懷孕多吃蔬果 肚皮Q彈又防「紋」

不少媽咪都有妊娠紋的困擾，32歲正懷第三胎的怡欣表示，她在懷第一胎之前就曾聽過，若在懷孕期間沒有注意防範妊娠紋及肥胖紋的預防，會影響產後的自信不敢穿比基尼，也不敢拍藝術照等，因此她從懷第一胎開始，就特別注意。怡欣透露，她在懷孕期間很注意自己的飲食、作息及保養腹部皮膚，例如多吃番茄、芭樂、豆漿等食物，增加皮膚彈性，現在已懷第三胎，很幸運地，肚皮上都沒有惱人的紋路。

台北四季和安婦幼診所院長徐金源表示，80%到90%的孕婦難免在懷孕期間出現妊娠紋，因懷孕會使得荷爾蒙改變，皮膚表皮細胞活性減低，肚皮顏色也開始出現變化，從猶如「鮭魚肚」的紅色，到紋路顏色變深紫、深黑，產後又會隨著時間變淡；但很多媽咪面對外觀的改變，會出現憂鬱、缺乏自信，甚至害怕被先生看到而影響夫妻之間的感情。

徐金源說，妊娠紋的自然消除需要很長的時間，因此預防勝於治療。最好是在懷孕後3個月，避免吃太油、太甜的食物，多吃雞腳、豬腳等具有豐富膠原蛋白質的食物，適度做伸展運動。但是最重要的是調整生活作息，避免熬夜，注意睡眠充足，才能促進皮膚活性。