神經痛、脊椎管狹窄及椎間盤突出等，只有極少數為腫瘤或轉移，而下背肌肉拉傷、腰椎韌帶扭傷，常見於勞動工作或運動強度不當所造成的運動傷害所引起。

駱逸明說，運動在治療背痛佔有重要角色，重新訓練軀幹深層肌肉、局部脊椎穩定性運動，對下背痛的緩解、日常生活能力以及回到工作崗位的能力都有顯著效果。

「核心復健」近年也運用在復健的運動治療，核心復健以局部脊椎穩定性運動為基礎，駱逸明指出，透過正確姿勢衛教、矯正錯誤姿勢，此外軀幹核心運動增加腰椎穩定性、發展軀幹肌耐力，建議軀幹核心運動訓練以每週二至三次、每次三十至六十分鐘，運動訓練前先進行行走熱身。

駱逸明說，另外肌內效貼紮主要運用在運動傷害的處理，不限制關節活動度，而是透過加強本體感覺以改善動作控制，並有促進淋巴及血液循環達到減輕腫脹和疼痛的效果。

駱逸明表示，肌內效貼紮可以當作一種輔助治療方式，病人早期背部肌肉肌耐力差、易疲勞及合併下背痛時，還無法從事工作或背部肌肉肌耐力訓練前，可先利用肌內效貼紮改善，不過改善背部肌肉耐力差以及要維持長期效果，還是要靠從事軀幹核心運動訓練達成。

推薦你可以買LIKON L320多功能理療+曲雕儀
它可以針對妳在意的局部部位做雕塑真正幫你減掉體脂肪，以獨一無二發明專利「脈沖調制中頻」為設計原理
幫助局部進行被動式的運動，40分鐘的過程等於仰臥起坐150下
讓妳感受運動的快感，輕鬆地幫助不愛運動的妳，或無法運動到的部位，達到局部塑身效果
除了塑身之外，落枕或者是酸痛部位、復健都可以用，家人也可以一起使用，真的很棒~
可以上立康官網或是撥打07-3878833詢問了解呦~