生命最初1000天 均衡飲食決定孩子一生

母親從準備孕期到孩子2歲的「生命最初1000天」，是掌握孩子一生健康的黃金關鍵期，但日前台灣婦女健康學會針對全國1000多位婦女進行調查推估，國內約185萬名女性對於「生命最初1000天」一知半解，尤其是23歲至31歲族群。

台灣婦女健康學會副理事長、林口長庚婦產部主治醫師鄭博仁表示，成年人的健康狀態早在胎兒期已設定完成，因此女性應重視孕哺期的營養，提早為胎兒出生後3、50 年的健康預做準備。

此外，台灣婦女健康學會調查發現，超過3成在孕期有併發症的女性，不知道「生命最初1000天」均衡補充營養，可降低懷孕或妊娠併發症，鄭博仁指出，懷孕也被視為是女性慢性疾病的預報站，懷孕期間的合併症，包括妊娠高血壓、子癇前症、妊娠糖尿病、早產與子宮內胎兒成長遲滯等，與孕產婦之後的健康狀況息息相關。

鄭博仁強調，所謂「好孕飲食」係指母親要吃得健康，在備孕、懷孕、哺乳不同階段均衡補充各種營養，例如孕前3個月的備孕期，要攝取足夠葉酸，以保養造血功能，預防胎兒神經管受損；懷孕期除了葉酸外，也要注意會影響胎兒器官成長的DHA是否攝取足夠，並可多吃蔓越莓防泌尿道方面疾病；哺乳期則是注意DHA、鐵質攝取，並可依個人條件適度額外補充維生素A與碘，例如深綠色青菜、花椰菜、肝臟、肉類、蔓越莓等都是很好的食材。

鄭博仁提醒，飲食要以天然食材為優先，避免加工過度的食品，每日除了蔬菜、水果、全穀、蛋白質按適當比例分配之外，還要保持適度運動，例如散步、瑜珈、游泳等，以維持良好健康。